Pikantie pupiņu tako

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Pinto pupiņas tiek sautētas bagātīgā, pikantā mērcē ar kūpinātu papriku, kajēnas pipariem un guajillo čili, līdz tās ir pilnīgi mīkstas un aromātiskas. Pasniedz kā tako pildījumu ar kāpostu salātiem, avokado un skābo krējumu, kas lieliski līdzsvaro pupiņu pikantumu.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 710, kopējais tauku daudzums 27 G., piesātinātie tauki 8 G., olbaltumvielas 23 G., ogļhidrāti 99 G., šķiedra 20 G., holesterīns 25 mg nātrijs 714 mg cukurs 5 G.
Kalorijas 710, kopējais tauku daudzums 27 G., piesātinātie tauki 8 G., olbaltumvielas 23 G., ogļhidrāti 99 G., šķiedra 20 G., holesterīns 25 mg nātrijs 714 mg cukurs 5 G.
Sastāvdaļas:
Pikantas pinto pupiņas
- 2 tases sausas pinto pupiņas
- 2 ēdamkarotes augu eļļas
- 3 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
- 1 mazs sīpols, smalki sagriezts
- 1 sarkana paprika, smalki sagriezta
- 2 tējkarotes malta kumina
- 2 tējkarotes kūpinātas paprikas
- 1 kaltēts guajillo pipars
- 1/4 tējkarotes kajēnas piparu, pēc izvēles
- 2 ēdamkarotes miltu
- 2 ēdamkarotes sviesta
- 1 glāze rīvēta asa čedaras siera
- 1 glāze uguns ceptu tomātu
Kāposti
- 1,5 glāzes sasmalcinātu balto kāpostu
- 1/4 glāzes sasmalcināta svaiga koriandra
- 1 laima sula (apmēram 1,5 ēdamkarotes)
Tako
- 12 kraukšķīgas tako kabatiņas vai siltas kukurūzas tortiljas, veikalā pirktas vai mājās gatavotas
- 2 avokado, sagriezti šķēlītēs
- 0,5 glāzes meksikāņu skābā krējuma
Kukurūzas tortiljas
- 340 g svaigas masas
- Īpašs aprīkojumstortiljas prese
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
pinto pupiņas, saldie pipari, Avokado, baltie kāposti, koriandrs, kaļķis, cepti tomāti, guajillo pipari, Čedaras siers, tortilja, malti kajēnas pipari, paprika, ķimenes
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Pārlejiet pinto pupiņas ar ūdeni un iemērciet tās uz nakti. Nokāsiet ūdeni un nolieciet malā. 2. darbība
- Pikantas pinto pupiņas:
Lielā emaljētā katlā uz vidējas uguns uzkarsē eļļu. Pievieno ķiploku, sīpolu un papriku un, maisot, vāri, līdz dārzeņi mīksti, apmēram 3 minūtes. Pievieno pupiņas, ķimenes, papriku, guajillo, kajēnas piparus, ja izmanto, un pietiekami daudz ūdens, lai pupiņas būtu tik tikko nosegtas. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai uz vidējas uguns. Samazina siltumu un pārklāj ar vāku. Vāri uz lēnas uguns apmēram 1 stundu, līdz dārzeņi ir mīksti, ik pa laikam pārbaudot ūdens līmeni un pievienojot vairāk, ja tas ir iztvaikojis. Pievieno pa 1 tējkarotei sāls un 1 tējkarotei melno piparu.
3. darbība - Nelielā čuguna pannā pievienojiet miltus un sviestu un samaisiet, līdz veidojas pasta. Cepiet uz vidēji mazas uguns, līdz pasta ir zeltaini brūna (roux), apmēram 3 minūtes. 4. darbība
- Izņemiet guajillo čili piparus no pupiņām, pievienojiet mērci un vāriet uz lēnas uguns. Pievienojiet sieru un tomātus. Turpiniet vārīt, līdz šķidrums nedaudz sabiezē, vēl 5–10 minūtes. Nogaršojiet. Pievienojiet sāli un piparus. 5. darbība
- Kāposti:
Mazā bļodā sajauciet kāpostus, koriandru un laima sulu. Pievienojiet sāli un piparus un samaisiet.
6. darbība - Innings:
Katrā tako kabatiņā vai tortiljā ievietojiet 3–4 ēdamkarotes pikantā pupiņu pildījuma, dažas avokado šķēles un nedaudz kāposta. Apkaisiet ar 1–2 tējkarotēm skābā krējuma. Pasniedziet nekavējoties.
7. darbība Kukurūzas tortiljas
No mīklas izveidojiet divpadsmit bumbiņas, katra sverot 30 gramus (1 unci); pārklājiet tās ar mitriem papīra dvieļiem. Uzkarsējiet smagu pannu uz vidējas uguns. Izklājiet tortiljas presi ar plastmasas plēves gabalu vai plastmasas maisiņu, iegriežot to tā, lai paliktu tikai apakša. Ievietojiet vienu mīklas bumbiņu presē nedaudz nobīdītu centrā un stingri piespiediet, līdz tā saplacinās. Uzmanīgi noņemiet tortilju no plastmasas plēves.
8. darbība- Cepiet tortiljas 30 sekundes vienlaikus, vairākas reizes apgriežot, līdz tās ir uzkarsušas un viegli apbrūnējušas. Turiet tās siltas, ietītas tīros virtuves dvieļos, lai tās saglabātu siltumu un elastību.
Balsis: 3
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Veselīgas uzkodas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Vasaras ēdieni / Ātrā ēdināšana / Tortiljas ēdieni / Pašdarināta maize / Uzkodas / Dārzeņu uzkodas / / Kāpostu ēdieni / Kāpostu pildījumi / Balto kāpostu ēdieni / Pārtikas tīkls — receptes / Meksikāņu virtuveReceptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
Cepts kartupelis mizā ar tako garšvielām
Tako ar rančo stila vistu, pupiņām un salsu
Margarita ar tako garšvielām
Tako sautējums
Dārzeņu burgeri ar melnajām pupiņām
Mērce pikantai vistas gaļai
Vistas tako
Pikanti tako salāti
Tītara un pikantu tomātu tako
Cepti pildīti kartupeļi ar pupiņām
Tako kartupeļu mizās
Zaļo pupiņu un sēņu tako
Lēnā plītī kūpināta cūkgaļa ar pupiņām
Liellopa gaļas un melno pupiņu krokodilu tako
Tako mērce
Vienkārša tako garšviela
Vienkārši tako vakariņām
Ģenerāļa Tso vistas tako
Čedaras tako kabatas
Ātrie tako salāti
Sparģeļu tako
Pikantas čorizo kabatas
Tako kokteilis
Tako mērce
Tako aploksnēs
Gaļas sautējums ar pupiņām
Tako garšvielas
Tako bārs
Cūkgaļas un melno pupiņu tako
Bieza zupa ar kāpostiem, selerijām un pupiņām
Liellopa un pupiņu tostados
Garneļu un kāpostu salātu tako
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






















