Veselīgi salāti ar nūdelēm, šķiņķi un sieru
Balsis: 1
Laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 477, kopējais tauku daudzums 17 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 19 G., ogļhidrāti 66 G., šķiedra 11 G., holesterīns 21 mg nātrijs 561 mg cukurs 0 G.
Kalorijas 477, kopējais tauku daudzums 17 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 19 G., ogļhidrāti 66 G., šķiedra 11 G., holesterīns 21 mg nātrijs 561 mg cukurs 0 G.
Šie salāti ir gatavoti no daudzgraudu spageti, kas tiek vārīti un sajaukti ar plānām paprikas strēmelītēm, romiešu salātiem, šķiņķi un čedaras sieru. Tas padara jūsu salātus ne tikai veselīgus, bet arī ļoti sātīgus un gardus. Jogurta mērce ar sarkanvīna etiķi, Dižonas sinepēm un sasmalcinātiem svaigiem garšaugiem piešķir īpašu garšu. Šie salāti ir iecienīti gan pieaugušo, gan bērnu vidū.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 340 g daudzgraudu spageti
- 3 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
- 2 ēdamkarotes parasta zema tauku satura jogurta
- 2 tējkarotes Dižonas sinepju
- 2 zaļie sīpoli, plāni sagriezti
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu diļļu (pēc izvēles)
- 3 ēdamkarotes extra virgin olīveļļas
- 1 zaļa paprika, plāni sagriezta
- 60 g plānas šķiņķa šķēles, sagrieztas strēmelītēs
- 60 g čedaras siera, sagriezta strēmelītēs
- Puse nelielas romiešu salātu galviņas, plāni sagrieztas
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: spageti makaroni, romiešu salāti, lapu salāti, Čedaras siers, šķiņķis, saldie pipari, Dižonas sinepes, zaļie sīpoli, dilles
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē lielu katlu ar sālītu ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Pievieno spageti un vāri saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma. Nokāš un noskalo makaronus zem auksta ūdens, lai pilnībā atdzistu.
- Lielā bļodā sajauciet etiķi, jogurtu, sinepes, zaļos sīpolus, dilles, 1/2 tējkarotes sāls un melnos piparus pēc garšas. Apkaisiet ar olīveļļu un kārtīgi samaisiet. Pievienojiet spageti, papriku, šķiņķi, sieru un romiešu salātus; samaisiet, lai sajauktos.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
