Garneļu scampi ar bazilika kuskusu


Kā pagatavot - garneļu scampi ar bazilika kuskusu
Laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Vidusjūras virtuve ir vienkārša, viegla un svaiga, gluži kā vasarā. Izmēģiniet šīs garneles ar kuskusu, un tās kļūs par ģimenes iecienītāko ēdienu.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 631, kopējais tauku daudzums 30 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 38 G., ogļhidrāti 54 G., šķiedra 4 G., holesterīns 226 mg nātrijs 615 mg.


Sastāvdaļas:

  • 1 buntīte bazilika + 2 ēd.k. lapu
  • 2 ēdamkarotes ķiploku
  • 1/4 glāzes valriekstu
  • 1/4 ēdamkarotes rīvēta parmezāna siera
  • 1/3 ēd.k. rapšu eļļas (canola), + 1 ēd.k. l.
  • 2 ēdamkarotes ūdens
  • 1,5 tases kuskusa
  • 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu
  • 1/2 tase vistas buljona
  • 1 citrona sula
  • 450 g saldētu garneļu, nomizotu
  • 1 ēd.k. sasmalcinātu pētersīļu
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Bazilika pesto:
    Virtuves kombainā sablendējiet 2 tases bazilika lapu, 1 ēdamkaroti ķiploka, valriekstus un parmezāna sieru. Kamēr kombains darbojas, lēnām pievienojiet 1/3 tases eļļas un pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
  • 2. darbība
  • Vidēja lieluma katliņā uz vidējas uguns uzvāriet 2 tases ūdens un 1/2 tējkarotes sāls. Izslēdziet uguni, pievienojiet kuskusu, pārklājiet un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes vai kamēr vārāt garneles. (1 tasi kuskusu atvēliet receptei “Pildīti tomāti ar kuskusu”.) Kad ēdiens ir gatavs pasniegšanai, kuskusam pievienojiet pusi no bazilika pesto mērces. (Atlikušo pusi bazilika pesto mērces atvēliet garneļu brusketas receptei.)
  • 3. darbība
  • Lielā pannā uz vidējas uguns uzkarsē atlikušo 1 ēdamkaroti rapšu eļļas. Pievieno atlikušo 1 ēdamkaroti ķiploku un sarkano piparu pārslu un apcep 30 sekundes. Pievieno vistas buljonu un citrona sulu un vāri, līdz sāk vārīties.
  • 4. darbība
  • Pievienojiet garneles un pārkaisiet ar sāli un pipariem. Cepiet, maisot, līdz garneles ir rozā, apmēram 4 minūtes. Noņemiet no uguns un iemaisiet sasmalcinātos garšaugus. (Garneļu brusketas receptei atvēliet 10 garneles.) Pārlieciet kuskusu servēšanas šķīvī. Pārkaisiet ar garnelēm un mērci un nekavējoties pasniedziet.

Balsis: 1

Visas receptes

Receptes kolekcijas



Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības