Auzu pārslas ar ķirbi
Balsis: 6
Augstas šķiedrvielu satura auzu pārslas ar ķirbi ir lieliska izvēle sātīgām un veselīgām brokastīm. Pat pagatavotas 1–2% piena koncentrācijā, tās ir gardas, lai gan šis ēdiens iegūst bagātīgu, krēmīgu garšu, ja tiek gatavots ar pilnpienu. Sagatavojiet lielu katlu iepriekš, pēc tam no rīta atšķaidiet porciju ar nedaudz ūdens vai piena un uzsildiet.
Laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 250, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 88 G., ogļhidrāti 45 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Kalorijas 250, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 88 G., ogļhidrāti 45 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Vienu vai divas auzu pārslu porcijas var pagatavot tieši pirms lietošanas mikroviļņu krāsnī ar vidēju jaudu.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 450 grami ķirbju biezenis
- 2 tases piena, plus papildus pasniegšanai
- 0,5 glāzes žāvētu dzērveņu vai rozīņu
- 0,25 glāzes brūnā cukura, plus papildus pārkaisīšanai
- 1 tējkarote ķirbju pīrāga garšvielas (muskatrieksts, smaržīgie pipari, krustnagliņas)
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 2 tases auzu pārslu
- Grauzdētas ķirbju sēklas dekorēšanai
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, ķirbju biezenis, piens, vaniļas ekstrakts, dzērveņu
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Vidēja izmēra katliņā sajauciet ķirbju biezeni, pienu, 2 tases ūdens, žāvētas dzērvenes, brūno cukuru, ķirbju pīrāga garšvielas, vaniļu un lielu šķipsniņu sāls.
Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai uz vidējas uguns, tad pievieno auzu pārslas un nedaudz samazina siltumu. Vāri uz lēnas uguns, bieži maisot, līdz auzas ir mīkstas un putra sasniedz vēlamo konsistenci, 10–15 minūtes. - Ievietojiet putru dziļās bļodās un pasniedziet, pārlejot ar pienu un pārkaisot ar cukuru un ķirbju sēklām.
Recepte auzu pārslu.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
