Vislabākais kraukšķīgais tofu

Virtuve:Āzijas,
Laiks: 25 minūtes Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4–6
Lai nodrošinātu kraukšķīgu un gardu ceptu tofu, vispirms izspiediet pēc iespējas vairāk šķidruma. Ietiniet tofu bloku tīrā virtuves dvielī un izspiediet to zem preses (derēs čuguna panna). Vēl viens perfekti kraukšķīgas garozas noslēpums ir panko rīvmaize. Tā ir rupjāka nekā parastā rīvmaize un rada fantastisku rezultātu. Cepot tofu, pretojieties kārdinājumam priekšlaicīgi apgriezt gabaliņus. Pagaidiet, līdz garoza ir skaisti brūna. Pasniedziet tofu, pārlejot ar Āzijas iedvesmotu mērci un pārkaisītu ar zaļajiem sīpoliem.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 213, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 12 G., ogļhidrāti 13 G., šķiedra 3 G., nātrijs 242 mg cukurs 2 G.
Kalorijas 213, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 12 G., ogļhidrāti 13 G., šķiedra 3 G., nātrijs 242 mg cukurs 2 G.
Sastāvdaļas:
- 400 g stingra tofu, notecināta
- 2 ēdamkarotes viegli sālītas sojas mērces
- 1 laima sula
- 2 tējkarotes agaves sīrupa
- 2 zaļie sīpoli (sasmalcināta baltā daļa, plāni sagriezta zaļā daļa)
- 0,5 tējkarotes sriracha mērces
- 0,5 glāzes panko rīvmaizes
- 2 ēdamkarotes balto sezama sēklu
- 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
- 1 tējkarote ķiploku sāls
- 1 tējkarote sīpolu pulvera
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
tofu, laima sula, Agaves nektārs, Sriracha mērce, sojas mērce, panko rīvmaize, ķiploku sāls, sīpolu pulveris, ciete, sezama
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Ietiniet tofu tīrā virtuves dvielī un novietojiet to uz restēm, kas novietotas virs cepšanas paplātes ar malām. Uzlieciet virs tofu smagu pannu un 5 minūtes piespiediet to, lai izdalītos pēc iespējas vairāk šķidruma. Izņemiet tofu no iepakojuma un sagrieziet to gareniski 1 cm biezās un 4 cm garās strēmelēs. 2. darbība
- Mazā bļodā sajauciet sojas mērci, laima sulu, agaves sīrupu, zaļā sīpola balto daļu un Sriracha mērci un nolieciet malā. Sajauciet seklā traukā. panko rīvmaize, sezama sēklas, kukurūzas ciete, ķiploku sāls, sīpolu pulveris, 0,5 tējkarotes rupjās sāls un nedaudz svaigi maltu melno piparu. 3. darbība
- Iespiediet tofu batoniņus rīvmaizes maisījumā, lai tie pārklātos no visām pusēm. 4. darbība
- Uzkarsē olīveļļu lielā pannā uz vidēji lielas uguns. Pievieno tofu un cep, nekustinot, līdz zeltaini brūnai krāsai, 4-5 minūtes. Apgriez tofu ar metāla lāpstiņu un turpini cept, nekustinot, līdz tas kļūst kraukšķīgs, vēl 4-5 minūtes. Pārliec uz servēšanas šķīvja. 5. darbība
- Samaziniet siltumu līdz minimumam un pievienojiet sojas mērces maisījumu katliņam. Uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai un vāriet, līdz mērce nedaudz sabiezē, 1-2 minūtes. Pārlejiet mērci pār tofu strēmelītēm un apkaisiet ar zaļajiem sīpoliem.
Balsis: 1
Kategorijas
recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Panna / Galvenie ēdieni / Graudaugi, pākšaugi / Pārtikas tīkls — receptes / Āzijas virtuveLīdzīgas receptes
Tofu grauzdiņš ar avokado
Vislabākie kāpostu salāti majonēzes mērcē
Miso zupa ar tofu un krizantēmu
Svētku tofu
Kraukšķīgs tofu gaisa fritētavā
Tofu mērce ar zaļajiem sīpoliem un miso
Vislabākais gaspačo
Šira-ae: Tofu salāti
Labākās tofu receptes
Salāti ar ceptu tofu raudzēta piena mērcē
Vakariņas uz lokšņu pannas: kraukšķīga tofu, spināti un ķirbis
Cepts tofu salātu lapās
Tofu bārbekjū
Āzijas nūdeles ar tofu
Tumšās šokolādes putas ar tofu
Labākie biešu salāti
Kāpostu salāti ar tofu
Sarkanais karijs ar kokosriekstu pienu, tofu un nūdelēm
Vjetnamiešu liellopa gaļa ar sezama gaļu un tofu
Miso zupa ar tofu un mu'er sēnēm
Spinātu, tofu un sobas nūdeļu zupa
Tofu un sojas piena putas
Taizemes tofu piena zupa
Aukstie salāti ar tofu
Miso zupa ar tofu (Misoshiru)
Tofu pildītas olas
Cepts tofu ar dārzeņiem
Kubas tofu un hikamas sviestmaizes
Reuben sviestmaizes ar tofu un salātiem
Apcepiet maisījumā ar tofu, čili pipariem un zemesriekstiem
Burkānu un ingvera zupa ar tofu
Tofu olu kultenis ar kartupeļiem (tofu omlete)
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






