Izraēlas kuskusa Tabbouleh salāti


Kā pagatavot Izraēlas kuskusa tabules salātus
Laiks: 28 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Melisas De Arabijas ātrā salātu recepte, kas atdzīvina labi zināmo Libānas tabules salātu garšu, pateicoties aromātiska koriandra, piparmētras un pētersīļu pievienošanai.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 247, kopējais tauku daudzums 10 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 34 G.


Sastāvdaļas:

  • 1 glāze Izraēlas kuskusa
  • Rupja sāls un svaigi malti melnie pipari
  • 1 citrona miziņa un sula
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1 glāze smalki sagrieztu pētersīļu
  • 1/2 tase smalki sagriezta koriandra
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas piparmētras
  • 2 nogatavojušies tomāti, sagriezti kubiņos un bez sēklām
  • 3 sasmalcināti zaļie sīpoli
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Uzkarsē vidēja lieluma katliņā sālsūdeni līdz vārīšanās temperatūrai uz vidējas uguns. Pievieno kuskusu un vāri, līdz "al dente" konsistence ir "al dente", 7–8 minūtes. Nokāš un ļauj atdzist. Kamēr kuskuss atdziest, nelielā bļodā sakuļ citrona sulu un miziņu ar olīveļļu, lai pagatavotu vinegretu. Pēc garšas pievieno sāli un piparus.
  • 2. darbība
  • Lielā servēšanas bļodā sajauciet kuskusu, pētersīļus, koriandru, piparmētru, tomātus un sīpolu. Sajauciet salātus ar mērci un pievienojiet garšvielas pēc garšas. Ļaujiet ievilkties vismaz pusstundu.

Balsis: 3

Foto: Melissa d'ArabianReceptes autors - (Melisa d'Arabiana) - šefpavārs, TV vadītājs, kulinārijas rakstnieks
Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības