Zirņu un pelmeņu zupa

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Šī veģetārā recepte ir iedvesmota no klasiskas mājās gatavotas vistas klimpu zupas. Vistas buljons tika aizstāts ar dārzeņu buljonu, bet sasmalcinātā vistas gaļa tika aizstāta ar turku zirņiem, kas arī ir bagāti ar olbaltumvielām. Pašās beigās zupai pievieno mājās gatavotas klimpas; tās sanāk ļoti gaisīgas un aromātiskas, pateicoties svaigi spiestai citronu sulai un svaigiem garšaugiem.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 667, kopējais tauku daudzums 32 G., piesātinātie tauki 26 G., olbaltumvielas 17 G., ogļhidrāti 80 G., šķiedra 12 G., holesterīns 15 mg nātrijs 1289 mg cukurs 10 G.
Kalorijas 667, kopējais tauku daudzums 32 G., piesātinātie tauki 26 G., olbaltumvielas 17 G., ogļhidrāti 80 G., šķiedra 12 G., holesterīns 15 mg nātrijs 1289 mg cukurs 10 G.
Sastāvdaļas:
- 7 ēdamkarotes atdzesēta vegāna sviesta
- 2 lieli burkāni, smalki sagriezti
- 2 selerijas kāti, smalki sagriezti
- 1 sasmalcināts šalotes sīpols
- 1 bundža (425 g) konservētu turku zirņu, noskalotu
- 1 lauru lapa
- 1 vegānu dārzeņu buljona kubiņš
- 1 un 3/4 glāzes miltu
- 1 litrs viegli sālīta dārzeņu buljona
- 2 tējkarotes cepamā pulvera
- 2/3 glāzes vegāniskā krējuma 10%
- 1 ēdamkarote svaigi spiestas citronu sulas
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu diļļu + papildus apkaisīšanai
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu pētersīļu + papildus apkaisīšanai
- 0,5 glāzes saldētu zaļo zirnīšu, atkausētu
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Lielā čuguna katlā vai platā katliņā uz vidēji lielas uguns uzkarsē 3 ēdamkarotes vegāna sviesta. Pievieno burkānus, selerijas, šalotes sīpolus, turku zirņus, lauru lapu, 1/2 tējkarotes sāls un nedaudz maltu melno piparu. Gatavo, ik pa laikam apmaisot, līdz dārzeņi ir mīksti, 5–6 minūtes. Pievieno buljona kubiņu un 1/4 glāzes miltu; maisa, līdz buljons ir pilnībā izšķīdis un milti ir viegli apbrūnējuši, apmēram 1 minūti. 2. darbība
- Pakāpeniski ielejiet dārzeņu buljonu, nepārtraukti maisot, lai neveidotos kunkuļi. Uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, tad samaziniet siltumu un vāriet uz lēnas uguns 10–12 minūtes, līdz dārzeņi nedaudz sabiezē un kļūst mīksti. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. 3. darbība
- Tikmēr vidēja lieluma bļodā sakuļ kopā atlikušās 1,5 glāzes miltu, cepamo pulveri un 3/4 tējkarotes sāls. Atlikušās 4 ēdamkarotes vegāniskā sviesta sagriež mazos kubiņos un ar pirkstiem ierīvē miltu maisījumā, līdz veidojas zirņa lieluma gabaliņi. Izmantojot dakšiņu, iemaisa krējumu, citrona sulu, dilles un pētersīļus, līdz masa ir gluda. Sadala mīklu divpadsmit 4 cm (1,5 collu) bumbiņās. 4. darbība
- Ievietojiet zirnīšus pannā. Virsū uzlieciet mīklas bumbiņas. Pārklājiet un vāriet uz vidēji mazas uguns, līdz pelmeņi ir stingri pieskaroties, 12–15 minūtes. Apkaisiet ar svaigiem garšaugiem un pasniedziet.
Balsis: 1
Receptes autors - Amanda Nīla – ēdienkartes izstrādātāja
Kategorijas
recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Veģetārie ēdieni / Komforta ēdiens / Zupas / Dārzeņu zupasLīdzīgas receptes
Turku zirņu salāti
Cepti brokoļi ar turku zirņiem
Savvaļas rukolas salāti ar turku zirņiem
Humuss ar grauzdētiem turku zirņiem
Sautēti brokoļi ar turku zirņiem un olīvām
Sautēts mangolds ar turku zirņiem
Lēnā plīts vista un pelmeņi
Pikanti brokoļi ar turku zirņiem cepeškrāsnī
Cepeškrāsnī cepta vista ar pārliejumu
Cēzara salāti ar grauzdētiem turku zirņiem
Siera sautējums ar itāļu klimpām,
Panzanella ar tunci un turku zirņiem
Sātīga vistas un pelmeņu zupa (ar zemu kaloriju daudzumu)
Turku zirņu un radicchio salāti
Vistas gaļa ar pelmeņiem lēnajā plītī
Cepts ziedkāposts ar turku zirņiem
Salāti ar turku zirņiem, tomātiem un olīvām
Ceptu biešu salāti ar turku zirņiem un sarkanajiem sīpoliem
Cūkgaļas fileja uz kaula cepeškrāsnī ar rozmarīnu,
Kokosriekstu karijs ar turku zirņiem
Popkorns ar kraukšķīgiem turku zirņiem un papriku
Portugāļu turku zirņu un kāpostu zupa
Grieķu horiatiki salāti ar kvinoju un turku zirņiem
Ātrā vistas karija ar turku zirņiem
Cepta okra ar turku zirņiem
Tomātu zupa ar turku zirņiem
Sautētas vistas filejas ar turku zirņiem tomātu mērcē
Ceptas garneles ar turku zirņiem
Salāti ar gurķiem, redīsiem, zirnīšiem un turku zirņiem
Cepti kartupeļi ar turku zirņiem
Taizemes pelmeņu zupa
Vistas zupa ar turku zirņiem un spageti
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






