Bļoda ar rīsiem, brokoļiem, bekonu un ceptām olām

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Otrā ēdiena recepte, kas pagatavota no vārītiem rīsiem, bekona, olu kulteni un brokoļiem, apceptiem bekona taukos un pēc tam sautētiem uz lēnas uguns sojas mērcē. Pārkaisīta ar koriandru un halapenjo pipariem.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 576, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 21 G., ogļhidrāti 89 G., šķiedra 5 G., holesterīns 229 mg nātrijs 648 mg.
Kalorijas 576, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 21 G., ogļhidrāti 89 G., šķiedra 5 G., holesterīns 229 mg nātrijs 648 mg.
Sastāvdaļas:
- 2 tases pulētu rīsu (vēlams īsgraudu vai suši rīsu)
- 6 bekona šķēles, sagrieztas strēmelītēs
- 1 brokoļa galviņa, ziediņi sagriezti gabaliņos, kāta mīkstā daļa sagriezta šķēlēs
- 2 ēdamkarotes viegli sālītas sojas mērces
- 1,5 tējkarotes sezama eļļas
- 4 lielas olas
- Rupja sāls
- 3 ēdamkarotes sasmalcināta svaiga koriandra
- 2 spalvas zaļš sīpols, sagriezts gredzenos
- 2 ēdamkarotes sagrieztu marinētu halapenjo piparu
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
rīsi, bekons, brokoļu kāposti, sojas mērce, olas, koriandrs, zaļie sīpoli, halapenjo pipari, sezama eļļa
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Vidēja izmēra katliņā ielej 2,5 tases ūdens, pievieno rīsus un uzvāra. Vāri rīsus uz vidējas uguns, zem vāka, līdz lielākā daļa ūdens ir uzsūkusies, apmēram 6 minūtes. Samazini siltumu līdz minimumam un turpini vārīt vēl 12 minūtes. Noņem no uguns un atstāj rīsus katliņā līdz pasniegšanai. 2. darbība
- Tikmēr lielā pannā uz vidējas uguns apcep bekonu, līdz tas kļūst kraukšķīgs, apmēram 10 minūtes. Pārliek bekonu uz ar papīra dvieli izklāta šķīvja. Atliek apmēram 1 ēdamkaroti kausēto tauku pannā un palielini uguni līdz vidēji spēcīgai.
Pievienojiet brokoļus un vāriet, ik pa laikam apmaisot, līdz tie kļūst brūni. Pievienojiet 3/4 tases ūdens un turpiniet vārīt, līdz brokoļi ir kraukšķīgi mīksti un šķidrums ir gandrīz iztvaikojis, apmēram 3 minūtes. Pievienojiet sojas mērci un 1/2 tējkarotes sezama eļļas. Sadaliet rīsus un brokoļus pa bļodiņām un pārlejiet ar atlikušo mērci.
3. darbība - Uzkarsē 1 tējkaroti sezama eļļas pannā uz vidēji lielas uguns. Iesit olas pannā, apkaisa ar sāli un cep, līdz tās ir gatavas. Novieto ceptās olas virs dārzeņiem un rīsiem un dekorē ar bekonu, koriandru, zaļajiem sīpoliem un marinētiem pipariem.
Balsis: 2
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Veselīgas pusdienas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Vakariņas / Galvenie ēdieni / Graudaugi, pākšaugi / Dārzeņi un sēnes / Olas un piena produkti / / Kāpostu ēdieni / Galvenie ēdieni ar kāpostiem / Brokoļu ēdieni / Cepti kāposti / Pārtikas tīkls — receptesLīdzīgas receptes
Sviestmaizes ar ceptām olām, tomātiem, sieru
Bekona čīzburgera bļoda (keto diēta)
Silti salāti ar Briseles kāpostiem un bekonu
Brūnie rīsi, tofu un kimchi bļoda
Ēdieni no 4 sastāvdaļām, ko varat pagatavot
Brokoļu salāti ar bekonu
Humusa, ziedkāpostu un kāpostu bļoda
Taizemes nūdeļu bļoda ar brokoļiem
Rīsu, ziedkāpostu un tandori vistas bļoda
Bļoda ar rīsiem, brokoļiem, bekonu un vārītu olu
26 receptes pieejamām maltītēm
Taizemes spageti skvoša un garneļu bļoda
Brūno rīsu bļoda ar kvinoju, brokoļiem un steiku
Bļoda ar ķīniešu nūdelēm, sēnēm, tofu un dārzeņiem
Bļoda ar lasi un rīsiem
Kvinojas un brokoļu bļoda ar cūkgaļu
Cepeškrāsnī cepti brokoļi ar ziedkāpostiem
Bļoda ar brūnajiem rīsiem, ceptu ziedkāpostu
Lasis ar brokoļiem
Brokoļu un olu kultenis sviestmaize
Bļoda ar kvinoju, olu, bekonu un dārzeņiem
Ceptu rīsu bļoda ar olu un steiku
Bļoda ar rīsiem, ceptu olu un dārzeņiem
Vistas un brokoļu karijs
Brokoļu un tomātu salāti
Brokoļu salāti ar bekonu un sieru
Kartupeļu salāti ar bekonu un olām
Tītara, kāpostu un rīsu bļoda
Brokoļi ar rīsiem un karamelizētiem
Silti brokoļu salāti ar panko maizi
Brokoļu un Čedaras siera zupa
Brokoļi ar citronu un anšoviem
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






