Veģetārais zaļo meksikāņu tomātu un tortiljas sacepums


Kā pagatavot - veģetāru meksikāņu zaļo tomātu un tortiljas sacepumu
Virtuve:Meksikāņu,
Izvēlne:Vakariņas,
Laiks: 55 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Kukurūzas tortiljas veido šī aromātiskā, slāņotā sautējuma sātīgo pamatu. Kārtās kārtojiet tortiljas, ceptos cukīni, mocarellas un parmezāna siera maisījumu, zaļos sīpolus, tomātus, spinātus un salsa verde — zaļo meksikāņu mērci, kas gatavota no tomatillos. Pēdējam sautējuma slānim jābūt siera maisījumam, kas izkusīs cepeškrāsnī un pārklājs visus dārzeņus ar brīnišķīgu zeltainu garoziņu.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 370, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 4.5 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 53 G., šķiedra 5 G., holesterīns 15 mg nātrijs 940 mg cukurs 5 G.


Sastāvdaļas:

  • 1 mazs dzeltens cukini, sagriezts 0,5 cm biezos apļos.
  • 1 ēdamkarote rīvēta mocarellas
  • 1/4 ēdamkarotes rīvēta parmezāna siera
  • 12 kukurūzas tortiljas, 15 cm diametrā.
  • 4 zaļie sīpoli, sasmalcināti
  • 1 glāze tomatillo salsa verde
  • 1 liels nogatavojies tomāts, sagriezts 0,5 cm biezos apļos.
  • 250 g saldētu, sasmalcinātu spinātu, atkausētu un nosusinātu
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220 °C (425 °F). Novieto cukīni uz cepšanas paplātes un apkaisa ar 1/8 tējkarotes sāls. Cep apmēram 10 minūtes, līdz tas ir mīksts, apgriežot šķēles pusceļā. Mazā bļodā sajauc mocarellu, parmezānu un 1/2 tējkarotes sāls.
  • 2. darbība
  • Apsmidziniet 20 cm kvadrātveida cepšanas trauku ar cepamo aerosolu. 4. rinda tortiljas pannas apakšā tā, lai tie pārklājas, un virsū uzliek cukini šķēles un pusi lociņu. Aplej ar 1/3 tases ūdens. salsa verde un virsū uzlieciet 1/3 siera maisījuma.
  • 3. darbība
  • Pievienojiet vēl 4 tortiljas, pārklājot tās, pārkaisiet ar sasmalcinātiem tomātiem un spinātiem, pārlejiet ar 1/3 tases atlikušās salsa verde un pārkaisiet ar pusi no atlikušā siera maisījuma. Pabeidziet sacepuma montāžu ar atlikušajām 4 tortiljām, salsa verde un siera maisījumu.
  • 4. darbība
  • Cepiet bez vāka, līdz zeltaini brūnai krāsai, 20–25 minūtes. Apkaisiet ar atlikušajiem zaļajiem sīpoliem un pasniedziet.

Balsis: 1

Fotoattēls — Pārtikas tīklsReceptes autors -

Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības