Ziemas dārzeņu zupa

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Šo sātīgo ziemas zupu var ātri un vienkārši pagatavot, izmantojot pieliekamā un saldētavas krājumus, un tā ir ideāli piemērota tiem laikiem, kad ir slikti laikapstākļi un nevēlaties iziet no mājas. Viss, kas jums nepieciešams, ir daži kartupeļi un sīpoli, konservēta kukurūzas bundža, konservēti tomāti savā sulā, pāris bundžas buljona un maisiņš saldētu lima pupiņu. Visu ievietojiet katliņā un vāriet uz lēnas uguns, līdz garšas sajaukušās.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 170, kopējais tauku daudzums 1 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra 5 G., nātrijs 1162 mg cukurs 6 G.
Kalorijas 170, kopējais tauku daudzums 1 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra 5 G., nātrijs 1162 mg cukurs 6 G.
Sastāvdaļas:
- Divas burciņas vistas buljona (400 g)
- 3 kartupeļi (apmēram 100 g katrs), nomizoti un sagriezti 2 cm kubiņos.
- 1 kārba (400 g) sagrieztu tomātu
- 1 iepakojums (280 g) saldētu lima pupiņu
- 2 ēdamkarotes smalki sagriezta sīpola
- 1 bundža (350 g) krēmīgas kukurūzas
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Vidēja izmēra katliņā sajauciet buljonu ar kartupeļiem, tomātiem, pupiņām un sīpolu, pievienojiet sāli un piparus. Uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samaziniet siltumu līdz vidējam. 2. darbība
- Vāriet zupu uz lēnas uguns, līdz kartupeļi ir mīksti, 20–25 minūtes. Noņemiet no uguns, iemaisiet kukurūzu un pasniedziet. Ja nepieciešams, pievienojiet zupai sāli.
Balsis: 7
Receptes autors - Triša Jērvuda (Triša Jērvuda) - dziedātāja, rakstniece, aktrise, pavārgrāmatu autore, TV vadītājaKategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Zemu kaloriju ēdieni / Veselīgas vakariņas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Budžeta receptes / Ziemas ēdieni / Zupas / Dārzeņu zupas / Triša JērvudaLīdzīgas receptes
Dārzeņu virskārtas pesto
Makaronu salāti ar dārzeņu vinegreta mērci
Ziemas ingvera limonāde
Ziemas minestrone ar ķiploku brusketu
Dārzeņu salāti pikantā sezama mērcē
Ziemas ķirbju zupa
Dārzeņu zupa ar vontoniem
Ziemas ķirbju un ābolu sautējums
Ziemas kāpostu salāti
Ziemas ratatūjs
Balto pupiņu dārzeņu mērce
Aukstā dārzeņu zupa Gaspačo
Auksto kartupeļu salāti ar dārzeņu kaviāru
Ziemas sautējums ar desiņām
Dārzeņu tian
Ziemas ķirbju zupa
Ziemas minestrone
Ziemas maizes pudiņš ar žāvētiem bumbieriem
Ziemas borščs
Ziemas kārtainie salāti ar bietēm un Briseles kāpostiem
Dārzeņu karijs ar kuskusu
Tradicionālais dārzeņu karijs
Vjetnamiešu dārzeņu salāti ar rīsu nūdelēm
Dārzeņu salāti ar ceptām ķemmīšgliemenēm un
Dārzeņu mērce "Pikalili"
Toskānas dārzeņu zupa ar pupiņām un spinātiem
Pīrāgs ar dārzeņu pildījumu
Kāpostu sula
Ziemas salāti ar maizi, tomātiem un papriku
Krēmīga dārzeņu mērcēšanas mērce
Dārzeņu zupa ar ravioli
Dārzeņu salāti ar garnelēm
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






