Tilapija cepeškrāsnī 15 minūtēs
Balsis: 1
Laiks: 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 272, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 46 G., ogļhidrāti 1 G., šķiedra 0 G., holesterīns 129 mg nātrijs 264 mg cukurs 0 G.
Kalorijas 272, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 46 G., ogļhidrāti 1 G., šķiedra 0 G., holesterīns 129 mg nātrijs 264 mg cukurs 0 G.
Lai gardi ceptu tilapiju cepeškrāsnī, jums būs nepieciešama pati zivs, nedaudz sāls un melno piparu, laima sula un sviests. Šī slepenā sastāvdaļa piešķir zivij dziļu, maigu garšu, kas burtiski kūst mutē. Ievietojiet tilapiju cepeškrāsnī, un tā būs gatava tikai 10 minūtēs — nepārprotama priekšrocība salīdzinājumā ar cepšanu. Ar šo ēdienu var tikt galā ikviens. Pasniedziet zivi ar rīsiem vai dārzeņiem un izbaudiet.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 4 tilapijas filejas (katra 180–200 g)
- Smalki sarīvēta 1 laima miziņa un sula
- 2 ēdamkarotes (30 g) sviesta
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: tilapija, laima sula
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 °C. Apsmidziniet lielu čuguna pannu ar cepamo aerosolu.
- Noskalojiet un nosusiniet zivi; ievietojiet pannā. Katru fileju apkaisiet ar sāli, melnajiem pipariem, laima miziņu un laima sulu. Uz katras filejas uzlieciet sviesta gabaliņu un cepiet cepeškrāsnī 8–12 minūtes.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
