Cepta okra ar turku zirņiem

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Šis dārzeņu maisījums ir brīnišķīga uzkoda. Tas ir tieši īstajā daudzumā sāļš, kraukšķīgs un pikants, padarot to par ideālu saderību ar ledusaukstu alu. Un, ja jums ir dabīgs jogurts, pārlejiet to pāri gatavajam ēdienam vai pasniedziet kā mērci.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 171, kopējais tauku daudzums 5 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 26 G.
Kalorijas 171, kopējais tauku daudzums 5 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 26 G.
Sastāvdaļas:
- 450 g okra (okra)
- 1 ēdamkarote augu eļļas
- 1 bundža (400 g) konservētu turku zirņu (notecinātu)
- 2 tējkarotes garam masala garšvielu maisījuma vai cita karija pulvera
- Sāls un malti melnie pipari
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220 °C (425 °F). Nogriez okras galotnes un kātiņus, jo tie mēdz piedegt. Sagriez okra pa diagonāli 2,5 cm (1 collas) biezās šķēlēs un liec uz cepšanas paplātes. Apslaki ar eļļu. Nosusini turku zirņus uz papīra dvieļa vai virtuves dvieļa un arī liec tos uz cepšanas paplātes. 2. darbība
- Mazā bļodā sajauciet garšvielas Garam masala un 1/2 tējkarotes sāls un piparu. Apkaisiet šo maisījumu pāri okrai un turku zirņiem un samaisiet, lai tie vienmērīgi pārklātos.
Izklājiet sastāvdaļas vienā kārtā un cepiet, līdz okra ir mīksta (pārbaudiet, sadurot to ar nazi) un turku zirņi ir kraukšķīgi, 25–30 minūtes. Pievienojiet sāli. Apmaisiet un pasniedziet siltu.
Balsis: 4
Kategorijas
recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Galvenie ēdieni / Dārzeņi un sēnesLīdzīgas receptes
Turku zirņu salāti
Cepti brokoļi ar turku zirņiem
Savvaļas rukolas salāti ar turku zirņiem
Humuss ar grauzdētiem turku zirņiem
Sautēti brokoļi ar turku zirņiem un olīvām
Sautēts mangolds ar turku zirņiem
Pikanti brokoļi ar turku zirņiem cepeškrāsnī
Turku zirņu un radicchio salāti
Cepts ziedkāposts ar turku zirņiem
Cepti burkāni ar citronu un timiānu
Popkorns ar kraukšķīgiem turku zirņiem un papriku
Ceptas Limas pupiņas
Ātrā vistas karija ar turku zirņiem
Vistas un turku zirņu karijs
Cepta okra ar harisu
Ceptas garneles un okra
Cepta panēta okra
BBQ okra
Okra ar tomātiem
Sautēta okra ar tomātiem
Cepta okra
Okra, apcepta ar čili pastu
Tvaicēta okra
Tomātu zupa ar turku zirņiem
Okra
Ceptas garneles ar turku zirņiem
Salāti ar gurķiem, redīsiem, zirnīšiem un turku zirņiem
Cepti kartupeļi ar turku zirņiem
Cepti burkāni ar koriandru
Cepta okra ar tomātiem
Ceptas zaļās pupiņas ar ķiplokiem
Vistas zupa ar turku zirņiem un spageti
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






