Grilētas vistas filejas ar siltiem salātiem
Balsis: 3
Laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 434, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 50 G., ogļhidrāti 28 G., šķiedra 6 G., holesterīns 112 mg nātrijs 586 mg cukurs - G.
Kalorijas 434, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 50 G., ogļhidrāti 28 G., šķiedra 6 G., holesterīns 112 mg nātrijs 586 mg cukurs - G.
Grilētas vistas filejas ar siltiem salātiem - detalizēta recepte.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 250 g nomizotu kartupeļu, sagrieztu 1,5 cm kubiņos
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 liels kāpostu ķekars, kāti noņemti, lapas saplēstas (apmēram 10 glāzes)
- 3 ķiploka daiviņas, plāni sagrieztas
- Sāls un svaigi malti pipari
- 700 g vistas filejas bez ādas
- 4 tases salātu maisījuma
- 1/2 glāzes ķiršu tomātu, pārgriezti uz pusēm
- 1/3 ēdamkarotes rīvēta parmezāna siera
- 1 ēdamkarote svaigi spiestas citronu sulas
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: kartupelis, kāposti, ķiploks, vistas krūtiņas, salātu maisījums, ķiršu tomāti, Parmezāna siers, citronu sula
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Apkaisa kartupeļus ar 1/2 ēdamkaroti olīveļļas un vienmērīgā kārtā izklāj uz cepšanas paplātes. Cep 5 minūtes.
- Lielā bļodā sajauciet kāpostus ar ķiploku, 1/2 ēdamkarotes olīveļļas, 1/4 tējkarotes sāls un pipariem pēc garšas. Pievienojiet kāpostus kartupeļiem un samaisiet. Turpiniet cept, ik pa laikam apmaisot, līdz kartupeļi ir mīksti, 15 līdz 20 minūtes.
- Uzkarsē grilu vai grila pannu līdz lielai temperatūrai un apsmērē ar olīveļļu. Sagriez vistas filejas gareniski uz pusēm. Ierīvē ar 1/2 ēdamkaroti olīveļļas, sāli un pipariem. Grilē vistas filejas, līdz tās ir zeltaini brūnas un ar grila atzīmēm, 2 līdz 4 minūtes no katras puses. Pārliec uz šķīvja.
- Lielā bļodā sajauciet lapu kāpostus, kartupeļus, atlikušo 1/2 ēdamkarotes olīveļļas, salātu maisījumu, tomātus, parmezāna sieru un citronu sulu. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Sakārtojiet vistas filejas šķīvjos un pārlejiet tām sulu. Pasniedziet vistas filejas ar salātiem.
Kategorijas:
recepte / Veselīgs uzturs / Bezglutēna ēdieni / Veselīgas vakariņas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Vienkāršas un ātras receptes / Vienkāršas vistas receptes / Vakariņas / Grils, bārbekjū / Grilēta vista / Grilēta mājputnu gaļa / Kāpostu ēdieni / Galvenie ēdieni ar kāpostiem / Kāpostu lapu kāposti / Cepti kāposti / Kartupeļu ēdieni / Cepti kartupeļi / Pārtikas tīkls — receptes
Līdzīgas receptes
