Auzu pārslas ar mandelēm un mellenēm


Kā pagatavot - mandeļu un melleņu auzu pārslas
Izvēlne:Brokastis,
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Šī veselīgā auzu pārslu putra, kas griezta tērauda formā, iegūst desertam līdzīgu garšu, pateicoties neticami gardajai melleņu mērcei, ko pasniedzot pārliej ar kļavu sīrupu. Mērce ir gatavota no svaigām mellenēm. Lai iegūtu kraukšķīgāku garšu, pārkaisiet putru ar grauzdētām mandeļu skaidiņām.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 202, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 6 G., ogļhidrāti 25 G., šķiedra 5 G., holesterīns 8 mg nātrijs 181 mg cukurs 8 G.


Sastāvdaļas:

  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu auzu pārslu
  • 1 kanēļa standziņa
  • Rupja sāls
  • 0,5 glāzes sasmalcinātu mandeļu
  • 1 ēdamkarote nesālīta sviesta
  • 1 glāze svaigu melleņu
  • 1 ēdamkarote dabīgā kļavu sīrupa + papildus pasniegšanai
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Vidēja izmēra katliņā uz lielas uguns uzvāriet 3 tases ūdens. Pievienojiet auzu pārslas, kanēļa standziņu un 1/2 tējkarotes sāls. Samaziniet siltumu, pārklājiet ar vāku un vāriet uz lēnas uguns, ik pa laikam apmaisot, lai nepiedegtu vai nepārvārītos, līdz šķidrums ir gandrīz pilnībā uzsūcies un auzu pārslas ir mīkstas, 15–20 minūtes.
  • 2. darbība
  • Tikmēr vidēja lieluma pannā uz vidēji lielas uguns, maisot, apgrauzdējiet mandeles, līdz tās ir viegli zeltainas, apmēram 3 minūtes. Pārlieciet uz šķīvja. Pievienojiet pannai sviestu un, kad tas izkusis, pievienojiet mellenes un, maisot, vāriet, līdz tās ir mīkstas un izdala sulu. Pievienojiet kļavu sīrupu un noņemiet no uguns.
  • 3. darbība
  • Izņemiet kanēļa standziņu no auzu pārslām un sadaliet to 4 dziļās bļodās. Aplejiet ar melleņu mērci un pārkaisiet ar grauzdētām mandelēm. Pasniedziet ar kļavu sīrupu.

Balsis: 1

Fotoattēls — Pārtikas tīklsReceptes autors -

Visas receptes

Receptes kolekcijas



Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības