Jogurta rančo mērce


Kā pagatavot jogurta rančo mērci
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Šī mājās gatavotā rančo mērce ir pagatavota tikai no dabīgā jogurta, bez majonēzes, un ir viegla un veselīga. Receptē iekļautie kaltētie garšaugi nozīmē, ka to var pagatavot jebkurā laikā. Pasniedziet šo jogurta rančo mērci kā uzkodu ar svaigiem dārzeņiem vai grilētu vistu vai izmantojiet to kā salātu mērci.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 100, kopējais tauku daudzums 6 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 8 G., ogļhidrāti 5 G., holesterīns 14 mg nātrijs 256 mg cukurs 4 G.


Sastāvdaļas:


Jogurta mērce
  • 1,5 glāzes parasta grieķu jogurta
  • Rančo garšvielas, recepte zemāk

Rančo garšvielas
  • 1 tējkarote kaltētu pētersīļu
  • 3/4 tējkarotes rupjās sāls
  • 0,5 tējkarotes ķiploku pulvera
  • 0,5 tējkarotes sīpolu pulvera
  • 0,5 tējkarotes kaltēta bazilika
  • 0,5 tējkarotes kaltēta timiāna
  • 0,5 tējkarotes cukura
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Bļodā sajauciet jogurtu un rančo mērci. Maisiet, līdz masa ir gluda.
  • 2. darbība
  • Pasniedziet kā mērci ar dārzeņiem vai jebkuru citu ēdienu!

    Rančo garšvielas:

    Mazā burciņā sajauciet pētersīļus, sāli, ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, baziliku, timiānu, cukuru un šķipsniņu melno piparu. Aizveriet vāku un sakratiet, lai sajauktos.

Balsis: 1

Receptes autors -

Visas receptes

Receptes kolekcijas



Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības