Auzu pārslu mafini ar skābo krējumu un avenēm

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 12
Šīs smaržīgās mafines ar svaigām avenēm un citrona miziņu ir gatavotas no pilngraudu miltiem un auzu pārslām, kas papildina pildījuma augļu svaigumu ar maigu riekstu garšu, savukārt brūnais cukurs piešķir papildu mitrumu. Šīs mafines ir viegli pagatavot, un tās ir lieliski piemērotas brokastīm vai uzkodai dienas laikā.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 219, kopējais tauku daudzums 13 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 25 G., šķiedra 3 G., holesterīns 36 mg nātrijs 155 mg cukurs 11 G.
Kalorijas 219, kopējais tauku daudzums 13 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 25 G., šķiedra 3 G., holesterīns 36 mg nātrijs 155 mg cukurs 11 G.
Sastāvdaļas:
- 0,5 glāzes auzu pārslu
- 1,5 glāzes pilngraudu cepamo miltu
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 0,5 tējkarotes smalkas sāls
- 1/4 tējkarotes cepamās sodas
- 0,5 glāzes augu eļļas
- 0,5 glāzes skābā krējuma
- 0,5 glāzes cieši sablīvēta gaiši brūnā cukura
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 3/4 tējkarotes smalki sarīvētas citrona miziņas
- 2 lielas olas
- 1 glāze aveņu
- Turbinādo cukurs apkaisīšanai
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 °C (350 °F). Izklāj auzu pārslas uz cepamās plāts ar malām un cep 8–10 minūtes, līdz tās ir viegli apbrūnējušas; ļauj pilnībā atdzist. 2. darbība
- Izklāj 12 trauciņu kēksiņu formu ar papīra formiņām. Mērot miltus, ieberiet tos sausā mērtraukā un nolejiet lieko. Smeļot tieši no maisiņa, milti sablīvēsies, kā rezultātā cepumi būs sausi.
3. darbība
- Lielā bļodā sajauciet grauzdētas auzu pārslas, pilngraudu miltus, cepamo pulveri, sāli un cepamo sodu. Citā lielā bļodā sajauciet sviestu, skābo krējumu, brūno cukuru, vaniļu, citrona miziņu un olas. Iemaisiet skābā krējuma maisījumu miltu maisījumā, līdz veidojas viendabīga mīkla ar nelieliem kunkuļiem, pēc tam iemaisiet avenes. 4. darbība
- Vienmērīgi sadaliet mīklu sagatavotajās kēksiņu formiņās. Apkaisiet ar turbinado cukuru. Cepiet, līdz kēksiņi ir zeltaini brūni un koka irbulītis, iedurts centrā, iznāk tīrs, apmēram 20 minūtes. Ļaujiet kēksiem 5 minūtes atdzist formā, pēc tam pārvietojiet uz restēm, lai pilnībā atdzistu.
Balsis: 2
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Veselīgas brokastis / Vasaras ēdieni / Brokastis / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Maiznīca / Deserti / Kēksiņi, cepumi / / Pārtikas tīkls — receptesReceptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
Pilngraudu aveņu smalkmaizītes
Persiku smalkmaizītes
Valriekstu smalkmaizītes
Melleņu skābā krējuma smalkmaizītes
Kukurūzas mafini ar saulē kaltētiem tomātiem
Mežģīņu auzu pārslu sviestmaizes cepumi ar avenēm
Šokolādes pudiņa parfē ar avenēm
Paradīzes šokolādes un aveņu kokteilis
Zemeņu rabarberu smalkmaizītes ar strēmelīti
Šokolādes cepumi ar avenēm
Ābolu sangrija ar avenēm
Rozā sangrija ar avenēm
Kartupeļu biezenis ar skābo krējumu, bekonu un
Melleņu smalkmaizītes brokastīm
Veselīgas banānu auzu pārslu smalkmaizītes
Auzu pārslu mafini ar žāvētiem augļiem
Medus kukurūzas smalkmaizītes
Napoleoni ar avenēm un šokolādes putām
Vienkāršākās smalkmaizītes
Klafuti ar avenēm
Aveņu mimozas kokteilis
Šokolādes-ķiršu dzirkstošais deserts ar avenēm
Banānu pankūkas ar skābo krējumu
Biezpiena pankūkas ar avenēm un plūmēm
Aveņu parfē Valentīndienai
Aveņu auzu pārslu cirtas
Šokolādes skaidiņu smalkmaizītes
Melleņu smalkmaizītes ar skābo krējumu
Pilngraudu melleņu smalkmaizītes
Deserta pica ar avenēm un mandelēm
Kukurūzas smalkmaizītes
Zivju smalkmaizītes
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni



























