Lētas veselīgas receptes

Veselīgām pusdienām nav jāiztukšo bankas konts. Izmantojiet viegli pieejamas sastāvdaļas, lai pagatavotu lētas, bet gardas maltītes ar šīm receptēm.

Kā gatavot — lētas un veselīgas receptes

Baltais čili ar maltu tītaru un kukurūzu

Ellijas veselīgais un pārsteidzoši aromātiskais čili satur maltu tītaru, baltās pupiņas, papriku, sīpolus un garšvielas.

Recepte: Baltais čili ar maltu tītaru un kukurūzu

Aromātiskas nūdeles ar zemesriekstu-laima mērci

Zemesrieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem. Elija tos pārkaisa uz savām nūdelēm, lai tās būtu kraukšķīgākas.

Recepte: Aromātiskas nūdeles ar zemesriekstu-laima mērci

Grieķu oregano marinētas vistas salāti

Žāvēts oregano, ķiploks un citrons pārvērš vienkāršus salātus grieķu iedvesmotās vakariņās. Vārītos dārzeņus pārkaisa ar grilētu vistu.

Recepte: Grieķu oregano marinētas vistas salāti

Olu un spinātu sviestmaizes

Olas ir lēts olbaltumvielu avots. Tās satur arī A un D vitamīnus un omega-3 taukskābes. Tas padara šīs vienkāršās pusdienas gan sirdij veselīgas, gan budžetam draudzīgas.

Recepte: Olu un spinātu sviestmaizes

Liellopa krūtiņa steiks ar dārzeņiem

Svārku steiks tiek augstu vērtēts par zemo cenu un bagātīgo garšu, taču tas var būt nedaudz ciets. Vislabāk to īsi marinēt pirms grilēšanas.

Recepte: Liellopa krūtiņa steiks ar dārzeņiem

Penne pasta ar ceptiem tomātiem, ķiplokiem un baltajām pupiņām

Makaroni un konservētas pupiņas ir divi lēti pamatprodukti, kas atrodami gandrīz katrā virtuvē. Apvienojiet tos, lai pagatavotu vienkāršu, bet sātīgu maltīti.

Recepte: Penne pasta ar ceptiem tomātiem, ķiplokiem un baltajām pupiņām

Pērļu miežu risotto ar šķiņķi un sēnēm

Ietaupiet naudu, pērkot graudus vairumā (piemēram, pērļu miežus, auzas, rīsus un kvinoju). Tas ir lētāk nekā pirkt graudus mazās kartona kastītēs. Šajā receptē tiek izmantoti ātri pagatavojami pērļu mieži, lai pagatavotu sātīgu risotto stila ēdienu.

Recepte: Pērļu miežu risotto ar šķiņķi un sēnēm

Diētiskā Cēzara mērce

Domā, ka tev būs jāatsakās no Cēzara salātu mērces? Nepavisam! Savā blenderī lietojamajā receptē Altone jēlu olu vietā izmanto zīdainu tofu.

Recepte: Diētiskā Cēzara mērce

Vistas filejas ar spinātiem un sīpolu-citrona mērci

Melisas vistas vakariņas ir viegli pagatavojamas un bagātas ar olbaltumvielām.

Recepte: Vistas filejas ar spinātiem un sīpolu-citrona mērci

Tropu vistas kotletes ar ananāsiem

Maltā vistas gaļa lieliski sader ar pikantu ananāsu salsu, un ēdiens 4 porcijām maksā tikai aptuveni 8 USD (550 rubļu).

Recepte: Tropu vistas kotletes ar ananāsiem