Veselīga cūkgaļas, piparu un rīsu nūdeļu zupa 40 minūtēs

Virtuve:Āzijas,
Laiks: 40 minūtes Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Šis veselīgais ēdiens ir pilns ar neticamām garšām tikai 40 minūtēs. Šī biezā zupa ir pildīta ar pikantiem cūkgaļas gabaliņiem, kraukšķīgiem dārzeņiem un sātīgām nūdelēm pikantā buljonā. Tā patiks visai ģimenei, un sastāvdaļas ir viegli pielāgojamas jūsu gaumei: droši varat aizstāt cūkgaļu ar vistu, liellopu gaļu vai pat tofu. Nav sarkanās paprikas? Izmantojiet oranžo vai dzelteno! Rīsu nūdeles uzbriest, zupai atdziestot vai pārpalikumus uzglabājot ledusskapī, tāpēc pirms atkārtotas uzsildīšanas pievienojiet vairāk buljona vai ūdens.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 439, kopējais tauku daudzums 24 G., piesātinātie tauki 7 G., olbaltumvielas 23 G., ogļhidrāti 35 G., šķiedra 3 G., holesterīns 54 mg nātrijs 1293 mg cukurs 3 G.
Kalorijas 439, kopējais tauku daudzums 24 G., piesātinātie tauki 7 G., olbaltumvielas 23 G., ogļhidrāti 35 G., šķiedra 3 G., holesterīns 54 mg nātrijs 1293 mg cukurs 3 G.
Sastāvdaļas:
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 110 g šitake sēņu, bez kātiņiem, plāni sagrieztas cepurītes
- 2 vidēja lieluma burkāni (apmēram 110 g), sasmalcināti
- 1 sarkana paprika (apmēram 200 g), smalki sagriezta
- 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
- 2,5 cm svaigas ingvera saknes, smalki sagrieztas (apmēram 1 ēdamkarote)
- 3 zaļie sīpoli, plāni sagriezti, baltās daļas atdalītas no zaļajām daļām
- 450 g maltas cūkgaļas
- 8 tases viegli sālīta vistas buljona
- 170 g plakano rīsu nūdeļu
- Ceturtdaļa nelielas Ķīnas kāpostu galviņas, smalki sagriezta (apmēram 3 tases)
- 2 ēdamkarotes viegli sālītas sojas mērces
- 2 ēdamkarotes rīsu etiķa
- Grauzdētas sezama sēklas un Sriracha mērce pasniegšanai, pēc izvēles
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
malta cūkgaļa, rīsu nūdeles, šitake sēnes, saldie pipari, ingvera sakne, rīsu etiķis, Ķīnas kāposti (Napa), burkāns, sezama
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Uzkarsē olīveļļu lielā katliņā ar biezu dibenu uz vidēji lielas uguns. Pievieno sēnes, burkānus, papriku, 1 tējkaroti sāls un nedaudz maltu melno piparu un vāri, ik pa laikam apmaisot, līdz dārzeņi ir mīksti, 4–5 minūtes. Pievieno ķiploku, ingveru un zaļo sīpolu baltās daļas un vāri, maisot, līdz sīpoli ir mīksti, 2–3 minūtes. 2. darbība
- Pievienojiet cūkgaļu, 1 tējkaroti sāls un nedaudz melno piparu un vāriet, sadalot visus kunkuļus un ik pa laikam apmaisot, līdz vairs nav rozā krāsas, 5 līdz 6 minūtes. 3. darbība
- Ielejiet vistas buljonu un uzvāriet. Pievienojiet nūdeles un kāpostus un vāriet, līdz nūdeles ir mīkstas un kāposti kraukšķīgi mīksti, apmēram 6 minūtes. Pievienojiet sojas mērci un etiķi. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. 4. darbība
- Lejiet zupu bļodiņās un dekorējiet ar zaļajiem sīpoliem. Ja vēlaties, pārkaisiet ar sezama sēklām un pārlejiet ar Sriracha mērci.
Balsis: 1
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Zemu kaloriju ēdieni / Vakariņas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Zupas / Gaļas zupas / / Kāpostu ēdieni / Ķīnas kāposti / Pārtikas tīkls — receptes / Āzijas virtuveLīdzīgas receptes
Labākās rīsu nūdeļu receptes
BBQ liellopa gaļas bļoda ar rīsu nūdelēm
Apcepiet ar rīsu nūdelēm un cūkgaļas kotletēm
Nūdeļu zupa ar garnelēm, dārzeņiem un kariju
Salātu lapu aptinumi ar cūkgaļu, dārzeņiem,
Āzijas stila nūdeles ar grilētu cūkgaļu
Vistas gaļa ingvera-laima marinādē ar rīsiem
Kokosriekstu glazūrā vista ar rīsu nūdelēm
Salātu nūdeļu bļoda
Sams ar ingveru un rīsu nūdelēm
Tofu karijs ar rīsu nūdelēm
Karsta un skāba zupa ar nūdelēm un garnelēm
Āzijas vistas nūdeļu zupa
Veselīgi salāti ar nūdelēm, šķiņķi un sieru
Rīsu nūdeles ar cūkgaļu un dārzeņiem ingverā
Grilētas garneles ar rīsu nūdelēm
Vjetnamiešu rullīši ar garnelēm un cūkgaļu
Lēnās plīts rīsu nūdeles ar cūkgaļu
Nūdeļu un sezama salāti
Āzijas brokoļu nūdeļu salāti
Taizemes cūkgaļas hamburgers
Salāti ar rīsu nūdelēm un garnelēm
Rīsu nūdeļu un gaļas bumbiņu salātu bļoda
Banh Sitt rīsu nūdeļu salāti ar mērci
Vjetnamiešu rīsu nūdeļu zupa ar liellopa gaļu "Pho"
Vjetnamiešu dārzeņu salāti ar rīsu nūdelēm
Pho ga (vjetnamiešu rīsu nūdeļu zupa ar vistu)
Silti salāti ar rīsu nūdelēm
Taizemes nūdeļu salāti ar liellopu gaļu
Salāti ar rīsu nūdelēm un grilētām garnelēm
Apcepiet ar cūkgaļu un rīsu nūdelēm
Taizemes cūkgaļa ar rīsu nūdelēm
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






