Receptes   Salāti   Ola   Ar pupiņām   

Vakariņu salāti ar olām un pupiņām


Kā pagatavot - vakariņu salātus ar olām un pupiņām
Izvēlne:Vakariņas,
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Dāsns daudzums sulīgu salātu, konservētu pupiņu, dārzeņu un olu — lieliska kombinācija lieliem vakariņu salātiem. Taču neļaujiet vārdam "salāti" vai domai par izsalkumu pēc stundas jūs atbaidīt. Šie salāti ir pietiekami sātīgi vakariņām, taču nav smagnēji. Tie ir veselīgi, garšīgi un apvieno sulīgu salātu, kraukšķīgu seleriju, maigu cieti vārītu olu, mīkstu balto pupiņu un smaržīgā sviestā sautētu rāceņu dažādās tekstūras. Savukārt smaržīgais estragons piešķir tiem unikālu aromātu.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 399, kopējais tauku daudzums 27 G., piesātinātie tauki 9 G., olbaltumvielas 16 G., ogļhidrāti 26 G., šķiedra 9 G., holesterīns 345 mg nātrijs 222 mg.


Sastāvdaļas:

  • 6 lielas olas
  • 1–2 saišķi mazu rāceņu, apgrieztu un sagrieztu četrās daļās, vai 4 vidēja lieluma rāceņi, sagriezti 2,5 cm gabaliņos.
  • 3 ēdamkarotes nesālīta sviesta
  • 2 ēdamkarotes sasmalcināta svaiga estragona
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu maurloku
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 2 ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas
  • 2 endīviju galviņas, sasmalcinātas
  • 2 Bibb salātu galviņas, saplēstas gabalos
  • Puse eskariola vai frizē galvas, saplēsta gabalos
  • 2 sasmalcināti selerijas kāti
  • 1 bundža (400 g) konservētu balto pupiņu, noskalotas
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Ievietojiet olas un rāceņus katliņā, pārlejiet ar ūdeni un uzvāriet. Noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties, pārklātiem, 10 minūtes. Izņemiet olas, bet rāceņus paturiet karstā ūdenī, pārklātus, vēl 2-3 minūtes, līdz tie ir gatavi. Nomizojiet olas un sagrieziet katru četrās daļās.
  • 2. darbība
  • Nokāš rāceņus, tad liek tos atpakaļ siltā pannā un samaisa ar sviestu (ja nepieciešams, ieslēdz plīti, lai sviests izkustu). Pievieno estragonu, maurlokus, olīveļļu un citronu sulu un samaisa.
  • 3. darbība
  • Lielā bļodā sajauciet endīvijas, salātus, eskariolu, selerijas un pupiņas; pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Pievienojiet olas un rāceņus un vēlreiz viegli samaisiet.

Balsis: 3

Fotoattēls — Pārtikas tīklsReceptes autors -

Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības