Vakariņas uz pannas: itāļu vista un dārzeņi


Kā pagatavot - vakariņas uz šķīvja: itāļu vista un dārzeņi
Virtuve:Itāļu,
Laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Vistas stilbiņi, zaļās pupiņas un ķiršu tomāti tiek sajaukti ar itāļu garšaugu maisījumu un cepti uz vienas cepšanas paplātes. Dažas minūtes pirms gatavības pievieno itāļu čiabatas šķēles, kas viegli apslakītas ar extra virgin olīveļļu. Tas rada pilnvērtīgas Vidusjūras vakariņas ar vistu, dārzeņu piedevu un kraukšķīgu maizi — un tas viss bez netīru trauku mazgāšanas! Lieliski piemērots skaistām vakariņām pēc darba.

Uzturvērtība uz porciju:
Porcijas lielums: 1 no 22 porcijām
Kalorijas 318, kopējais tauku daudzums 24 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 12 G., šķiedra 2 G., holesterīns 69 mg nātrijs 234 mg cukurs 3 G.


Sastāvdaļas:

  • 8 vistas stilbiņi ar ādu un kauliem
  • 1/4 glāzes balzamiko etiķa
  • 1 tējkarote kaltētu pētersīļu
  • 1 tējkarote kaltēta bazilika
  • 1 tējkarote rupjā sāls
  • 0,5 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
  • 5 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
  • 1 ēd.k. + 3 ēd.k. l olīveļļas
  • 450 g zaļo pupiņu
  • 2 tases dažādu krāsu ķiršu tomātu
  • 1 čabata
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu pētersīļu
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C.
  • 2. darbība
  • Bļodā vai krūkā sajauciet balzamiko etiķi, pētersīļus, baziliku, sāli, melnos piparus, ķiplokus un 1 glāzi olīveļļas. Kārtīgi sakratiet. Ievietojiet vistu lielā maisiņā ar rāvējslēdzēju un pārlejiet tai pusi mērces. Aizveriet maisiņu un iemasējiet vistu, lai tā pārklātos ar marinādi.
  • 3. darbība
  • Nogrieziet zaļo pupiņu galus un ievietojiet tās lielā bļodā kopā ar tomātiem. Aplejiet ar atlikušo mērci un samaisiet.
  • 4. darbība
  • Ar knaiblēm novietojiet vistu ar ādu uz augšu uz cepšanas paplātes. Izmantojot putu karoti, pārvietojiet pupiņas un tomātus uz cepšanas paplātes, lieko mērci atstājot bļodā. Cepiet 20 minūtes.
  • 5. darbība
  • Tikmēr sagrieziet maizi lielos gabaliņos. Ievietojiet bļodā, apslakiet ar atlikušajām 3 ēdamkarotēm olīveļļas un samaisiet.
  • 6. darbība
  • Pēc 20 minūtēm, kad vista un dārzeņi ir cepti, sakratiet pannu, lai tā nepiedegtu, un pēc tam pievienojiet rīvmaizi. Turpiniet cept, līdz vista ir pilnībā gatava un kraukšķīga, apmēram vēl 10 minūtes. Apkaisiet ar pētersīļiem un pasniedziet.

Balsis: 1

Foto autors Rī DramondsReceptes autors - (Rī Dramonds) - blogere, kulinārijas rakstniece, fotogrāfe, TV vadītāja
Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības