Zivju pirkstiņi ar rīsiem un brokoļiem

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Mencas zivju standziņas var pagatavot dzirkstošā ūdenī gatavotā mīklā, lai iegūtu satriecošu rezultātu: tās būs pārklātas ar vieglu, kraukšķīgu zeltainu garoziņu, atsedzot vismaigākās baltās zivs šķēles. Cepot vairākās porcijās, noteikti katru reizi izmēriet eļļas temperatūru, lai nodrošinātu vienmērīgu cepšanu un gardu tekstūru. Pasniedziet ar jasmīna rīsiem, kas būs vēl aromātiskāki, ja gatavošanas laikā ūdenim pievienosiet nedaudz ingvera šķēles. Pasniedziet ar tvaicētiem brokoļiem, citrona šķēlītēm un Taizemes čili mērci mērcēšanai.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 530, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 32 G., ogļhidrāti 73 G., šķiedra 3 G., holesterīns 67 mg nātrijs 832 mg cukurs 2 G.
Kalorijas 530, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 32 G., ogļhidrāti 73 G., šķiedra 3 G., holesterīns 67 mg nātrijs 832 mg cukurs 2 G.
Sastāvdaļas:
- 1 un 1/4 tases jasmīna rīsu
- 5 cm svaiga ingvera, nomizota un plāni sagriezta
- 1 mazs brokoļu ķekars, sagriezts mazos ziediņos (apmēram 4 glāzes)
- Augu eļļa, cepšanai
- 1 glāze miltu
- 1 ēdamkarote sinepju pulvera
- 1 glāze atdzesēta dzirkstošā ūdens
- 0,7 kg Klusā okeāna mencas, sagrieztas centrā, bez ādas, šķērsām sagrieztas 8 strēmelēs
- 1-2 tējkarotes tumšās sezama eļļas
- 4 zaļie sīpoli, plāni sagriezti
- Saldā Taizemes čili mērce un citrona šķēles pasniegšanai
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
jasmīna rīsi, ingvera sakne, brokoļu kāposti, milti, sinepju pulveris, gāzēts ūdens, menca, sezama eļļa, zaļie sīpoli, čili mērce, citrons
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 120°C (250°F). Lielā katliņā sajauc 2 tases ūdens, rīsus, ingveru un 3/4 tējkarotes sāls. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad apmaisa un samazina siltumu līdz minimumam. Pārklāj un vāra uz lēnas uguns 16–18 minūtes, līdz šķidrums ir uzsūcies un rīsi ir mīksti. Noņem no uguns un iemaisa brokoļus (nemaisa). Pārklāj un noliek malā, lai tvaicējas. 2. darbība
- Tikmēr atsevišķā lielā katliņā vai čuguna katlā uz vidējas uguns uzkarsē 5 cm augu eļļas līdz 190°C (350°F), izmantojot dziļās cepšanas termometru. Lielā bļodā sakuļ kopā miltus, sinepju pulveri, 1/4 tējkarotes sāls un gāzēto ūdeni, līdz masa ir gluda. Apkaisa mencu ar sāli. Pa daļām iemērc zivi mīklā, ļaujot liekajam sāls notecēt atpakaļ bļodā, un cep 6 līdz 7 minūtes, līdz tā ir zeltaini brūna un kraukšķīga. Pārliek uz cepamās plāts izklāta režģa un apkaisa ar sāli; ievieto zivi atpakaļ cepeškrāsnī, lai tā saglabātos silta. Starp partijām eļļu atkārtoti uzkarsē līdz 190°C (350°F). 3. darbība
- Viegli uzirdiniet rīsus ar dakšiņu. Izņemiet ingveru, pievienojiet sezama eļļu un lociņus un pievienojiet sāli. Pasniedziet mencu ar čili mērci, brokoļu rīsiem un citrona šķēlītēm.
Balsis: 1
Kategorijas
recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Galvenie ēdieni / Graudaugi, pākšaugi / Zivis un jūras veltes / Pārtikas tīkls — receptesLīdzīgas receptes
Panētas mencas filejas zivju nūjiņas,
Vistas un brokoļu terijaki ar rīsiem lēnajā plītī
Grilēti brokoļi citronu mērcē
Sāls un etiķa garšas zivju nūjiņas
Labākais brokoļu un rīsu sacepums
Bļoda ar rīsiem, brokoļiem, bekonu un vārītu olu
Zivju nūjiņas un frī kartupeļi kā ēdnīcā
Cepeškrāsnī cepta vistas un rīsu sautējums
Vienkārši vārīti brokoļi
Mandeļu panētas zivju nūjiņas cepeškrāsnī
Laša fileja terijaki mērcē ar brokoļiem gaisa fritētavā
Slotas kāti un nūjiņas
Brūno rīsu bļoda ar kvinoju, brokoļiem un steiku
Tvaicēti brokoļi
Kokosriekstu panētas zivju nūjiņas
Garneles pikantā ķiploku mērcē ar ingvera rīsiem
Tabules salāti ar dārzeņu rīsiem
Sautējums ar rīsiem, vistu un brokoļiem
Pašdarinātas zivju nūjiņas
Bļoda ar rīsiem, ceptu olu un dārzeņiem
Veģetārie brokoļu steiki
Bļoda ar rīsiem, brokoļiem, bekonu un
Brokoļi ar rīsiem un karamelizētiem
Pelmeņi un brokoļi ar pesto mērci
Brokoļi ar sezama sēklām
Jauni brokoļi ar austeru mērci
Liellopa gaļa ķīniešu gaumē ar brokoļiem
Alus mīklā brokoļi
Brokoļi ar citronu un anšoviem
Citronu brokoļu un burkānu salāti
Cepti brokoļi ar Parmezāna sieru
Cepti brokoļi un kaperi
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






