Laiks: 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Kurš gan var pretoties sulīgam burrito, ko var paņemt līdzi? Tas ir lielisks veids, kā bērnu ēdienkartē ieviest veselīgus dārzeņus un salātus, kas tradicionālā vidē viņiem, iespējams, negaršotu. Šis brūno rīsu, pupiņu un avokado burrito pilngraudu tortiljā ir ne tikai garšīgs, bet arī neticami veselīgs, barojošs un sātīgs.

Sastāvdaļas:

• 1/4 ēdamkarotes vārītu brūno rīsu
• 1 ēd.k. rīvēta Čedaras siera
• Ceturtdaļa avokado
• 1 tējkarote svaigi spiestas laima sulas
• 1 pilngraudu kviešu tortilja, 20 cm diametrā.
• 2 ēdamkarotes konservētu melno pupiņu bez sāls
• 2 ēdamkarotes plāni sagrieztu vai sarīvētu burkānu
• 1 ēdamkarote maigas veikalā pirktas salsas

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

brūnie rīsi, tortilja, Avokado, laima sula, Čedaras siers, melnās pupiņas, burkāns, salsas mērce

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Ja vārītie rīsi ir atdzisuši, uzsildiet tos mikroviļņu krāsnī. Pievienojiet Čedaras sieru, līdz tas izkūst. Novietojiet malā, lai atdziest līdz istabas temperatūrai.
2. darbība
• Mazā bļodā ar dakšiņu saspaidi avokado un laima sulu līdz gludai masai.
3. darbība
• Novietojiet tortilju uz griešanas dēļa. Ar karoti uzlieciet uz tortiljas saspaidīto avokado un izklājiet to, atstājot 2 cm platu malu. Tortiljas apakšējā trešdaļā izkārtojiet rīsus, pupiņas, burkānus un salsu strēmelītē. Vienreiz cieši salieciet, tad salieciet malas un turpiniet burrito rullēt. Avokado palīdzēs burrito saglabāt formu. Pārgrieziet uz pusēm. Ietiniet papīra dvielī, pēc tam folijā. Pasniedziet istabas temperatūrā.

Balsis: 2