Kāposti sviestā ar citrusaugļu pieskaņu


Kā pagatavot - citrusaugļu sviesta kāpostus
Laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Šajā kāpostu piedevā sarkanās paprikas asums ir apvienots ar apelsīna citrusaugļu svaigumu. Kāpostus vispirms sautē ar sīpoliem apelsīnu un citronu sulu maisījumā, pēc tam pārkaisa ar rīvētu apelsīna miziņu un garšvielām. Vislabāk ir izmantot mazas, jaunas kāpostu lapas. Tās izvārās ātrāk, kas nozīmē, ka saglabā vairāk vitamīnu.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 220, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki 4.5 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 22 G., šķiedra 4 G., holesterīns 15 mg nātrijs 780 mg cukurs 6 G.


Sastāvdaļas:

  • 2 paciņas pa 150 g svaiga kāposta
  • 1 ēdamkarote (15 g) sviesta
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 liela šalotes sīpola, sasmalcināta
  • 1 apelsīna sula un 1 tējkarote miziņas (apmēram 1/3 glāzes sulas)
  • Puse vidēja citrona sula (apmēram 1 ēdamkarote)
  • 1/4 tējkarotes malta koriandra
  • 1/4 tējkarotes sarkano piparu pārslu
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Lielā, dziļā pannā vai čuguna katlā uz vidējas uguns uzkarsē sviestu un olīveļļu. Pievieno šalotes sīpolus un, bieži maisot, vāri, līdz tie ir mīksti, apmēram 3 minūtes. Pievieno apelsīnu un citronu sulu un vāri, līdz sula ir samazinājusies uz pusi, apmēram 3 minūtes.
  • 2. darbība
  • Pievienojiet kāpostus partijās, maisot ar knaiblēm, līdz tie sāk vīst, pēc tam pievienojiet vēl; turpiniet vārīt, līdz visi kāposti ir vītuši, 4 līdz 6 minūtes. Pievienojiet apelsīna miziņu, 3/4 tējkarotes sāls, nedaudz melno piparu, koriandru un sarkano piparu pārslas un samaisiet, lai sajauktos.
  • 3. darbība
  • Izmantojot knaibles, pārvietojiet kāpostus uz servēšanas šķīvja un pasniedziet siltus.

Balsis: 1

Fotoattēls — Pārtikas tīklsReceptes autors -

Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības