Salds auzu pārslu sacepums ar bekonu
Balsis: 1
Laiks: 1 stunda 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 365, kopējais tauku daudzums 24 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 9 G., ogļhidrāti 31 G., šķiedra 3 G., holesterīns 44 mg nātrijs 313 mg cukurs 20 G.
Kalorijas 365, kopējais tauku daudzums 24 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 9 G., ogļhidrāti 31 G., šķiedra 3 G., holesterīns 44 mg nātrijs 313 mg cukurs 20 G.
Ja brokastīs dodat priekšroku auzu pārslām, nedēļas nogalē varat tās pagatavot kā īpašu cienastu: sacepumu. Sagrieztas auzu pārslas sajauc ar valriekstiem, kokosriekstu, ābolu šķēlītēm un ceptu bekonu, pēc tam cep cepeškrāsnī. Gatavais sacepums ir kraukšķīgs no ārpuses, maigs no iekšpuses un piepildīts ar saldām un sāļām garšām. Pasniedziet to siltu un mīkstu vai ļaujiet tam sacietēt un sagriezt glītos kvadrātos.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu auzu pārslu
- 0,5 glāzes sasmalcinātu grauzdētu valriekstu
- 1/4 glāzes nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas, grauzdētas
- 0,5 tējkarotes rupjās sāls
- 1 liela ola
- 2 tases piena
- 0,5 glāzes cieši sablīvēta brūnā cukura
- 1/4 glāzes extra virgin olīveļļas
- 1 glāze sagriezta ābola (apmēram 1 vidēja lieluma ābols)
- 1/4 glāzes sasmalcināta cepta bekona (vēlams kūpināta)
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslu, āboli, bekons, valrieksti
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175°C.
- Lielā bļodā sajauciet auzu pārslas, valriekstus, kokosriekstu un sāli. Atsevišķā bļodā viegli sakuliet olu, pēc tam pievienojiet pienu, brūno cukuru un olīveļļu. Vienmērīgi sadalot mitrās sastāvdaļas ar sausajām sastāvdaļām.
- Pievienojiet ābolu un bekonu un samaisiet, lai vienmērīgi sadalītos. Ielejiet auzu maisījumu 20x20 cm cepamtraukā.
- Brīvi pārklāj ar foliju un cep cepeškrāsns vidējā nodalījumā 30 minūtes. Noņem foliju un cep vēl 30 minūtes. Pasniedz sacepumu karstu, sadalītu šķīvjos vai ļauj tam pilnībā atdzist līdz istabas temperatūrai un sagriezt kvadrātos.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
