Veģetārais zaļo meksikāņu tomātu un tortiljas sacepums

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Kukurūzas tortiljas veido šī aromātiskā, slāņotā sautējuma sātīgo pamatu. Kārtās kārtojiet tortiljas, ceptos cukīni, mocarellas un parmezāna siera maisījumu, zaļos sīpolus, tomātus, spinātus un salsa verde — zaļo meksikāņu mērci, kas gatavota no tomatillos. Pēdējam sautējuma slānim jābūt siera maisījumam, kas izkusīs cepeškrāsnī un pārklājs visus dārzeņus ar brīnišķīgu zeltainu garoziņu.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 370, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 4.5 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 53 G., šķiedra 5 G., holesterīns 15 mg nātrijs 940 mg cukurs 5 G.
Kalorijas 370, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 4.5 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 53 G., šķiedra 5 G., holesterīns 15 mg nātrijs 940 mg cukurs 5 G.
Sastāvdaļas:
- 1 mazs dzeltens cukini, sagriezts 0,5 cm biezos apļos.
- 1 ēdamkarote rīvēta mocarellas
- 1/4 ēdamkarotes rīvēta parmezāna siera
- 12 kukurūzas tortiljas, 15 cm diametrā.
- 4 zaļie sīpoli, sasmalcināti
- 1 glāze tomatillo salsa verde
- 1 liels nogatavojies tomāts, sagriezts 0,5 cm biezos apļos.
- 250 g saldētu, sasmalcinātu spinātu, atkausētu un nosusinātu
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220 °C (425 °F). Novieto cukīni uz cepšanas paplātes un apkaisa ar 1/8 tējkarotes sāls. Cep apmēram 10 minūtes, līdz tas ir mīksts, apgriežot šķēles pusceļā. Mazā bļodā sajauc mocarellu, parmezānu un 1/2 tējkarotes sāls. 2. darbība
- Apsmidziniet 20 cm kvadrātveida cepšanas trauku ar cepamo aerosolu. 4. rinda tortiljas pannas apakšā tā, lai tie pārklājas, un virsū uzliek cukini šķēles un pusi lociņu. Aplej ar 1/3 tases ūdens. salsa verde un virsū uzlieciet 1/3 siera maisījuma. 3. darbība
- Pievienojiet vēl 4 tortiljas, pārklājot tās, pārkaisiet ar sasmalcinātiem tomātiem un spinātiem, pārlejiet ar 1/3 tases atlikušās salsa verde un pārkaisiet ar pusi no atlikušā siera maisījuma. Pabeidziet sacepuma montāžu ar atlikušajām 4 tortiljām, salsa verde un siera maisījumu. 4. darbība
- Cepiet bez vāka, līdz zeltaini brūnai krāsai, 20–25 minūtes. Apkaisiet ar atlikušajiem zaļajiem sīpoliem un pasniedziet.
Balsis: 1
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Bezglutēna ēdieni / Zemu kaloriju ēdieni / Zems holesterīna līmenis / Veselīgas vakariņas / Veselīga sirds / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Veģetārie ēdieni / Vakariņas / Galvenie ēdieni / Sacepumi / Dārzeņi un sēnes / Ātrā ēdināšana / Tortiljas ēdieni / Pārtikas tīkls — receptes / Meksikāņu virtuveLīdzīgas receptes
Atkārtoti ceptas pupiņas ar ceptiem sīpoliem (pildījums
Veģetārā lazanja ar sojas malto gaļu bez nūdelēm
Veģetārie siera ravioli sacepumi ar
Veģetārā lazanja pannā
Veģetārie sautēti kāposti
Apceptas rīsu kūciņas XO mērcē
Itāļu stila sēņu sautējums
Cūkgaļa ar zaļo tomātu čatniju
Bratvurstu rīsu un desu sautējums
Grilēta vista, rīsi un tortiljas sacepums
Cūkgaļas enčilādas sautējums ar plēstu cūkgaļu
Zaļo tomātu un zemeņu salāti
Makaronu sautējums ar zaļo garnējumu
Makaronu un siera sacepums
Meksikāņu rīsu sautējums
Tītara un spageti sacepums
Burgeri ar zaļo tomātu salsu
Meksikāņu tortiljas pica ar malto gaļu un pupiņām
Veģetārā šavarma ar turku zirņiem un mērci
Veselīgas sautējumu receptes
Sacepums ar pupiņām un meksikāņu čipsiem,
Chicharron Prensado cūkgaļas pildījums
Veģetārā džambalaja
Veģetārā musaka
Veģetārā tortilja
Vistas un kukurūzas tortiljas sacepums
Svaiga čili un tomātu salsa
Veģetārā uzkoda "Nachos"
Liellopa gaļas sacepums ar sieru un enčilādu mērci
Siera sautējums ar dārzeņiem
Kukurūzas un zaļo tomātu mērce (uzkodu mērcīte)
Kukurūzas tortiljas
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






