Receptes   Uzkodas   Zivis   

Ceptas kokosriekstu garneles


Kā pagatavot - cepeškrāsnī ceptas kokosriekstu garneles
Izvēlne:Svētku ēdieni,
Laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: vidēji
Porcijas: 6


Kokosriekstu garneles ir kraukšķīga Karību jūras reģiona stila uzkoda, kas pagatavota no garnelēm, kas pārklātas ar kokosriekstu skaidiņām vai kokosriekstu skaidiņām, sajauktām ar rīvmaizi. Kokosriekstu garneles visbiežāk tiek fritētas, bet ceptas cepeškrāsnī tās ir mazāk taukainas un tikpat gardas un ēstgribu rosinošas. Nomizotas garneles vispirms iemērc saputotos olu baltumos, pēc tam apviļā kokosriekstu rīvmaizē un cep cepeškrāsnī, līdz tās ir kraukšķīgas un zeltainas. Pasniedziet kokosriekstu garneles kā uzkodu ar saldskābo apelsīnu mērci vai izmantojiet tās kā sastāvdaļu citās uzkodās un salātos.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 167, kopējais tauku daudzums 6 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 14 G.


Sastāvdaļas:


Mērce
  • 1 tējkarote karija pulvera
  • Šķipsniņa sarkano piparu pārslu
  • 1 ēdamkarote medus
  • 2 tējk. rīsu etiķa
  • 1 apelsīna sula un miziņa

Garneles
  • 0,5 glāzes nesaldinātu kokosriekstu skaidiņu
  • 6 ēdamkarotes panko rīvmaize
  • 3 ēdamkarotes miltu
  • 2 lielu olu olbaltumvielas
  • 450 g lielu garneļu (20/55 gab.), nomizotas, attīrītas no dzīslām (astes atstātas), tauriņa formā un nosusinātas
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 230°C. Apsmidzini cepšanas pannu ar cepamo aerosolu.
  • 2. darbība
  • Pagatavojiet mērcēšanas mērci: Katliņā uz vidējas uguns apmēram 1 minūti apcep kariju un sarkano papriku. Pievieno medu, etiķi, apelsīnu sulu un miziņu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, ik pa laikam apmaisot, līdz mērce ir uzsilusi, 1-2 minūtes. Noņem no uguns un noliek malā.
  • 3. darbība
  • Sagatavojiet garneles: Bļodā vai cepamtraukā sajauciet kokosriekstu, panko sieru un miltus. Vidēja lieluma bļodā sakuļ olu baltumus, līdz tie kļūst vieglās putās. Garneles apkaisa ar sāli un pipariem. Pievienojiet tās olu baltumiem un samaisiet, līdz tās ir pilnībā pārklātas. Garneles pa vienai izņemiet no olu baltumiem, ļaujot liekajam šķidrumam notecēt atpakaļ bļodā, un pēc tam apviļājiet tās rīvmaizes maisījumā, stingri piespiežot, lai tās pieliptu. Izvietojiet garneles vienā kārtā uz cepšanas paplātes. Viegli apsmidziniet ar cepamo aerosolu. Cepiet garneles, līdz tās ir zeltaini brūnas no ārpuses un necaurspīdīgas vidū, 8–10 minūtes. Pasniedziet ar mērci.

Balsis: 4

Fotoattēls — Bobijs DīnsReceptes autors - (Bobijs Dīns) - TV vadītājs, restorāna vadītājs, TV šefpavārs
Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības