Veselīgi čipotles grilēti cūkgaļas tako


Kā pagatavot - veselīgas čipotles grilētas cūkgaļas tako
Virtuve:Meksikāņu,
Laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Ātra, pikanta laima sulas un kūpinātu čipotles piparu marināde piešķir šiem cūkgaļas tako pikantu, dūmakainu garšu, kas ir īpaši iecienīta, ja cūkgaļu grilējat uz pannas, nevis uz āra grila. Pārkaisiet cūkgaļu ar sagrieztu avokado un salsu un izbaudiet šos veselīgos un gardos tako.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 314, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 21 G., ogļhidrāti 27 G., šķiedra 6 G., holesterīns 55 mg nātrijs 447 mg cukurs 1 G.


Sastāvdaļas:

  • 1/4 glāzes svaigu koriandra lapu, smalki sagrieztu, kā arī zariņi pasniegšanai
  • 1 ēdamkarote svaigi spiestas laima sulas + laima šķēles pasniegšanai
  • 1 ēdamkarote augu eļļas
  • 1 tējkarote maltu čipotles piparu
  • 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
  • 1 cūkgaļas fileja, kas sver 350 g, sagriezta pa diagonāli 1 cm biezās šķēlēs.
  • 8 kukurūzas tortiljas
  • 1 mazs avokado, plāni sagriezts
  • Zema tauku satura skābais krējums un salsa pasniegšanai
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Lielā bļodā sajauciet koriandru, laima sulu, augu eļļu, čipotles piparus un ķiplokus. Pievienojiet cūkgaļas šķēles un samaisiet, lai tās pārklātu ar ķiplokiem; ļaujiet nostāvēties istabas temperatūrā 15 minūtes.
  • 2. darbība
  • Uzkarsē grilu vai grila pannu uz vidēji lielas uguns.
  • 3. darbība
  • Izņemiet cūkgaļu no marinādes un izlejiet atlikušo marinādi. Apkaisiet cūkgaļu no visām pusēm ar 1/2 tējkarotes sāls. Grilējiet, vienu reizi apgriežot, līdz tā ir brūna, bet iekšpusē joprojām nedaudz rozā, apmēram 10 minūtes. Pārlieciet uz liela šķīvja.
  • 4. darbība
  • Grilējiet tortiljas, vienreiz apgriežot, līdz parādās grila svītras un tortiljas ir mīkstas, apmēram 1 minūti. Sadaliet pa šķīvjiem. Uz katras tortiljas uzsmērējiet nedaudz skābā krējuma. Sadaliet cūkgaļu un avokado pa tortiljām. Katram tako pārlejiet salsu un dekorējiet ar koriandra zariņiem. Pasniedziet ar laima daiviņām.

Balsis: 1

Fotoattēls — Pārtikas tīklsReceptes autors -

Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības