Brokoļu kāposti

Šie makaronu salāti būs spilgts papildinājums jūsu svētku galdam. Tas viss pateicoties tradicionālajām Ziemassvētku krāsām: zaļajai spinātu-mandeļu pesto mērcei, spilgti sarkaniem kaltētiem tomātiem un grauzdētām paprikas gabaliņiem, kā arī sniegbaltai... lasīt vairāk

Brokoļi padara šo makaronu un siera mērci sulīgāku un veselīgāku — ideāli piemērotu bērna uzturam un lielisks veids, kā pabarot viņus ar veselīgiem dārzeņiem. Savukārt bekons padara šos makaronus ar sieru vēl gardākus, jo pirms kūpinātajiem gabaliņiem... lasīt vairāk

Šie spilgtie, gardie un veselīgie salāti ir pagatavoti no jautriem, bērnu iecienītiem makaronu ritenīšiem un ir lielisks papildinājums skolas pusdienu kastītei. Jo īpaši tāpēc, ka tie ir pārklāti ar vieglu sarkanvīna etiķa vinegretu. lasīt vairāk

Šos brokoļu salātus var pasniegt kā uzkodu vai veselīgu piedevu gaļai vai mājputniem. To galvenā sastāvdaļa ir ceptais bekons, kas piešķir brokoļiem bagātīgu garšu. Receptē tiek izmantoti gan gardi cepti bekona gabaliņi, gan kausēti bekona tauki. lasīt vairāk

• Degvielas uzpilde
• Nūdeļu salāti

Izveidojiet bļodu saskaņotā krāsu shēmā, piemēram, šo Taizemes bļodu ar rīsu nūdelēm, zaļajiem un sautētiem brokoļiem, selerijām, gurķiem un svaigu piparmētru, kas viss ir savienots kopā ar Āzijas iedvesmotu mērci. lasīt vairāk

Šī mazkaloriju, tomēr sātīgā un veselīgā brokoļu zupa ir neticami maiga un krēmīga pat bez krējuma pievienošanas. Tās samtaino tekstūru nodrošina dzeltenie kartupeļi un uzturvielu raugs ar patīkamu riekstu garšu. lasīt vairāk

Šajā ātrajā karijā sautē lielās garneles un gabaliņos sagrieztus dārzeņus aromātiskā kokosriekstu mērcē ar ingveru, ķiplokiem, zaļajiem sīpoliem, zivju mērci un Taizemes sarkanā karija pastu. Jums būs nepieciešami saldēti jaukti dārzeņi — lasīt vairāk

Šī neparastā Āzijas iedvesmotā piedevas zvaigzne ir pikantais japāņu garšvielu maisījums — šičimi toragaši. Pievienojiet to brokoļu un turku zirņu maisījumam pirms cepšanas un pēc tam pārkaisiet gatavo piedevu. Tas ir neticami garšīgs. Pasniedziet ar citrona šķēlītēm. lasīt vairāk

Lai iestādītu šo dobi, nav jābūt dārzniekam. Jūsu viesi būs pārsteigti par šo oriģinālo dārzeņu uzkodu ar mērci. Mērci pārkaisa ar sadrupinātas rupjmaizes kārtu – tā kalpos kā augsne. Pēc tam dažādi... lasīt vairāk

Saldie un sulīgie brokoļi lieliski papildina un atsvaidzina itāļu desu šajā sātīgajā un veselīgajā picā ar balto rikotas mērci. Viegli apcepiet brokoļus pirms pievienošanas virskārtai, lai tie kļūtu mīksti, nezaudējot garšu. lasīt vairāk

Vai vēlaties, lai jūsu bērni ēstu vairāk veselīgu dārzeņu? Tad pagatavojiet Pasta Primavera! Jebkuri dārzeņi garšo labāk ar makaroniem un lipīgu sieru, īpaši krāsainie spirālveida makaroni. Tie ir pagatavoti ar brokoļiem, saldajiem... lasīt vairāk

Vislabāk brokoļus pasniegt kā sacepumu ar gardu siera garoziņu, kas patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem, gan ikvienam, kurš domāja, ka viņiem negaršo brokoļi. Ziediņi tiek cepti krēmīgā mērcē zem biezas aitas piena kārtas. lasīt vairāk

Klasiskas brokastis — olu kultenis, bekons un siers — iegūst īpašu garšu, ja no tām pagatavo picu un pievieno brokoļus papildu garšai. Lai ietaupītu laiku, cepiet picu, izmantojot veikalā pirktu mīklu. Pasniedziet, pārlejot ar aso mērci. Lieliski piemērots: lasīt vairāk

Brokoļu pasta ir bagāta ar veselīgām šķiedrvielām un patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tā ir pilna ar aromātiskiem zaļumiem, sieru un itāļu kapikolas gabaliņiem, kas noteikti atstās iespaidu. Lai iegūtu spilgtāku, svaigāku garšu, izmantojiet vairāku veidu zaļumus. lasīt vairāk

Lai brokoļiem jūsu salātos būtu patīkama tekstūra — maigi, kraukšķīgi un sulīgi —, vispirms tos blanšējiet pāris minūtes, līdz ziediņi kļūst spilgti zaļi. Krēmīgā, skābā mērce, kuras pamatā ir... lasīt vairāk

Šī itāļu omlete ir lielisks veids, kā izmantot atlikušos vārītos dārzeņus, piemēram, no vakardienas vakariņām. Brokoļi ir lieliska izvēle, jo tie lieliski sader ar čedaras sieru, taču varat izmantot jebkuru rīvētu sieru, kas... lasīt vairāk

Strata, sāļš maizes pudiņš, ir lielisks veids, kā izmantot vecu maizi. Šī recepte piešķir jaunu dzīvi aizmirstām hotdogu maizītēm. Sagrieziet tās šķēlēs, samaisiet ar brokoļiem un sarīvētu čedaras sieru, pārkaisiet ar krēmīgām olām un ļaujiet tām nostāvēties. lasīt vairāk

Kišs bez garoziņas ir lieliska ideja vieglām vakariņām un patiks ikvienam, kurš seko līdzi ogļhidrātu daudzumam, jo ​​īpaši tāpēc, ka tas ir tikpat garšīgs, pateicoties plānai parmezāna garoziņai, nevis pamatnei. Brokoļi un pētersīļi to piepilda. lasīt vairāk

Šo ēdienu var pagatavot lēnajā plītī, neatkausējot vistas fileju! Tas ir ļoti ērti, ja aizmirsāt to laikus izņemt no saldētavas. Vēl ērtāk ir tas, ka viss ēdiens — vista, piedeva, dārzeņi un mērce — tiek pagatavots vienā pannā. Uz redzēšanos, - lasīt vairāk

• Katla pīrāgs
• Tomātu mērce

Palutiniet savus mīļos ar brīnišķīgu divu vienā ēdienu, apvienojot itāļu picu ar sautējuma pīrāgu. Šajā sautējuma pīrāgā picas piedevas ir vistas gaļa, brokoļi un mocarella greznā tomātu mērcē ar pancetu. Sakārtojiet piedevas pēc vēlēšanās. lasīt vairāk

Šis gardais, sulīgais un veselīgais makaronu un brokoļu sacepums brīnišķīgā siera mērcē iepriecinās ikvienu. Tas ir pagatavots ar vienu no maigākajiem un kūstošākajiem sieriem — dāņu Havarti. Tas ir pieejams vairākās garšās. Pagatavojiet šo sacepumu ar... lasīt vairāk

Siera fondī var būt ne tikai uzkoda draudzīgai publikai, bet arī pamatēdiens, ja to pasniedz ar sātīgiem dārzeņiem: vārītiem kartupeļiem, brokoļiem, tomātiem, sparģeļiem un marinētiem gurķiem. Pati siera mērce tiek gatavota no trīs veidu sieriem: parmezāna, lasīt vairāk

Ja jūsu bērni atsakās ēst veselīgos saldos kartupeļus, pagatavojiet no tiem nūdeles! Nūdeles garšo visi. Lai tās pagatavotu, jums būs nepieciešams spirālgriezējs. Sagrieziet saldos kartupeļus lentītēs un cepiet tās, līdz dārzeņu nūdeles vietām ir kraukšķīgas. Izmantojiet spirālgriezēju. lasīt vairāk

Pagatavojiet veselīgas, olbaltumvielām bagātas vakariņas! Šie sezama liellopa gaļas un tofu salāti nodrošina ieteicamo dienas olbaltumvielu uzņemšanu ar mazāk nekā 500 kalorijām vienā porcijā. Tie ir arī bagāti ar garšu. Mērce, kas kalpo arī kā marināde, ir pagatavota no lasīt vairāk

• Bļoda
• Grieķu vinegreta mērce

Pildītas ar ceptas vistas gabaliņiem un ceptiem saldajiem dārzeņiem, piemēram, muskatķirbi un burkāniem, šīs bļodiņas ir bagātas ar olbaltumvielām (vista un kvinoja) un šķiedrvielām (brokoļi un cukini), lai stundām ilgi justos paēdis. Jūs būsiet pārsteigti - lasīt vairāk

Vistas fileja ir neticami kraukšķīga, pateicoties vieglai rupjas japāņu panko un parmezāna rīvmaizes kārtai un ātrai apcepšanai gaisa fritētavā. Tikmēr iekšpuse paliek neticami sulīga, un tam visam nepieciešams minimāls eļļas daudzums. Pasniedziet. lasīt vairāk

Brokoļu rapini, kas pazīstami arī kā lapu brokoļi, tiek plaši izmantoti Vidusjūras virtuvē un ir lieliski piemēroti veselīgu uzkodu, piemēram, šo itāļu krostīni, pagatavošanai. Cepti ar sarkanajiem pipariem, rapini lieliski sader ar sieru. lasīt vairāk

• Drupana pīrāga mīkla
• Kiša

Valērijas Bertinelli kišs valdzina ar savu bagātību, bagātīgo garšu un tekstūru kombināciju: kūstošu, drupanu garoziņu un dārzeņu pildījumu maigā, sacietējušā krēmā. Pildījumā ir trīs veidu sieri: Gruyère, Čedaras un Parmezāna. Un dārzeņu pildījumam: lasīt vairāk

Tītara bekons ir plānas kūpinātas tītara stilba strēmelītes. Tas nav tik trekns kā tradicionālais cūkgaļas bekons, bet cepts ir tikpat gards un kraukšķīgs. Šajā receptē tītara bekona strēmelītes ir savītas režģa rakstā, un... lasīt vairāk

Šī veselīgā, veģetārā, Āzijas iedvesmotā uzkoda patiks gan vegāniem, gan gaļas ēdājiem kā kaut kas jauns un neparasts. Rūpīgi notecinātas tofu šķēles stundu marinē kokosriekstu piena un ķiploku čili mērces maisījumā ar ingveru, soju un... lasīt vairāk

Šis gardais, sātīgais un vienkāršais vistas sautējums papildus pamatsastāvdaļām ir bagāts ar dārzeņiem un sieru. Tas ir pagatavots no sasmalcinātas grilētas vistas, kas nozīmē, ka sautējumam būs pikantāka un bagātīgāka garša. Rīsi tiek sajaukti ar vistu, - lasīt vairāk

Šī iespaidīgā, sātīgā sautējuma recepte ir obligāti jāizmēģina, jo bagātīgais brokoļu daudzums padara to neticami veselīgu un sulīgu, rīsi – sātīgu, un siera mērce ir neticami garda. Mērce ir pagatavota no - lasīt vairāk

Iekļaujiet savā ikdienas uzturā vairāk dārzeņu, un ar šo recepti tie jums patiesi patiks. Dārzeņi tiek gatavoti, izmantojot Āzijas vokpannā gatavotu tehniku, uz lielas uguns un nepārtraukti maisot, lai saglabātu maksimālu uzturvērtību. lasīt vairāk

Lai gardi tvaicētu brokoļus, nav nepieciešams izņemt tvaicētāju. Vienkārši vāriet ziedkāpostus katliņā ar nedaudz ūdens, olīveļļu, ķiplokiem un sarkano piparu pārslām. Brokoļi sanāks maigi un sulīgi ar... lasīt vairāk

No pirmā acu uzmetiena japāņu ēdiens Ramen šķiet sarežģīts un darbietilpīgs pagatavošanā, taču, ja liellopu gaļu sagriezīsiet plānās strēmelītēs, tā izvārīsies ne ilgāk kā ātri pagatavojamās nūdeles, kuras pasniegsiet kā piedevu liellopu gaļai. lasīt vairāk

Kurš teica, ka bekons un olas nav veselīgākās brokastis? Ēdot mērenībā, pareizi pagatavojot un papildinot ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, brūnajiem rīsiem, brokoļiem, svaigiem garšaugiem un burkāniem, jūsu brokastis būs... lasīt vairāk

Brokoļi jūsu makaroniem ar sieru piešķirs bagātīgu garšu, vitamīnus un veselīgas šķiedrvielas, un, ja tos pasniegsiet ar dāsnu kraukšķīgas piedevas porciju, pat izvēlīgi ēdāji, kuriem brokoļi nepatīk, būs sajūsmā. Apvienojiet vārītos... lasīt vairāk

Daudzi cilvēki uzskata tofu par pārāk blāvu, taču ar šo recepti tas tā nav. Pirms šīs cepšanas gatavošanas stingrus cepta tofu gabaliņus samaisa ar asas ķiploku mērces, sojas mērces un sezama eļļas marinādi, lai uzsūktu garšu. lasīt vairāk

Šis ēdiens ir gatavots no ātri pagatavojamām nūdelēm. Tas pārvērš vienkāršas studentu pusdienas gardā sautējumā, kas pildīts ar veselīgiem brokoļiem un vistu. Tiek izmantota arī veikalā nopērkama grilēta vista, tāpēc ēdiens sanāk... lasīt vairāk

Jauktu dārzeņu piedeva ir brīnišķīgs gaļas papildinājums; tā ir garšīga, veselīga un pasniedzot izskatās koša, turklāt to var pagatavot dažu minūšu laikā. Piedevai izmantojiet dažādus dārzeņus dažādās krāsās, piemēram, brokoļus, ziedkāpostus un redīsus. lasīt vairāk

Āzijas vokpannas tehnika (cepšana lielā karstumā, bieži maisot) ir izturējusi laika pārbaudi. Tas ir lielisks veids, kā ātri un bez liekiem taukiem pagatavot dārzeņus un gaļu, kas sagriezta mazos gabaliņos. Vissvarīgākais, gatavojot ēdienu, ir... lasīt vairāk

Vistas divāns ir populārs amerikāņu sautējuma ēdiens, kura galvenās sastāvdaļas ir vistas gaļa un brokoļi. Šīs divas sastāvdaļas ielej sautējuma traukā ar biezu, ar sieru bagātinātu mērci un pēc tam cep cepeškrāsnī. Ēdiens savu smieklīgo nosaukumu ieguvis no... lasīt vairāk

Šajā ēdienā ir apvienots viss, kas jums patīk vistas terijaki mērcē, ieskaitot rīsus. Visas sastāvdaļas tiek pasniegtas vienā cepšanas traukā, un jūsu vakariņas pagatavosies cepeškrāsnī bez liekas piepūles un nekārtīgiem traukiem. Apakšējais slānis ir nevārīti rīsi, tad... lasīt vairāk

• Pildījums
• Ielīmēt

Šis makaronu sautējums, kas pildīts ar lipīgu sieru, gaļu un zeltainu garoziņu, ir lieliska ideja sātīgām brokastīm vai vakariņām, kas patiks ikvienam. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešama cepeškrāsnij piemērota panna, jo ēdiens būs... lasīt vairāk

Aromātiska ķiploku eļļa piešķir šim vienkāršajam ēdienam unikālu garšu. Pievienojiet olīveļļai garšu, viegli apcepot tajā ķiplokus, uzmanīgi, lai tie neapbrūnētu, jo tas padarīs eļļu rūgtu, un pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas. Makaronus var... lasīt vairāk

Šis ir amerikāņu mājās gatavots sautējums, ko tradicionāli gatavo no konserviem: zupas bundža, tunča bundža, zaļo zirnīšu bundža, makaronu kaste un čipsu paciņa virskārtai. Šajā uzlabotajā receptē ir veselīgāks sastāvdaļu saraksts, bet... lasīt vairāk

Gatavojot brokoļu piedevu, izmantojiet visu galviņu — gan skaistos ziediņus, gan resno, bet tikpat noderīgo kātu, kas bieži vien tiek izniekots. Sagrieziet to plānās šķēlītēs, lai tas izceptos kopā ar maigajiem ziediņiem. Pirms... lasīt vairāk

• Taizemes zemesriekstu mērce
• Ķirbju bļodas

Šī veselīgākā Taizemes nūdeļu versija ir pagatavota ar spageti ķirbi. Cepiet to cepeškrāsnī, pēc tam saplēsiet mīkstumu garās, spageti līdzīgās šķipsnās. Pasniedziet to bļodā ar grauzdētiem brokoļiem un ceptām garnelēm. Šī ēdiena unikālā garša ir... lasīt vairāk

• Kvinoja
• Garneles un dārzeņi

Šī veselīgā Āzijas iedvesmotā bļoda valdzina ar savu garšu, košajām krāsām un kontrastējošajām tekstūrām. Tajā ir kvinoja, garneles, paprika, brokoļi, edamame (nenogatavinātas sojas pupiņas), ingvers un ķiploks. Tā ir neticami sulīga un sātīga. lasīt vairāk

Itāļu cavatelli pasta, ko bieži gatavo ar brokoļiem, ir vienkārša, bet garda un veselīga Vidusjūras ēdiena piemērs, ko var pagatavot dažu minūšu laikā. Olīveļļā apcepti ķiploki piešķir pastai tās unikālo garšu. lasīt vairāk

Šajā biezajā un sātīgajā sautējumā ir vistas fileja, brokoļi, baltie rīsi un daudz rīvēta siera. Viss ir kārtots, bet pirms pievienošanas rīsi tiek novārīti, brokoļi tiek blanšēti, vista tiek sagriezta gabaliņos un pārlieta ar mērci uz mērces bāzes. lasīt vairāk

Vienkāršākais veids, kā pagatavot gardu un sulīgu brokoļu sacepumu. Sacepumam pievieno brokoļu ziedkāpostus (blanšētus saldētus blanšējiet), majonēzi, rīvētu Čedaras sieru, konservētu sēņu krēmzupu un olas. Vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas bļodā. lasīt vairāk

Vistas fileja un sēnes pagatavojas dažu minūšu laikā un ir lieliska bāze ātrai Āzijas wok mērcei. Sastāvdaļas tiek plāni sagrieztas un apceptas sezama eļļā, bieži maisot, kopā ar brokoļiem, burkāniem un zaļajām pupiņām. lasīt vairāk

Izbaudiet nogatavojušos, sulīgo brokoļu uzturvērtību un garšu šajā samtainajā, krēmīgajā zupā. Tiek izmantoti gan ziedkāposti, gan stublāji, padarot zupu burtiski bagātu ar nepieciešamajām šķiedrvielām. Tajā ir arī viens bumbulis — lasīt vairāk

Šie makaroni priecē ar savu vienkāršību un bagātīgo garšu. Locveida makaroni un mazi brokoļu ziedkāposti tiek vārīti atsevišķi un pēc tam pārlieti ar karstu sviesta, olīveļļas, ķiploku un citrona miziņas mērci. lasīt vairāk

Šīs picas virskārta ir gatavota ar jēlu itāļu desu. Izņemiet apvalkus, lai atklātu aromātisku, pikantu malto gaļu, kas pēc tam tiek apcepta pannā ar brokoļu ziedkāpostiem, pirms pievienošanas mīklai. Mērcei sajauciet tomātu biezeni ar... lasīt vairāk

Konkilju makaronu čaumalas ir ideāli piemērotas itāļu jūras velšu makaronu pagatavošanai. To forma ļauj tām absorbēt daudz gardās sulas un izskatās burvīgi starp mīdiju un gliemeņu čaumalām. Jūras veltes tiek sautētas lasīt vairāk

Pagatavojiet veselīgas dārzeņu nūdeles Āzijas gaumē. Atšķirībā no vairuma Āzijas ēdienu, šī recepte neprasa cepšanu: dārzeņi tiek maigi tvaicēti, saglabājot lielāko daļu to uzturvērtības. Vārīti pilngraudu produkti - lasīt vairāk

• Pildījums
• Perfekta pīrāga mīkla

Šī kiša lieliskā garša paliks atmiņā vēl ilgi! Gardais brī siers un sulīgi brokoļu gabaliņi ir iemērkti maigā, sacietējušā olu maisījumā kopā ar karamelizētiem sīpoliem, kas piešķir kišam bagātīgu, daudzšķautņainu garšu. Un tas viss tiek pasniegts uz gardas... lasīt vairāk

Pagatavojiet pikantu brokoļu piedevu, kas labi sader gandrīz ar jebkuru pamatēdienu. Izmantojiet gan ziedkāpostus, gan sagrieztus kātus. Vispirms blanšējiet brokoļus verdošā ūdenī dažas minūtes, līdz tie kļūst spilgti zaļi, un pēc tam... lasīt vairāk

Brokoļa kāts bieži vien veido gandrīz pusi no visas galviņas svara, un tā izmešana, kad ēdienam nepieciešami tikai skaistie ziediņi, ir pārtikas izšķiešana. Kāti ir ne mazāk barojoši kā galotnes, un tie ir lielisks... lasīt vairāk

Šo bagātīgi pildīto itāļu omleti var pasniegt brokastīs, vakariņās vai pat sagriezt kvadrātos un pasniegt kā uzkodu — patiesi daudzpusīgs ēdiens! Šajā fritatā ietilpst sīpoli, kartupeļi, brokoļi un cūkgaļas desa bez apvalka. lasīt vairāk

• Katla pīrāga pildījums
• Asambleja

Amerikāņu pīrāgs katliņā ir slēgts pīrāgs ar bagātīgu vistas un dārzeņu pildījumu gardā mērcē. Šajā receptē ieteikts cept atsevišķus pīrādziņus katliņā ar vistas un brokoļu pildījumu. Lai tos pagatavotu, jums būs nepieciešama kēksiņu forma un apaļas formiņas. lasīt vairāk

Pat ja jūs nolemjat brokoļus vienkārši vārīt, ir dažas nianses, kas jāņem vērā, lai iegūtu skaistu, spilgti zaļu piedevu ar tikpat spilgtu garšu. Brokoļu ziedkāpostus ievieto verdošā, sālītā ūdenī un vāra uz vidēji mazas uguns. lasīt vairāk

Šis amerikāņu makaronu un siera variants ir gatavs tikai pusstundas laikā un nav jācep cepeškrāsnī. Papildus siera mērcei un makaroniem tajā ir iekļauti arī ceptas vistas filejas gabaliņi un blanšēti brokoļu ziedkāposti. Izrādās ļoti... lasīt vairāk

Vienkāršākais un ātrākais veids, kā pagatavot gardu brokoļu piedevu, ir cept ziedkāpostus cepeškrāsnī augstā temperatūrā, līdz tie vietām kļūst zeltaini brūni — tas izskatās ļoti ēstgribu rosinoši. Un ķiploku aromāts, kas sajaucas ar... lasīt vairāk

Šī unikālā uzkoda ir lieliski piemērota draudzīgām mājas ballītēm. Tā ir pagatavota no veikalā pirktas kruasāna kārtainās mīklas. Sagrieziet to trīsstūros un kārtojiet tos ap ramekinu, kurā pasniegsiet mērci. Mīkla... lasīt vairāk

Šajā sātīgajā svētku sautējumā ir sēnes, brokoļi un vārīti rīsi. Visas sastāvdaļas tiek sajauktas kopā krēmīgā mērcē ar garšvielām pannā, pēc tam ievietotas cepšanas traukā, pārkaisītas ar rīvētu sieru un sautējums... lasīt vairāk

• Brokoļi
• Kartupeļu biezenis

Piešķiriet savam kartupeļu biezeņa piedevai svētku un košumu, pārkaisot to ar daudz svaigiem garšaugiem un sasmalcinātiem brokoļiem. Tas būs arī veselīgāks un sulīgāks. Sīpolloku, pētersīļu un diļļu maisījums piešķirs brīnišķīgu garšu, un... lasīt vairāk

Šis vienkāršais itāļu makaronu ēdiens ir gatavots no farfalle (loka formas makaroniem) un brokoļu ziediem, taču to īpašu padara anšovu, ķiploku un papriku mērce, kas apcepta augstas kvalitātes olīveļļas un sviesta maisījumā. Anšovi uzlabo visa ēdiena garšu — lasīt vairāk

Cepeškrāsnī ceptu brokoļu skaistums slēpjas zeltainajos, kraukšķīgajos galotnēs, tāpēc apcepiet brokoļus tieši pirms pasniegšanas, apmaisot tos ar olīveļļu un ķiploku. Kad tie ir gatavi, apslakiet tos ar citronu sulu. lasīt vairāk

Šis gardais un veselīgais brokoļu sacepums izskatās ļoti svētku un ir lieliski piemērots īpašiem gadījumiem, turklāt to ir pārsteidzoši viegli pagatavot. Brokoļu ziedkāposti tiek tvaicēti līdz pusgatavībai, pārlieti ar bešamela mērci, pārkaisīti ar rīvētu čedaras sieru un... lasīt vairāk

Pagatavojiet sulīgu un veselīgu brokoļu un zaļo pupiņu piedevu, kas labi sader ar gandrīz jebkuru gaļas, mājputnu gaļas vai zivju ēdienu. Blanšējiet dārzeņus ūdenī dažas minūtes, līdz tie kļūst spilgti zaļi (esiet uzmanīgi, lai tos nepārvārītu, lai tie saglabātu sulīgumu un... lasīt vairāk

Veselas vistas filejas bez ādas tiek sautētas dārzeņu maisījumā, kas sastāv no biezenī sablendētiem konservētiem tomātiem, saldajiem pipariem, brokoļiem, sīpoliem, sēnēm un timiāna, absorbējot visas gardās sulas un garšas. Rezultāts ir sātīgs un veselīgs ēdiens, kas bagāts ar olbaltumvielām. lasīt vairāk

Šī pusdienu kaste ir izstrādāta saskaņā ar makrobiotisko diētu — uztura filozofiju, kas uzsver dārzeņu, olu un pilngraudu, piemēram, šķiedrvielām bagātu brūno rīsu, lietošanu. Visi dārzeņi ir pagatavoti tā, lai novērstu labvēlīgo vielu zudumu. lasīt vairāk

Šis sātīgais ēdiens, kas ir ģimenes iecienīts, tiek pagatavots nedaudz vairāk par pusstundu — ideāli piemērots gardām darba dienas vakariņām! Liesa maltā tītara gaļa tiek cepta pannā un sajaukta ar dārzeņiem — ķirbi, brokoļiem un... lasīt vairāk

Pagatavojiet vienkāršas, ātras un gardas vakariņas diviem, kurām nebūs nepieciešama liela mazgāšana: viss tiek gatavots uz vienas cepšanas paplātes. Apetītlīgas vistas kājas, glazētas ar terijaki mērci, tiek pasniegtas ar maigiem kartupeļiem un sulīgu - lasīt vairāk

Gaisa fritieri var izmantot, lai dažu minūšu laikā pagatavotu gardas Āzijas stila zivis un brokoļus, neatstājot mājās ilgstošu zivju aromātu. Laša filejas tiek apsmērētas ar terijaki mērci un ingveru, ievietotas gaisa fritieri uz brokoļu gultas un... lasīt vairāk

Šī krēmzupa ar zemu ogļhidrātu saturu ir bagāta ar veselīgiem brokoļiem, kas sautēti ar garšvielām vistas buljonā. Gatavo zupu sablendējiet blenderī, un, lai iegūtu īpaši gludu un krēmīgu zupu, iemaisiet daudz rīvēta siera — vairāk nekā... lasīt vairāk

Siera zupa vienmēr ir droša pusdienu izvēle, kas patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Lai iegūtu bagātīgāku garšu, pievienojiet nevis vienu, bet trīs siera veidus. Rī Dramonds izvēlējās maiga un asa Čedaras siera sajaukumu, kā arī... lasīt vairāk

Uzmundriniet savas pusdienas ar šo košās krāsas un aromātisko kartupeļu, brokoļu un poblano piparu zupu. Brokoļi ne tikai piešķir bagātīgu zaļo krāsu, bet arī visas labvēlīgās mikroelementvielas un šķiedrvielas. Pateicoties poblano pipariem un šķipsniņai... lasīt vairāk

Šī veģetārā lo mein nūdeļu recepte ir bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un bagātīgu Āzijas garšu, ko sniedz ingvers, pikantie halapenjo pipari, sojas mērce un austeru mērce. Pagatavota no pilngraudu spageti. lasīt vairāk

Liela bļoda, kas piepildīta ar graudu pamatni, sulīgu kāpostu un gardas liellopa steika šķēlēm, ir garda, sātīga un veselīga. Bļodas pamatnei pannā sajauciet vārītus brūnos rīsus ar kvinoju un vāriet uz lēnas uguns kopā ar sasmalcinātiem Savojas kāpostiem. lasīt vairāk

Jūras velšu ēdieni ir lieliski piemēroti ātrām vakariņām darba dienās. Tie pagatavojami dažu minūšu laikā, padarot parastas vakariņas īpašas. Šajā ēdienā lielas garneles tiek nomizotas, attīrītas no dzīslām un apceptas pannā. lasīt vairāk

Pasta karbonara ir lielisks veids, kā viegli pabarot bērnus ar veselīgiem brokoļiem. Protams! Galu galā viņi mīl makaronus, sieru un bekonu. Novāriet spageti ar brokoļiem, nokāsiet un iemetiet uz plīts kopā ar ceptiem bekona gabaliņiem, olām un sarīvētu... lasīt vairāk

Brokoļi ar savu atsvaidzinošo garšu ir veselīgs piedevu ēdiens gan ikdienas maltītēm, gan svētku reizēm. Spilgti zaļie ziediņi vienmēr izskatās garšīgi kopā ar citiem ēdieniem, un, lai uzlabotu to garšu, vienkārši pārlejiet tos ar mērci. lasīt vairāk

Kraukšķīgā panējumā ceptas zivju nūjiņas var būt garda uzkoda vai pamatēdiens, ja tās pasniedz ar tvaicētiem brokoļiem. Lai pagatavotu, ņemiet baltas zivs filejas (pollaku vai mencu) un īsi iemērciet tās - lasīt vairāk

Vienkāršākā un ātrākā ķīniešu vistas kung bao recepte, kas ir lieliski piemērota, lai palutinātu sevi un savus mīļos ar Āzijas garšām. Kung bao galvenās sastāvdaļas ir vista, dārzeņi, zemesrieksti un čili. Tas ir pagatavots no vistas filejas, kas... lasīt vairāk

Pūkaina brokastu omlete kļūst vēl veselīgāka, pievienojot smalki sagrieztus brokoļus, un rīvēti cepti kartupeļi padara to sātīgāku – ideāli piemēroti sātīgām brokastīm. Jums būs nepieciešama cepeškrāsnij piemērota panna, jo vispirms... lasīt vairāk

Pagatavojiet gardu Āzijas iedvesmotu brokoļu uzkodu, atdzīvinot šī veselīgā kāposta garšu ar ķiploku, ingveru un austeru mērci. Šajā receptē tiek izmantoti gan ziediņi, gan sulīgie kāti, kurus daudzi cilvēki netaisnīgi izmet. Velti, - lasīt vairāk

Ātrs un gards ēdiens darba dienas vakaram. Tas īpaši patiks bērniem, jo ​​tas ir gatavots ar viņu iecienītākajām ceptajām desiņām un kartupeļu biezeni. Lai to pagatavotu ātrāk, izmantojiet mikroviļņu krāsni, kamēr cepat desu uz plīts. Šajā receptē: lasīt vairāk

Veikalā nopērkamos kartupeļu un siera vareņikus padariet par bagātīga, aromātiska ēdiena sastāvdaļu, un pēc tam tos varēsiet pasniegt pat svētku ballītē: neviens pat nenojauš, ka ēd iepriekš pagatavotu ēdienu. Vareņikus vāra pannā nelielos daudzumos - lasīt vairāk

Salda sojas glazūra pārvērš vistas stilbiņus, dārzeņus un rīsus satriecošā Āzijas ēdienā. Lai glazūrai piešķirtu papildu skābenas un pikantas notis, sajauciet to ar rīvētu ķiploku un rīsu etiķi. Vāriet daļu mērces kopā ar vistu un daļu atsevišķi. lasīt vairāk

Šajā receptē ir aprakstīts, kā pašam pagatavot gardu, sulīgu burgeru, izmantojot malto liellopu gaļu, nevis veikalā pirktu. Tas ir ļoti svarīgi, ja vēlaties izbaudīt īstu liellopu gaļas kotletes garšu bez liekiem taukiem, šķipsnām un... lasīt vairāk

Makaroni, siers un vista ir ēdiens, kas ir iecienīts jebkurā diennakts laikā, neatkarīgi no tā, vai tās ir sātīgas brokastis, pusdienas vai vakariņas. Pēdējās ir divtik gardas, jo tās pagatavojas lēnajā plītī mazāk nekā pusstundā. Kas vēl ir nepieciešams? lasīt vairāk

Pagatavojiet mencas filejas zivju nūjiņas mīklā, kas sajaukta ar dzirkstošu ūdeni, lai iegūtu satriecošu rezultātu: nūjiņas būs pārklātas ar gaisīgu un kraukšķīgu zeltainu garoziņu, zem kuras gaidīs vismaigākā baltā zivs. Cepot atsevišķi - lasīt vairāk

Šīs veģetārās nūdeles ar šitake sēnēm, kāpostiem un tofu gabaliņiem ir bagātas ar olbaltumvielām un veselīgām šķiedrvielām, viegli pagatavojamas un iecienītas Āzijas ēdienu cienītāju un veselīgu ēdāju vidū. Tumšā sezama eļļa, - lasīt vairāk

Pagatavojiet sātīgas un gardas Āzijas iedvesmotas brokastis. To kulminācija ir pankūkas, sajauktas ar japāņu terijaki mērci un lociņiem. Lai pankūkas būtu īpaši pūkainas un gaisīgas, mīklai pievienojiet atsevišķi saputotus olu baltumus. lasīt vairāk

Veselīgā kvinoja kļūst vēl gardāka, ja to vāra vistas buljonā ar saldajiem vīnogu tomātiem un pašās beigās sajauc ar lielu daudzumu rīvēta čedaras siera. Putra būs košļājama, garda un pilna ar daudzpusīgām garšām. lasīt vairāk