Receptes   Salāti   Dārzeņi   

Briseles kāpostu un pekanriekstu salāti


Kā pagatavot Briseles kāpostu un pekanriekstu salātus
Laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Svaigi Briseles kāposti ir gardi un sulīgi salāti. Plāni sasmalciniet tos un samaisiet ar grauzdētiem pekanriekstiem vieglā citronu mērcē. Virtuves kombains ļauj ātrāk sagriezt mazākas galviņas.

Uzturvērtība uz porciju:
Porcijas lielums: 1 no 6
Kalorijas 220, kopējais tauku daudzums 20 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 9 G., šķiedra 4 G., nātrijs 245 mg cukurs 2 G.


Sastāvdaļas:

  • 3/4 tases pekanriekstu
  • 450 g smalki sagrieztu Briseles kāpostu
  • 5 ēdamkarotes extra virgin olīveļļas
  • Pus citrona sula
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu maurloku (pēc izvēles)
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Apgrauzdējiet pekanriekstus nelielā pannā uz vidējas uguns apmēram 5 minūtes. Atdzesējiet un rupji sakapājiet.
  • 2. darbība
  • Lielā bļodā sajauciet Briseles kāpostus, pekanriekstus, olīveļļu un citronu sulu. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Ja izmantojat, pārkaisiet ar maurlokiem.

Balsis: 1

Fotoattēls — Pārtikas tīklsReceptes autors -

Visas receptes

Receptes kolekcijas



Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības