Labākie un sliktākie vasaras dzērieni

Vislabākais: ledus kafija

Kafija ir bagāta ar antioksidantiem, kas stiprina imunitāti. Iespējams, tāpēc tā ir saistīta ar samazinātu diabēta un sirds slimību risku. Lai iegūtu maksimālu labumu, dzeriet kafiju melnu vai pievienojiet nedaudz piena (cukurs, sīrups vai putukrējums nav piemēroti šim veselīgajam dzērienam).

Sliktākais: Sajaukti kafijas dzērieni

Blendētajos dzērienos kafija iegūst pavisam citu, daudz neveselīgāku dimensiju. Cukura sīrupu pārpilnība, liels daudzums pilnpiena un putukrējums palielina dzēriena kaloriju saturu — lielākajā porcijā būs vismaz 530 kcal. Lai to baudītu bez vainas apziņas, pasūtiet 350 ml ar vājpienu un bez putukrējuma.

Vislabāk: Ledus zaļā tēja

Zaļā tēja ir lieliska izvēle jebkurā laikā, taču pētījumi liecina, ka tā ir īpaši labvēlīga vasarā: tā palīdz absorbēt UV starus, samazinot saules apdegumu risku. (Tā neaizstāj saules aizsargkrēmu, un joprojām vajadzētu izvairīties no spilgtas pusdienas saules iedarbības.) Lai iegūtu īpašu dzērienu, pievienojiet svaigus garšaugus.

Sliktākais: itāļu soda

Lai nosaukums jūs nemaldina (itāļu valodā tas nozīmē veselīgs!). Lai samazinātu cukura un kaloriju uzņemšanu, palūdziet tikai vienu sīrupa šotu. Vēl labāk, pasūtiet sulas špriceri — gāzētu ūdeni ar pievienotu sulu.

Vislabākais: Hibisks

Hibisks ir zieds, kura ziedlapiņas tiek izmantotas, lai pagatavotu skābenu, spilgti sarkanu, bezkofeīna dzērienu. Hibiska tējas bagātīgā krāsa norāda uz augsto antocianīnu saturu. Šiem antioksidantiem piemīt vairākas labvēlīgas īpašības, tostarp samazināts vēža risks; 2011. gada pētījumā arī tika atklāts, ka tie var pazemināt asinsspiedienu. Hibiska tēja ir daudzpusīga: no tās var pagatavot gardu ledus tēju un lielisku piedevu limonādēm un kokteiļiem.

Sliktākais: Pina Colada

Šis saldais, ledusaukstais kokteilis, kas pagatavots no ananāsu sulas, kokosriekstu piena vai krējuma, cukura un ruma, ir īsta kaloriju katastrofa. Tas satur aptuveni 300 kalorijas uz 170 ml (6 uncēm), un dažreiz to pasniedz ļoti lielās porcijās.

Vislabākais: Rozā vīns

Glāze rozā vīna satur gandrīz visus polifenolus, kas padara sarkanvīnu noderīgu aizsardzībai pret vēzi. (Paturiet prātā, ka alkohols var palielināt dažu vēža veidu, piemēram, krūts vēža, risku, tāpēc dzeriet to mērenībā.) Tajā ir mazāk kaloriju nekā vairumam kokteiļu: 120 kcal uz 150 ml.

Sliktākais: ātrās ēdināšanas kokteilis

Nesapratiet mani nepareizi, mājās gatavots smūtijs var būt ļoti veselīgs dzēriens. Taču vairums ātrās ēdināšanas restorānu šo produktu pārvērš par cukura bumbu. Smūtiju atslēga ir porcijas lielums. Vienas ķēdes mazākais smūtijs ir 470 ml, kas nozīmē, ka šajos dzērienos ir no 300 līdz 600 kcal. Pagatavojiet smūtijus mājās, izmantojot svaigus augļus un nedaudz sulas, piena vai piena aizstājēju, vai ūdens.



Balsis: 10