Vienkāršas tilapijas receptes

Tilapija ir lēta un daudzpusīga zivs, tāpēc tā ir lieliska izvēle, ja meklējat vienkāršu (tomēr sātīgu) maltīti. Šīs vienkāršās receptes noteikti iepriecinās, neatkarīgi no tā, vai tās ir kraukšķīgi ceptas filejas vai pikantas zivju tako.

Grilēta tilapija ar sviestu, kaperiem un orzo makaroniem

Runājot par zivju grilēšanu, tilapija ir lieliska izvēle. Tā kā baltajai zivij ir maiga garša, tā ir lieliska bāze treknām mērcēm, piemēram, šai bagātīgajai sviesta mērcei.

Recepte: Grilēta tilapija ar citronu sviestu, kaperiem un orzo makaroniem

Ceptas zivs sviestmaize

Kukurūzas panē apcepta tilapijas fileja ir lielisks sviestmaižu pildījums uz mīkstas kartupeļu bulciņas. Katras sviestmaizes virspusē uzlieciet kraukšķīgas salātu lapas un Džefa mājās gatavotu tartara mērci.

Recepte: Ceptas zivs sviestmaize ar tartara mērci

Tilapija pikantā medus glazūrā

Šeit tilapija ir marinēta saldskābā mērcē: jūs iegūstat labāko no abām pasaulēm!

Recepte: Grilēta tilapija, glazēta ar kūpinātiem čili pipariem un medu

Pikanti spageti ar zivīm un olīvām

Šīs vienkāršās vakariņas darba dienu vakarā ir bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām; tikai 230 grami zivju pabaro četru cilvēku ģimeni. Pateicoties pilngraudu spageti, šis ēdiens (420 kalorijas vienā porcijā) ir gan sātīgs, gan budžetam draudzīgs.

Recepte: Spageti pikantā mērcē ar zivi un olīvām

Pašdarinātas zivju nūjiņas

Ar pilngraudu rīvmaizi un jogurta bāzes mērci šīs mājās gatavotās tilapijas zivju nūjiņas ir veselīgāka veikalā nopirkto variantu versija.

Recepte: Pašdarinātas zivju nūjiņas

Salpikons ar tilapiju

Kas iegūstas, apcepot tilapiju pannā un piešķirot tai košas garšas? Ideāls tako pildījums!

Recepte: Salpikons ar tilapiju

Tilapija ar zaļajām pupiņām

Apviļājiet tilapijas filejas miltu un garšaugu maisījumā un apcepiet sviestā, līdz tās kļūst kraukšķīgas. Pasniedziet ar zaļajām pupiņām un vīnogu tomātiem — vakariņas ir gatavas 30 minūtēs.

Recepte: Cepta tilapija ar zaļajām pupiņām

Tilapija, cepta ar rīvētiem kartupeļiem

Veikalā nopērkami saldēti kartupeļu rīvējumi ir šī vienkāršā darba dienu ēdiena noslēpums. Zivs tiek cepta uz kraukšķīgiem, ceptiem kartupeļiem.

Recepte: Rīvēti kartupeļi ar tilapiju

Cepta tilapija ar kokosriekstu un cilantro mērci

Tilapiju pārlej ar krēmīgu mērci, kas pagatavota no kokosriekstu piena, ingvera un koriandra. Tas ir garšīgs, ātri pagatavojams un mazkaloriju ēdiens.

Recepte: Tilapija ar kokosriekstu mērci un zaļumiem cepeškrāsnī

Tilapijas kotletes ar tartara mērci

Kāds ir šo apbrīnojamo zivju kotlešu noslēpums? Tā ir mērce — katrs kumoss ir garšīgs!

Recepte: Tilapijas tartāra kotletes

Cepta tilapija ar pupiņu salātiem

Cepiet tilapiju pannā ar olīveļļu uz vidēji lielas uguns, līdz tā ir viegli apbrūnējusi. Pasniedziet ar kāpostu salātiem un kukurūzas maizi.

Recepte: Cepta tilapija ar melnacu pupiņu salātiem

Zivju sviestmaize ar halapenjo popperu salātiem

Ceptas tilapijas filejas ir ideāls izmērs šīm sviestmaizēm. Pagatavojiet jautras vakariņas visai ģimenei, ļaujot ikvienam pievienot savas piedevas.

Recepte: Ceptas zivju sviestmaizes ar kāpostu salātiem un marinētiem gurķiem

Tilapijas, garneļu un kāpostu salātu tako

Laima sulas un svaigu garšaugu marināde piešķir garnelēm un tilapijai košu garšu. Pildījums lieliski sader ar kraukšķīgiem, pikantiem kāpostu salātiem. Tā kā tilapijas filejas vienā pusē ir biezākas, tās ir grūti vienmērīgi pagatavot. Pārgrieziet tās pa centrālo šuvi, lai abus gabalus varētu grilēt atsevišķi.

Recepte: Tilapijas, garneļu un kāpostu salātu tako

Tilapija ar sparģeļiem un piparmētru gremolatu

Gremolata, piparmētru, citrona miziņas un ķiploku maisījums, piešķir ceptām zivīm svaigu garšu.

Recepte: Tilapija ar tvaicētiem sparģeļiem un piparmētru

Tilapija Milanese

Panētai tilapijai, apceptai olīveļļā un pēc tam ceptai cepeškrāsnī, ir ļoti koša garša. Svaigas rukolas salāti ar vieglu citrusaugļu mērci ir lieliska piedeva zivij.

Recepte: Milānas ceptas zivis

Marokas tilapija ar baklažānu

Pasniedziet vārītu tilapiju ar ceptiem baklažāniem, lai iegūtu aromātisku marokāņu iedvesmotu ēdienu. Pievienojiet pesto mērci, lai iegūtu skaistu noformējumu (un papildu garšu).

Recepte: Marokas grilēta tilapija ar baklažānu

Tilapijas ceviča

Seviče ir viens no mūsu iecienītākajiem siltā laika ēdieniem. Tā ir sātīga un barojoša, taču viegla un atsvaidzinoša.

Recepte: Tilapijas ceviča

Tilapija ar rīsiem un masala mērci

Šīs vakariņas ir iedvesmotas no Indijas virtuves aromātiskajiem elementiem. Cepta tilapija tiek pasniegta kopā ar basmati rīsiem, zirnīšiem un vieglu jogurta mērci, kas aromatizēta ar ķiplokiem, ingveru, laimu un garšvielām.

Recepte: Cepta tilapija ar masalu un rīsiem

Cepta zivs ar ābolu un biešu salātiem

Cepeškrāsnī ceptas zivis iegūst jauku kraukšķīgu garoziņu (un bagātīgu garšu) no pikantas panko rīvmaizes pārklājuma.

Recepte: Cepta zivs ar biešu un ābolu salātiem

Cepta tilapija ar kartupeļiem un tomātiem

Jaunie kartupeļi, sāļās Kalamatas olīvas un saldie ķiršu tomāti apvienojas Vidusjūras piedevā pie ceptām zivīm.

Recepte: Cepta tilapija ar tomātiem un kartupeļiem

Meksikāņu zivju zupas sautējums

Svaigs koriandrs, laima sula un ančo čili pulveris piešķir šai sātīgajai 30 minūšu zivju zupai spilgtu meksikāņu garšu.

Recepte: Meksikāņu zivju sautējums

Zivju tako ar pikantu krēmīgu mērci

Marinējiet tilapiju vienkāršā laima marinādē, lai piešķirtu tai garšu un padarītu to mīkstāku. Tik vienkārši un garšīgi!

Recepte: Zivju tako ar krēmīgu mērci

Panētā cepta zivs

Lai iegūtu papildu garšu un maigu garoziņu, tilapiju apviļājiet miltu maisījumā ar papriku un apcepiet līdz zeltaini brūnai krāsai. Ēdienu papildina krēmīgas mērces pārlešana un zaļo pupiņu porcija.

Recepte: Cepta zivs kraukšķīgā panējumā

Tilapijas un jūras velšu sautējuma zupa

Šīs tilapijas un mīdiju ragu pamatā ir viegls, aromātisks buljons. Katru porciju pasniedziet ar grauzdētu čabatas šķēli mērcēšanai.

Recepte: Tilapijas un jūras velšu sautējums

Cepta tilapija ar garšaugu sviestu

Pagatavojiet mājās gatavotu maisījumu: sasmalciniet svaigus garšaugus un iemaisiet tos istabas temperatūras sviestā. To var pagatavot iepriekš un sasaldēt vai arī pievienot nedaudz sviesta tieši ceptajai zivij, lai ātri pievienotu garšvielas.

Recepte: Asaris, cepts ar garšaugiem

Tilapija ar citronu, ķiplokiem un spinātiem

Šīs sātīgās vakariņas darba dienas vakaram ir grūti pārspēt: 410 kalorijas un 32 grami olbaltumvielu vienā porcijā. Turklāt tās ir gatavas tikai 35 minūtēs!

Recepte: Cepta tilapija ar citronu-ķiploku mērci un spinātiem

Zivju tako ar sarkanajiem rīsiem un melnajām pupiņām

Reičela izmanto vienkāršas pieliekamajā nepieciešamās sastāvdaļas, lai pārvērstu zivju tako garšīgā ēdienā.

Recepte: Veselīgas zivju un melno pupiņu tako

Tilapija, cepta folijā

Folijas paciņas ir ātrs, efektīvs un glīts veids, kā pagatavot zivi cepeškrāsnī vai uz grila un nogādāt to uz galda, it īpaši, ja tā ir tilapija. Ietīta folijā, smalkā baltā zivs nepiedegs.

Recepte: Tilapija ar dārzeņiem folijā cepeškrāsnī

Cepta tilapija

Šai viegli pagatavojamai zivij nepieciešamas tikai 5 sastāvdaļas, un tā ir gatava mazāk nekā pusstundas laikā.

Recepte: Tilapija cepeškrāsnī 15 minūtēs