Receptes   Salāti   Ar pupiņām   

Salāti ar turku zirņiem, tomātiem un olīvām


Kā pagatavot - turku zirņu, tomātu un olīvu salātus
Izvēlne:Vakariņas,
Laiks: 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Šie ir gardi un veselīgi salāti, ar kuriem varat eksperimentēt, pievienojot un aizstājot sastāvdaļas. Piemēram, laba ideja būtu pievienot dažus vārītus kukurūzas graudus. Tomēr tie ir neticami labi tādi, kādi ir: viegli pagatavojami, ar svaigu garšu un patīkamu tekstūru kombināciju. Vislabāk kukurūzas skaidiņas sadrupināt tieši pirms pasniegšanas, lai tās nekļūtu pārāk mīkstas. Ja vēlaties, varat izmantot nedaudz mazāk olīveļļas un šampanieša etiķa (3 ēdamkarotes katra).

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 415, kopējais tauku daudzums 31 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 30 G.


Sastāvdaļas:

  • 1 glāze konservētu turku zirņu, notecināti, noskaloti un vēlreiz notecināti
  • 2 nogatavojušies avokado, nomizoti, bez kauliņiem un sagriezti kubiņos
  • 2 nogatavojušies vērša sirds tomāti, sagriezti kubiņos
  • 1/2 glāzes olīvas bez kauliņiem, rupji sagrieztas
  • 2 ēd.k. rupji saplēstu pētersīļu
  • 1/4 glāzes šampanieša etiķa
  • 1/4 glāzes olīveļļas
  • 1 tējkarote malta kumina
  • 1/2 tējkarotes kūpinātas paprikas
  • 60 g zilās kukurūzas čipsu
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Recepte:


Lielā bļodā uzmanīgi sajauciet avokado, tomātus, olīvas, turku zirņus, pētersīļus, etiķi, olīveļļu, ķimenes, papriku, sāli un piparus. Pārkaisiet ar čipsiem un pasniedziet.



Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības