Salāti ar pupiņām un kukurūzu
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Šim ātrajam piedevam, kas pagatavots no gatavām sastāvdaļām, Reičela Reja apvieno sarkanos piparus, spilgti sarkanu kukurūzu un sātīgas melnās pupiņas ar vieglu ķimeņu-citrona mērci.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 257, kopējais tauku daudzums 8 G., olbaltumvielas 9 G., ogļhidrāti 37 G.
Kalorijas 257, kopējais tauku daudzums 8 G., olbaltumvielas 9 G., ogļhidrāti 37 G.
Sastāvdaļas:
- 400 grami melnās pupiņas (bez šķidruma)
- 2 tases saldētu graudu kukurūza
- 1 maza sarkana paprika, sasmalcināta (izņemiet sēklas)
- 1/2 sarkanā sīpola galviņas, sasmalcinātas
- 1,5 tējkarotes malta kumina (puse saujas)
- 2 tējkarotes asas mērces (vēlams Tabasco), daudzumu var izmērīt ar aci
- 1 laima sula
- 2 ēdamkarotes augu vai olīveļļas pēc garšas
- Sāls un pipari
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Recepte:
Sajauc visas sastāvdaļas bļodā. Ļauj nostāvēties vismaz 15 minūtes, lai kukurūza pilnībā atkustu un garšas sajauktos, tad samaisi un pasniedz. Kukurūzai atkusstot, tā atdzesēs pārējās šo vienkāršo salātu sastāvdaļas, tāpēc tos nav nepieciešams uzglabāt ledusskapī!
Kategorijas
recepte / Vakariņas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Salāti / Dārzeņu salāti / Salāti ar pupiņām / Amerikāņu virtuve / Reičela Reja / Maltīte 30 minūtēsLīdzīgas receptes
Rukolas salāti ar kukurūzu un ceptiem saldumiem
Orzo salāti ar rukolu, kukurūzu un tomātiem
Kesadija ar kukurūzu un melnajām pupiņām
Kvinoja ar pupiņām un kukurūzu
Salāti ar ceptu kukurūzu
Makaronu salāti ar kukurūzu un tomātiem
Makaronu salāti ar krabjiem, kukurūzu un limu
Kartupeļu salāti ar zaļajām pupiņām
Salāti ar ceptu kukurūzu
Salāti ar kukurūzu, tomātiem un avokado
Čilakili ar kukurūzu un melnajām pupiņām
Kvinojas un kukurūzas salāti
Makaronu un pupiņu salāti
Pupiņu salāti ar kukurūzu un tomātiem
Viegli salāti ar āboliem un kukurūzu
Orecchiette makaronu salāti ar dārzeņiem, kukurūzu un
Salāti ar zaļajām un baltajām pupiņām
Salāti ar grilētu kukurūzu, tomātiem un vinegretu
Čili kon karne ar pupiņām un kukurūzu
Silti salāti ar speltas kviešiem (Farro) un kukurūzu
Salāti ar pērļu miežiem, kukurūzu un cukini
Salāti ar arbūzu mizām un pupiņām
Kartupeļu salāti ar kukurūzu un papriku
Kartupeļu salāti ar zaļajām pupiņām un kariju
Rīsu salāti ar pupiņām un šķiņķi
Melno pupiņu un kukurūzas salāti
Kleopatras salāti ar pupiņām, āboliem un bietēm
Liellopa un pupiņu salāti
Salāti ar pupiņām un krabju nūjiņām
Āzijas kukurūzas, hikamas un burkānu salāti
Salāti ar pupiņām un rīsiem
Sautēta čili vista ar pupiņām un kukurūzu
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni