Pasta ar brokoļu mērci

Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Šajā pesto daļa bazilika ir aizstāta ar brokoļiem, padarot mērci sātīgāku un mazinot tās pārāk spēcīgo garšu. Valriekstu izmantošana tradicionālo ciedru riekstu vietā ir daudz lētāka. Tajos ir arī mazāk kaloriju un siltāka, bagātīgāka, riekstaināka garša. Visas pesto sastāvdaļas sablendējiet virtuves kombainā, pievienojot citrona sulu, garšvielas, sieru un olīveļļu. Pasniedziet ar vārītiem fusili (spirālveida) makaroniem. Vislabāk ir lietot pilngraudu makaronus vai krāsainus fusili, kas iekrāsoti ar dārzeņu sulām. Gatavos makaronus pārkaisiet ar rīvētu Parmezāna sieru.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 410, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 13 G., ogļhidrāti 57 G., šķiedra 8 G., holesterīns 1 mg nātrijs 554 mg cukurs 3 G.
Kalorijas 410, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 13 G., ogļhidrāti 57 G., šķiedra 8 G., holesterīns 1 mg nātrijs 554 mg cukurs 3 G.
Sastāvdaļas:
- 280 g pilngraudu fusilli makaronu
- 1/3 glāzes valriekstu pusītes
- 0,5 glāzes bazilika + daži zariņi pasniegšanai
- 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
- 1 1/2 glāzes sasmalcinātu neapstrādātu brokoļu ziedkāpostu un maigu kātu (apmēram 120 g)
- 1/4 tase viegli sālīta dārzeņu buljons
- 1/4 tējk. rīvēta muskatrieksta
- 1/4 tējkarotes sarkano piparu pārslu (pēc izvēles)
- Puse maza citrona sula (1 ēdamkarote)
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 3 ēdamkarotes rīvēta Parmezāna, Romano vai Grana Padano siera
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
fusilli spirālveida makaroni, brokoļu kāposti, pesto mērce, muskatrieksts, valrieksti, Parmezāna siers, Pekorīno Romano siers, Grana Padano siers, citronu sula, baziliks
Mēs iesakām
Sagatavošana:
- 1. darbība
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175°C. Izklāj riekstus uz nelielas cepšanas paplātes un viegli apgrauzdē cepeškrāsnī apmēram 5 minūtes. Noliek malā atdzist. 2. darbība
- Virtuves kombainā sablendējiet 1/4 glāzes valriekstu un ķiploku; pēc tam pievienojiet brokoļus, baziliku, buljonu, muskatriekstu, sarkano piparu pārslas (ja izmantojat), 3/4 tējkarotes sāls un citronu sulu. Lēnām, neapturot kombainu, ielejiet olīveļļu piltuvē un apstrādājiet, līdz veidojas mērce ar nelieliem gabaliņiem. Pēc nepieciešamības nokasiet bļodas malas. Pievienojiet 2 ēdamkarotes siera un apstrādājiet. 3. darbība
- Lielā katlā ar sālītu ūdeni novāriet makaronus saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma. Nokāsiet, atsevišķi pievienojot 1/2 tases olīveļļas. 4. darbība
- Sausā katliņā vai bļodā sajauciet makaronus ar brokoļu pesto mērci, pievienojot nelielu daudzumu vārīšanas šķidruma. Ja nepieciešams, pievienojiet atlikušo vārīšanas šķidrumu un sāli pēc garšas. 5. darbība
- Sadaliet makaronus pa šķīvjiem un pārkaisiet ar atlikušo 1 ēdamkaroti siera. Sasmalciniet atlikušos valriekstus un pārkaisiet ar tiem virsū. Dekorējiet ar bazilika lapām un pasniedziet. Atlikušo brokoļu pesto mērce To var izmantot citai receptei.
Balsis: 7
Kategorijas
recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Zemu kaloriju ēdieni / Zems tauku saturs / Zems holesterīna līmenis / Veselīga sirds / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Veģetārie ēdieni / Vakariņas / Galvenie ēdieni / Makaroni / / Kāpostu ēdieni / Brokoļu ēdieni / Pārtikas tīkls — receptes / Eiropas virtuve / Itāļu virtuveLīdzīgas receptes
Pikanti grauzdēti brokoļi
Makaroni ar ceptiem brokoļiem, kaltētiem tomātiem un
Makaroni sviestā ar brokoļiem un spinātiem
Makaroni ar sieru un brokoļiem
Makaronu salāti ar ķiplokiem, salami un brokoļiem
Pasta ar brokoļiem un kapikolu
Pasta ar brokoļiem ķiploku eļļā
Pavasara dārzeņi: labākās brokoļu receptes
Kavatelli pasta ar grauzdētiem brokoļiem un ķiplokiem
Diētiskā pasta ar brokoļiem
Farfalle pasta ar brokoļiem
Pasta karbonara ar brokoļiem
Tvaicēti brokoļi
Fusilli pasta ar citronu un rukolu
Pasta ar gliemenēm un brokoļiem
Veģetārie brokoļu steiki
Orecchiette makaroni ar pancetta, ķirbi un brokoļiem
Brokoļu salāti ar raitas mērci
Brokoļi ar valriekstu Romesco mērci
Salāti ar makaroniem, brokoļiem un čatnija mērci
Pelmeņi un brokoļi ar pesto mērci
Brokoļi ar sezama sēklām
Jauni brokoļi ar austeru mērci
Farfalle pasta ar brokoļiem un kartupeļiem
Alus mīklā brokoļi
Brokoļi ar citronu un anšoviem
Citronu brokoļu un burkānu salāti
Cepti brokoļi ar zaļajiem sīpoliem
Cepti brokoļi ar Parmezāna sieru
Pasta ar ceptiem brokoļiem un tomātu-mandeļu mērci
Cepti brokoļi un kaperi
Fettuccine (makaroni)
Uzkodas
Alus uzkodas
Siera uzkodas
Sviestmaizes
Uzkodas
Kanapē
Dažādas uzkodas
Uzkodas ar mērcēm
Gaļas uzkodas
Zivju uzkodas
Dārzeņu uzkodas
Olu uzkodas
Zupas
Aukstās zupas
Krēmīgas zupas
Krēmzupas
Zupas ar mērcēm
Dzidras zupas
Dārzeņu zupas
Biezas zupas, sautējumi
Gaļas zupas
Zivju zupas
Zupas ar makaroniem un graudaugiem
Galvenie ēdieni
Gaļa
Putns, medījums
Piedevas
Dārzeņi, sēnes
Zivis, jūras veltes
Graudaugi, pākšaugi
Olas, piena produkti
Makaroni
Sacepumi
Salāti
Silti salāti
Dārzeņu salāti
Lapu salāti
Augļu salāti
Salāti ar graudaugiem un makaroniem
Salāti ar gaļu
Salāti ar zivīm
Salāti ar olām
Salāti ar pupiņām
Salāti ar maizi
Ātrā ēdināšana
Hamburgeri
Sviestmaizes
Hotdogi
Picas
Karstas sviestmaizes
Tortiljas ēdieni
Pitas ēdieni
Pankūkas
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Dziļi cepti ēdieni
Mērces
Garšvielas
Mērces
Mērces
Izplatījumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Salātu mērces
Eļļas maisījumi
Emulsijas mērces
Saldās mērces
Asas mērces
Mērces ātrās ēdināšanas ēdieniem
Grils, bārbekjū
Grilēta gaļa
Grilēta mājputnu gaļa
Grilēta zivs
Kūpināti ēdieni
Grilēti dārzeņi un augļi
Grilēti miltu izstrādājumi
Bārbekjū glazūras un mērces
Maiznīca
Sāļās picas, pīrāgi
Pašdarināta maize
Kartupeļu pankūkas, pankūkas
Nesaldinātas maizītes, pīrāgi
Nesaldināti cepumi un smalkmaizītes
Deserti
Kēksiņi
Augļu deserti
Sīkfails
Kūkas
Donuti, pīrāgi, maizītes
Konfektes un mazi saldumi
Krēmi, mērces, putas, pudiņi
Suflē, bezē, bezē
Želeja
Saldējums, sorbets
Kūkas
Saldie pīrāgi, tartletes
Pankūkas, pankūkas, vafeles, grauzdiņi
Brokastu pārslas, granola, musli
Dzērieni
Piena kokteiļi
Smūtiji, granitas
Dzērieni uz kafijas un šokolādes bāzes
Augļu dzērieni, sulas
Tēja un zāļu dzērieni
Karstie dzērieni
Alkoholiskie kokteiļi
Kokteiļi ar degvīnu
Kokteiļi ar džinu
Viskija kokteiļi
Kokteiļi ar vīnu
Kokteiļi ar brendiju, konjaku
Kokteiļi ar absintu
Kokteiļi ar rumu
Kokteiļi ar dzirkstošo vīnu
Tekilas kokteiļi
Kokteiļi ar alu
Kokteiļi ar liķieriem
Saldēti kokteiļi
Gatavošanas metodes
Gaisa fritieri
Spiediena katls
Aukstie ēdieni
Daudzfunkcionālā katla
Pildīti ēdieni
Fritēšana dziļā pannā
Dubultais katls
Panna
Cepšanas paplāte
Folija
Cepeškrāsns
Cepējs
Mikseris
Blenderis
Krāsu krāsnis
Virtuves kombains
Mikroviļņu krāsns
Voks
Marinēti ēdieni
Žāvēti un sālīti pārtikas produkti
Marinēti ēdieni
Vārīti ēdieni
Sāļie ēdieni
Kūpināti ēdieni
Konservētas preces
Sezonas ēdieni
Svētku ēdieni
Jaunais gads
Ziemassvētki
Valentīndiena
8. marts
Lieldienas
1. maijs
Halovīni
Dzimšanas diena
Ballīšu ēdieni
Kāzu ēdieni
Kokteiļu ballīte
Vakariņas
Mātes diena
Pasaules virtuves
Eiropas
Franču
Itāļu
Spāņu
Grieķu
Angļu
Īru
Vācu
Portugāļu
Austrijas
Poļu
Krievu
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Skandināvu Zviedru
Āzijas Ķīniešu Japāņu Taizemes Vjetnamiešu Korejiešu Filipīniešu
Arābu ebreju Turku
Indijas
Āfrikas Marokas
Amerikāņu Havajiešu Kadžūnu Kanādas Teksasas-Meksas virtuve
Latīņamerikas Meksikāņu Venecuēlas Argentīnas Brazīlijas
Karību jūras reģions Kubas Jamaikietis
Kategorijas
Brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Bērnu ēdieni
Trauki turpmākai lietošanai
Budžeta receptes
Komforta ēdiens
Receptes vienai personai
Receptes diviem
Pikniks
Receptes pagalmā
Trauki faniem
Ēdieni filmu vakaram
Gatavošanas metodes
Pārtikas tīkla receptes
Receptes kolekcijas
Receptes pēc sastāvdaļām
Veselīgs uzturs
Veselīgas brokastis
Pusdienas
Vakariņas
Veselīgas uzkodas
Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām
Bezglutēna ēdieni
Zems nātrija saturs
Zemu kaloriju ēdieni
Trauki diabēta slimniekiem
Zemu ogļhidrātu satura maltītes
Zems tauku saturs
Zems holesterīna līmenis
Gatavu ēdienu kaloriju saturs
Veģetārie ēdieni
Vegānu ēdieni






