Veselīgi čipotles grilēti cūkgaļas tako

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Ātra, pikanta laima sulas un kūpinātu čipotles piparu marināde piešķir šiem cūkgaļas tako pikantu, dūmakainu garšu, kas ir īpaši iecienīta, ja cūkgaļu grilējat uz pannas, nevis uz āra grila. Pārkaisiet cūkgaļu ar sagrieztu avokado un salsu un izbaudiet šos veselīgos un gardos tako.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 314, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 21 G., ogļhidrāti 27 G., šķiedra 6 G., holesterīns 55 mg nātrijs 447 mg cukurs 1 G.
Kalorijas 314, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 21 G., ogļhidrāti 27 G., šķiedra 6 G., holesterīns 55 mg nātrijs 447 mg cukurs 1 G.
Sastāvdaļas:
- 1/4 glāzes svaigu koriandra lapu, smalki sagrieztu, kā arī zariņi pasniegšanai
- 1 ēdamkarote svaigi spiestas laima sulas + laima šķēles pasniegšanai
- 1 ēdamkarote augu eļļas
- 1 tējkarote maltu čipotles piparu
- 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
- 1 cūkgaļas fileja, kas sver 350 g, sagriezta pa diagonāli 1 cm biezās šķēlēs.
- 8 kukurūzas tortiljas
- 1 mazs avokado, plāni sagriezts
- Zema tauku satura skābais krējums un salsa pasniegšanai
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Lielā bļodā sajauciet koriandru, laima sulu, augu eļļu, čipotles piparus un ķiplokus. Pievienojiet cūkgaļas šķēles un samaisiet, lai tās pārklātu ar ķiplokiem; ļaujiet nostāvēties istabas temperatūrā 15 minūtes. 2. darbība
- Uzkarsē grilu vai grila pannu uz vidēji lielas uguns. 3. darbība
- Izņemiet cūkgaļu no marinādes un izlejiet atlikušo marinādi. Apkaisiet cūkgaļu no visām pusēm ar 1/2 tējkarotes sāls. Grilējiet, vienu reizi apgriežot, līdz tā ir brūna, bet iekšpusē joprojām nedaudz rozā, apmēram 10 minūtes. Pārlieciet uz liela šķīvja. 4. darbība
- Grilējiet tortiljas, vienreiz apgriežot, līdz parādās grila svītras un tortiljas ir mīkstas, apmēram 1 minūti. Sadaliet pa šķīvjiem. Uz katras tortiljas uzsmērējiet nedaudz skābā krējuma. Sadaliet cūkgaļu un avokado pa tortiljām. Katram tako pārlejiet salsu un dekorējiet ar koriandra zariņiem. Pasniedziet ar laima daiviņām.
Balsis: 1
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Veselīgas uzkodas / Veselīgi grilēti ēdieni / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Panna / Ātrā ēdināšana / Tortiljas ēdieni / Uzkodas / Uzkodas ar mērcēm / Gaļas uzkodas / / Pārtikas tīkls — receptes / Meksikāņu virtuveLīdzīgas receptes
Grilētas vistas tako ar salātiem
Plēstas cūkgaļas tako
Tītara un pikantu tomātu tako
Āzijas stila nūdeles ar grilētu cūkgaļu
Grilētas vistas tako
Kartupeļu mizas ar ceptu cūkgaļu
Pikanti cūkgaļas un ananāsu načo
Gvakamole ar grilētu kukurūzu
Tako bārs ar ceptām sēnēm un čipotles pipariem
Čipotles garneļu tako ar salsu verde
Čipotles laša tako ar avokado salsu
Vistas, mango un čipotles tako salāti
Načo ar jerk cūkgaļu
Gvakamole ar grilētu kukurūzu
Plēstas cūkgaļas tako
Fahitas ar cūkgaļu, sīpoliem un saldajiem pipariem
Zivju tako ar krēmīgu mērci
Grilētu zivju tako ar laima kāpostu salātiem
Speltas, cūkgaļas un ananāsu bļoda
Grilēts tako bārs ar vistu un steiku
Tako ar ceptu cūkgaļu, kāpostiem un ananāsiem
Cemitas – meksikāņu cūkgaļas sviestmaize
Meksikāņu stila sasmalcināta kukurūza
Uz oglēm grilēti omāru tako
Grilētas cūkgaļas un sarkano kāpostu tako
Cūkgaļas un arbūza tako uz salātu lapām
Cūkgaļas tako ar plūmju salsu
Vistas gaļas bumbiņas un čipotles tako
Cūkgaļas karnitas tako
Taizemes cūkgaļas hamburgers
Lēnās plīts cūkgaļas tako
Cūkgaļas un melno pupiņu tako
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






