Veselīgas vistas receptes

Šīs vienkāršās darba dienu receptes palīdzēs jums pagatavot klasiskus, veselīgus vistas ēdienus, piemēram, pelmeņu zupu, vistas pīrāgu un citus.

Vistas pirkstiņi ar pikantu mērci

Veikalā nopērkamie vistas nageti bieži vien satur veselu kaudzi neizrunājamu sastāvdaļu. Pagatavojiet paši savu versiju: bērniem tie noteikti patiks, taču nebrīnieties, ja šie mazie pirkstiņi kļūs par iecienītākajiem arī pieaugušajiem.

Recepte: Vistas pirkstiņi ar pikantu mērci

Vistas un pelmeņu sautējums

Šajos sātīgajos pelmeņos iecienītākais vistas ēdiens iegūst veselīgāku pārvērtību ar pienu ar zemu tauku saturu un pilngraudu miltiem.

Recepte: Vistas un pelmeņu sautējums

Citronu pasta ar vistu, zirnīšiem un spinātiem

Edija greznā vistas pasta ar citronu iedveš pavasari dzīvību ar zaļajiem un cukurzirnīšiem, spinātiem, svaigām pētersīļiem un baziliku.

Recepte: Citronu pasta ar vistu, zirnīšiem un spinātiem

Bufalo salāti ar vistu un zilā siera mērci

Šo salātu galvenā sastāvdaļa ir Ellijas zilā siera mērce. Zema tauku satura paniņas un jogurts nodrošina izteiksmīgu garšu bez papildu kalorijām.

Recepte: Bufalo salāti ar vistu un zilā siera mērci

Pannā cepta vistas fileja, marinēta garšaugos

Marinējiet vistas filejas mājās gatavotā garšaugu vinegretē, lai gaļa grilējot saglabātu sulību un aromātu.

Recepte: Pannā cepta vistas fileja, marinēta garšaugos

Vistas pirkstiņi ar tvaicētiem brokoļiem

Vistas gabaliņi tiek cepti cepeškrāsnī, nevis fritēti, bet tie ir pārklāti ar panko (japāņu rīvmaizi), tāpēc tie ir tikpat kraukšķīgi kā cepti vistas pirkstiņi.

Recepte: Vistas pirkstiņi ar tvaicētiem brokoļiem

Romiešu stila vista

Giada šim vistas ēdienam pievieno svaigus garšaugus, tomātus un papriku, padarot to vieglu, bet sātīgu.

Recepte: Romiešu stila vista

Ar brokoļiem pildītas vistas filejas piena-sinepju mērcē

Izmēģiniet mūsdienīgu šī tradicionālā ar sieru pildītā ēdiena versiju. Kraukšķīgi brokoļi un maiga vistas gaļa lieliski sader ar mazkaloriju šerija mērci, kas ir tikpat aromātiska kā tradicionālajā receptē.

Recepte: Ar brokoļiem pildītas vistas filejas piena-sinepju mērcē

Grilētas vistas stilbiņi ķiploku-ingvera marinādē

Ietaupiet laiku piknika dienā, marinējot vistu iepriekšējā naktī ķiploku, ingvera, sojas mērces un apelsīnu sulas maisījumā.

Recepte: Grilētas vistas stilbiņi ķiploku-ingvera marinādē

Vistas karija zupa ar rīsiem

Dilles, citrons un karija pulveris piešķir šai vistas zupai izteiktu garšu bez pievienotajiem taukiem.

Recepte: Vistas karija zupa ar rīsiem

Vistas pirkstiņi ar sniega zirnīšiem

Lai pagatavotu šī tradicionālā ēdiena mazkaloriju versiju, vistas gabaliņus apviļājiet drupinātās rīsu pārslās. Neaizmirstiet par saldskābo apelsīnu mērci, kas pagatavota no terijaki mērces un apelsīnu marmelādes.

Recepte: Vistas pirkstiņi ar sniega zirnīšiem

Vistas zupa ar spinātiem un pilngraudu nūdelēm

Sāļās veikalā nopērkamās zupas vietā pagatavojiet mājās gatavotu zupu ar vistu, burkāniem, selerijām, pilngraudu makaroniem un spinātiem.

Recepte: Vistas zupa ar spinātiem un pilngraudu nūdelēm

Vistas stilbiņi medus mērcē

Izbaudiet vistas kājas saldā mērcē — pāris no tām satur nedaudz vairāk par 300 kcal. Šis vistas gabals ir viens no lētākajiem, tāpēc šī recepte ir saudzīga ne tikai jūsu figūrai, bet arī maciņam.

Recepte: Vistas stilbiņi medus mērcē

Vistas gaļa un 40 ķiploka daiviņas

Altons cep vistu ar 40 ķiploka daiviņām un svaigu timiānu. Ķiploka asā garša gatavošanas laikā mazinās, radot bagātīgu, aromātisku gaļu.

Recepte: Vistas gaļa un 40 ķiploka daiviņas

Pavasara salāti ar vistu un kartupeļiem

Grieķu jogurta salātu mērce ir lieliska alternatīva veikalā nopērkamajām mērcēm.

Recepte: Pavasara salāti ar vistu un kartupeļiem

Vistas ciskas cepeškrāsnī

Šim ēdienam izmantojiet ābolus, kas paredzēti ēdiena gatavošanai, piemēram, Kortlendas ābolus — tie neapbrūnēs un piešķirs spilgtu, skābu garšu.

Recepte: Vistas ciskas cepeškrāsnī

Krēmīga citronpiparu orzo pasta ar ceptu vistu

Ja jums garšo risotto, bet meklējat ātrāk pagatavojamu ēdienu, izmēģiniet orzo pastu: tas aizņem pusi laika. Pilnpiena siera un krējuma vietā tiek izmantots pikants grieķu jogurts un kazas siers, radot līdzīgi krēmīgu tekstūru. Zaļie zirnīši, aromātisks estragons un baziliks ir īstas pavasara sastāvdaļas, lai gan šo ēdienu var pagatavot visu gadu.

Recepte: Krēmīga citronpiparu orzo pasta ar ceptu vistu

Brūnie rīsi ar vistu un dārzeņiem

Šis ēdiens ir bagātīgas garšas, tomēr vienkāršs un veselīgs. Veikalā nopērkama grilēta vista, brūnie rīsi un apgrieztas zaļās pupiņas padara vakariņas gatavas mazāk nekā 30 minūtēs. Spilgtu garšvielu un grauzdētu riekstu sajaukums piešķir siltu marokāņu garšu, kas padara šo ēdienu neaizmirstamu.

Recepte: Brūnie rīsi ar vistu un dārzeņiem

Pannā cepta pildīta vistas fileja ar kāpostu un kukurūzas pildījumu

Barojošais kāposts un saldā kukurūza ir bagāti ar A vitamīnu. Pepper Jack siers piešķir spilgtu garšu un arī satur vistas pildījumu kopā. Ja jums negaršo pikants ēdiens, izmēģiniet Monterey Jack vai Havarti sieru — pildījums būs maigs un ne pārāk ass.

Recepte: Pannā cepta pildīta vistas fileja ar kāpostu un kukurūzas pildījumu

Vistas ciskas ar sezama sēklām un citronu

Vistas stilbiņi, kas ierīvēti ar citrona miziņu un sezama sēklām, veido veselīgas maltītes pamatu, ko pasniedz ar vienkāršiem salātu un tomātu salātiem.

Recepte: Vistas ciskas ar sezama sēklām un citronu

Vistas un rīsu sautējums

Šis klasiskais ungāru ēdiens ir pagatavots no vistas filejas bez ādas un brūnajiem rīsiem veselīgām vakariņām. Pārkaisiet ar zema tauku satura skābo krējumu.

Recepte: Vistas un rīsu sautējums

Cepti kartupeļi ar ķiplokiem

Šīs vienkāršās vakariņas apvieno sulīgas vistas krūtiņas ar kauliem, jaunus kartupeļus un sasmalcinātu rozmarīnu.

Recepte: Cepti kartupeļi ar ķiplokiem

Cepta vista ar čili pipariem un ķirbju sēklām

Sajauciet grauzdētas ķirbju sēklas ar koriandru un čili pipariem, lai pagatavotu meksikāņu iedvesmotu salsu, kas pasniegta ar ceptu vistu, kas ierīvēta ar ķimenēm un koriandru.

Recepte: Cepta vista ar čili pipariem un ķirbju sēklām

Zaļās tējas vistas sviestmaizes un avokado kokteilis

Šo vārīto vistas sviestmaižu zāļu tējas garša lieliski sader ar krēmīgo avokado kokteili.

Recepte: Zaļās tējas vistas sviestmaizes un avokado kokteilis

Grilētas vistas gaļas salāti ar kviešu putraimu putraimu

Šajā vienkāršajā ēdienā ir viss nepieciešamais. Vistas filejas bez ādas nodrošina liesu olbaltumvielu avotu. Salāti ir bagāti ar pilngraudiem un zaļajiem dārzeņiem: kreses un speltas kvieši ir sajaukti ar vienkāršu citronu mērci un pārkaisīti ar rīvētu sieru.

Recepte: Grilētas vistas gaļas salāti ar kviešu putraimu putraimu

Grilētas vistas un žāvētu aprikožu salāti uz grieķu plācenīša

Pasniedziet grilētu vistu uz romiešu salātu gultas ar grauzdētu pilngraudu pitas maizi, pārkaisītu ar citrona-oregano mērci. Veselīgam desertam iemērciet žāvētas aprikozes apelsīnu sulā un pasniedziet ar jogurtu.

Recepte: Grilētas vistas un žāvētu aprikožu salāti uz grieķu plācenīša

BBQ vista ar salātiem, grilētu kukurūzu un smūtiju

Šī bārbekjū mērce ir bagāta ar vitamīniem un antioksidantiem, pateicoties tās mango, rozīnēm un saulē kaltētiem tomātiem. Tā lieliski sader ar sulīgām vistas ciskām, bet labi sader arī ar grilētu cūkgaļas karbonādi.

Recepte: BBQ vista ar salātiem, grilētu kukurūzu un smūtiju

Grilēta vista ar sarkano sīpolu mērci

Neliels daudzums smaržīgo piparu un karija pulvera medus sinepju mērcē piešķir Reičelas Rejas maigajai BBQ vistai bagātīgu garšu.

Recepte: Grilēta vista ar sarkano sīpolu mērci

Olu nūdeļu zupa

Ar tikai 8 sastāvdaļām un 7 minūšu sagatavošanu Altona atvieglotā klasiskās vistas nūdeļu zupas versija ir ļoti viegli pagatavojama.

Recepte: Olu nūdeļu zupa

Cepeškrāsnī cepta vista ar aromātiskiem garšaugiem un ceptiem sakņu dārzeņiem

Šefpavārs Edijs gatavo garšaugos ceptu vistu ar burkāniem, rutabagu un rāceņiem. Māju piepildīs mutē kūstošais aromāts!

Recepte: Cepeškrāsnī cepta vista ar aromātiskiem garšaugiem un ceptiem sakņu dārzeņiem

Vistas fileja ar ingveru un zaļajiem sīpoliem pergamentā

Pievienojiet vistas filejai Āzijas iedvesmotu marinādi. Cepot gaļu cepampapīrā kopā ar zirnīšiem un šitake sēnēm, ēdiena sulīgums un garša saglabājas, nepievienojot liekus taukus un kalorijas.

Recepte: Vistas fileja ar ingveru un zaļajiem sīpoliem pergamentā

Grilētas vistas filejas ar siltiem salātiem

Cepšana kāpostos piešķir tiem kraukšķīgu tekstūru, kas lieliski sader ar grilētu vistu. Citrona sula piešķir šim vienkāršajam un veselīgajam ēdienam svaigumu.

Recepte: Grilētas vistas filejas ar siltiem salātiem

Cepta vista ar pavasara dārzeņiem aprikožu glazūrā

Mīksta vistas gaļa, sparģeļi, sniega zirņi un burkāni tiek sautēti ar aprikožu ievārījumu un svaigu estragonu, lai pagatavotu veselīgu maltīti tikai 35 minūtēs.

Recepte: Cepta vista ar pavasara dārzeņiem aprikožu glazūrā

Balsis: 43