Zivs tomātu mērcē ar olīvām cepeškrāsnī

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Šai receptei vislabāk der baltas zivis, piemēram, jūras asaris vai lutjānzivs. Novietojiet fileju uz cepšanas paplātes virs ar rokām saspaidītiem konservētiem tomātiem, kas sajaukti ar olīvām un marinētiem čili pipariem, un cepiet, līdz gatavs. Pasniedziet gatavo zivi ar mērci pāri smaržīgiem rīsiem ar ceptiem sīpoliem un koriandru. Cepiet zivi, kamēr vārās rīsi, un viss ēdiens būs gatavs tikai pusstundas laikā. Lieliska ideja ātrām un gardām vakariņām pēc gardas darba dienas.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 530, kopējais tauku daudzums 18 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 40 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 3 G., holesterīns 63 mg nātrijs 1001 mg cukurs 5 G.
Kalorijas 530, kopējais tauku daudzums 18 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 40 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 3 G., holesterīns 63 mg nātrijs 1001 mg cukurs 5 G.
Sastāvdaļas:
- 1/4 glāzes olīveļļas
- Puse baltā sīpola, sagriezta kubiņos
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu koriandra kātu + 1/4 glāzes sasmalcinātu lapu
- 1 glāze gargraudu balto rīsu
- 1 bundža (400 g) konservētu ķiršu tomātu
- 1/3 glāzes olīvas ar pimento pipariem (apmēram 20), rupji sagrieztas
- 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
- 1 glāze veselu marinētu halapeno papriku ar burkāniem
- 4 snapperu vai jūras asaru filejas (aptuveni 170 g katra)
- 0,5 tējkarotes čili pulvera
- Laima šķēles pasniegšanai
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
jūras asaris, gargraudu rīsi, halapenjo pipari, olīvu, pimento pipari, ķiršu tomāti, kaļķis, koriandrs
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. 2. darbība
- Vidēja izmēra katliņā uz vidēji lielas uguns uzkarsē 1 ēdamkaroti olīveļļas. Pievieno sīpolu un koriandra kātus un, maisot, vāri, līdz tie ir mīksti, 3–4 minūtes. Pievieno rīsus un samaisi, lai tie pārklātos ar rīsiem. 3. darbība
- Pievienojiet 1,5 litrus ūdens, 0,5 tējkarotes sāls un šķipsniņu svaigi maltu melno piparu un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai. Uzlieciet vāku un samaziniet siltumu līdz minimumam. Vāriet uz lēnas uguns, līdz šķidrums ir uzsūcies un rīsi ir mīksti, apmēram 15 minūtes. 4. darbība
- Noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties, pārklātiem, 5 minūtes. Uzirdiniet rīsus ar dakšiņu. 5. darbība
- Tikmēr tomātus un to sulu ievietojiet 22x32 cm cepamtraukā un saspaidiet tos ar rokām. Pievienojiet atlikušās 3 ēdamkarotes olīveļļas, sasmalcinātu koriandru, olīvas, ķiploku, 1/2 tējkarotes sāls un šķipsniņu svaigi maltu melno piparu. 6. darbība
- Sagrieziet 1 marinētu halapenjo šķēlītēs un pievienojiet to mērcei. Apkaisiet zivi ar sāli, melnajiem pipariem un maltiem čili pipariem. Ievietojiet zivi pannā ar ādu uz leju un pārlejiet nedaudz mērces. 7. darbība
- Cepiet, līdz zivs ir gatava un mērce burbuļo, 15 līdz 20 minūtes. Sadaliet rīsus un zivi pa šķīvjiem. 8. darbība
- Pasniedziet ar laima šķēlītēm un atlikušajiem marinētajiem halapenjo pipariem un burkāniem.
Balsis: 1
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Bezglutēna ēdieni / Veselīgas vakariņas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Cepeškrāsns / Vakariņas / Galvenie ēdieni / Graudaugi, pākšaugi / Dārzeņi un sēnes / Zivis un jūras veltes / Pārtikas tīkls — receptesLīdzīgas receptes
Brokoļi ar čili pipariem un olīvām cepeškrāsnī
Cepts kazas siers tomātu mērcē
Tagliatelle ar spinātiem tomātu mērcē
Panēts lasis ar olīvām cepeškrāsnī
Olu kultenis tomātu mērcē
Pasta tomātu mērcē ar garšaugiem un parmezānu
Lasis tomātu mērcē (neatkausējot)
Menca tomātu mērcē ar fenheli
Veselīgi spageti krēmīgā tomātu mērcē
Ptitim tomātu mērcē
Nūdeles pikantā tomātu mērcē
Olu kultenis tomātu mērcē ar olīvām
Garneles tomātu mērcē
Cepeškrāsnī ceptas olas tomātu mērcē ar olīvām
Spageti svaigu tomātu mērcē vienā katlā
Spageti pikantā mērcē ar zivi un olīvām
Ravioli ar spinātiem tomātu mērcē
Mīdijas ar kartupeļiem un olīvām
Vesela zivs cepeškrāsnī
Sautētas pupiņas tomātu mērcē ar burbonu
Spageti ar kotletēm tomātu mērcē
Garneles tomātu karija mērcē
Pelmeņi ar spinātiem un rikotas sieru tomātu mērcē
Grieķu kotletes tomātu mērcē
Cepta mahi-mahi zivs saldskābā mērcē
Makaroni tomātu mērcē "No pieliekamā krājumiem"
Spageti ar tilapiju pikantā tomātu mērcē
Neapstrādāta uzkoda ar sviestu un olīvām
Sautētas vistas filejas ar turku zirņiem tomātu mērcē
Majonēze ar olīvām un anšoviem
Ceptas olas tomātu mērcē ar papriku un
Orecchiette makaroni ar garnelēm tomātu mērcē
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






