Tempehas pankūkas

Virtuve:Āzijas,
Laiks: 8 stundas 40 minūtes Sarežģītība: vidēji
Porcijas: 4
Ar šo recepti var pagatavot ne tikai gardas, kraukšķīgas tempehas pankūkas, bet arī pašu tempehu. Tāpēc plānojiet to pagatavot 2–3 dienas iepriekš. Atlikušo tempehu var sasaldēt vēlākai lietošanai. Pasniedziet pankūkas karstas kā uzkodu ar marinētiem ačāra dārzeņiem.
Uzturvērtība uz porciju:
Porcijas lielums: 1 no 22 porcijām
Kalorijas 407, kopējais tauku daudzums 27 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 8 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra 4 G., nātrijs 424 mg cukurs 18 G.
Porcijas lielums: 1 no 22 porcijām
Kalorijas 407, kopējais tauku daudzums 27 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 8 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra 4 G., nātrijs 424 mg cukurs 18 G.
Sastāvdaļas:
Tempe
- 1,3 kg sojas pupiņu
- 1 ēdamkarote tempeh startera (Rhizopus paucisporus)
Tempehas pankūkas
- 2,5 glāzes augstākās kvalitātes miltu
- 0,5 glāzes plāni sagrieztu zaļo sīpolu
- 1 ola vai olu aizvietotājs
- 1 ēdamkarote ķiploku pulvera
- 1 tējkarote maltu piparu
- 1 tējkarote maltas kurkumas
- Eļļa cepšanai
- Ahar (marinēti dārzeņi) pasniegšanai
Ahars
- 0,5 l etiķa
- 1,5 tases cukura
- 3/4 ēdamkarotes sambal-olek
- 1 ēdamkarote sāls
- 2 tases gatavu ananāsu kubiņu
- 1 glāze sagrieztu sarkano piparu
- 1 burkāns, sagriezts strēmelītēs
- 1 gurķis, sagriezts kubiņos
- Puse kāposta, plāni sagriezta
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Tempe:
Noskalojiet sojas pupiņas un ievietojiet tās katliņā, kas piepildīts ar ūdeni. Mērcējiet uz nakti; pupiņu apjoms trīskāršosies.
2. darbība - Vāriet sojas pupiņas apmēram 2 stundas uz lēnas uguns, noslaukot no ūdens virsmas putas un atdalījušās čaumalas. Izslēdziet uguni un ļaujiet pupiņām atdzist ūdenī. Nolejiet ūdeni, noņemot pupiņām čaumalas. 3. darbība
- Vāriet sojas pupiņas vēlreiz 30 minūtes, pēc tam nolejiet visu ūdeni. Novietojiet sojas pupiņas uz cepšanas paplātes un ļaujiet atdzist. Apkaisiet ar tempeh ieraugu un samaisiet. 4. darbība
- Ievietojiet 2–3 tases sojas pupiņu sviestmaižu maisiņā, aizveriet un abās pusēs izduriet caurumus ventilācijai. Atkārtojiet ar atlikušajām pupiņām. 5. darbība
- Atstājiet 2 dienas 29–32 °C temperatūrā, līdz sojas pupiņas ir pārklātas ar baltu micēlija slāni. Uzglabājiet ledusskapī tūlītējai lietošanai vai sasaldējiet. 6. darbība
- Tempehas pankūkas:
Sagrieziet 1 tempeh mīklu šķēlēs. Bļodā sajauciet miltus, zaļos sīpolus, olu un garšvielas. Pievienojiet 2 tases ūdens un mīciet mīklu.
7. darbība - Piepildiet nepiedegošu pannu ar eļļu līdz pusei un uzkarsējiet to. Iemērciet tempehu mīklā un apcepiet. Pasniedziet ar ačāru. 8. darbība
- Ahars:
Iznākums: 20 porcijas
Lielā bļodā sajauciet etiķi, cukuru, sambal oelek, sāli un 1 litru ūdens, līdz cukurs un sāls izšķīst. Pievienojiet ananasu, papriku, burkānu, gurķi un kāpostu un ievietojiet ledusskapī uz nakti.
Balsis: 1
Kategorijas
recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Fritēšana dziļā pannā / Galvenie ēdieni / Dārzeņi un sēnes / Olas un piena produkti / / Pārtikas tīkls — receptes / Āzijas virtuveLīdzīgas receptes
Dārzeņu pankūkas ar pikantu mērci
Vegāns tempehs ar bekonu
Dziļi ceptas ābolu šķēles mīklā
Rubena sviestmaize ar tempehu
Tempeh BLT sviestmaize
Saldskābā tempeh ar pikantu zemesriekstu mērci
Ābolu pankūkas un zemesriekstu sviesta karameļu mērce
Kraukšķīga akara ar kūpinātu sezama mērci
Desai vada ar zaļumiem un koriandra čatniju
Alkapurija
Labākā marināde tempeham
Grilēti tempeh steiki BBQ mērcē
Pankūkas ar laima sīrupu
Ķirbju karija pankūkas
Saldo kartupeļu pankūkas
Saldie saldie kartupeļu pankūkas
Kukurūzas pankūkas
Veģetārā Reuben sviestmaize
Cepta tempeh zemesriekstu mērcē
Labākie augu izcelsmes olbaltumvielu avoti
10 gaļas alternatīvas, ko iesaka uztura speciālisti
Ābolu pankūkas
Dziļi cepta zariņa
Pārtika veselīgai gremošanai
Labākās uzkodas, ko var pagatavot 30 minūtēs
Garneļu pankūkas ar marinētu gurķu mērci
Viegli pagatavojamas ābolu pankūkas
Meksikāņu deserti: 20 receptes
Pašdarināta itāļu desa
Rīsu pankūkas sezama sīrupā
Horiatiki grieķu salātu tapas
Gaļas aizstājēji
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






