Vakariņas uz lokšņu pannas: garneļu scampi, zaļās pupiņas un kukurūza


Kā pagatavot - vakariņas uz cepešpannas: garneļu scampi, zaļās pupiņas un kukurūza
Izvēlne:Vakariņas,
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Gardas garneļu scampi tiek gatavotas vienā cepšanas paplātē kopā ar dārzeņiem, kukurūzu un maizi, padarot vakariņas ātras, gardas un vienkāršas. Baltvīna — tradicionālās garneļu scampi sastāvdaļas — vietā esam pievienojuši svaigi spiestu citronu sulu. Tātad, ja gatavojat ēdienu darba dienas vidū, pudele nav jāatkorķē.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 394, kopējais tauku daudzums 19 G., piesātinātie tauki 11 G., olbaltumvielas 28 G., ogļhidrāti 31 G., šķiedra 4 G., holesterīns 228 mg nātrijs 724 mg cukurs 5 G.


Sastāvdaļas:

  • 6 ēdamkarotes nesālīta sviesta, sagriezta gabaliņos
  • 1/4 tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu pārslu
  • 4 ķiploka daiviņas, sarīvētas
  • 300 g saldētu zaļo pupiņu
  • 280 g saldētas kukurūzas
  • 450 g lielu garneļu, nomizotu un attīrītu no asinīm
  • 4 šķēles kraukšķīgas maizes (2,5 cm biezas), piemēram, čabatas
  • Puse citrona
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 230°C.
  • 2. darbība
  • Mikroviļņu krāsnij piemērotā bļodā vai stikla bļodā sajauciet sviestu, sarkano piparu pārslas, ķiplokus un 1 tējkaroti sāls un karsējiet, līdz sviests izkūst, apmēram 1 minūti; nolieciet malā.
  • 3. darbība
  • Pagatavojiet saldētas zaļās pupiņas un kukurūzu saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma. Sajauciet tos cepšanas paplātes vidējā trešdaļā. Vienmērīgā kārtā kārtojiet garneles dārzeņu vienā pusē un maizi otrā pusē. Apkaisiet ar eļļas maisījumu un apkaisiet ar šķipsniņu sāls.
  • 4. darbība
  • Cepiet, līdz garneles ir rozā un maize zeltaini brūna, 10–12 minūtes. Apkaisiet garneles un dārzeņus ar citronu sulu un pasniedziet.

Balsis: 1

Fotoattēls — Pārtikas tīklsReceptes autors -

Visas receptes

Receptes kolekcijas



Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības