Lēnās plīts auzu pārslas

Balsis: 8

Laiks: pulksten 8
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 279, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 8 G., ogļhidrāti 54 G., šķiedra 8 G., holesterīns 0 mg nātrijs 36 mg cukurs 9 G.

Veselīgākās auzu pārslas ir gatavotas no grieztajām auzām. To gatavošana prasa ilgāku laiku, bet jūs iegūsiet visvairāk labvēlīgo mikroelementu un šķiedrvielu. Vislabākais veids, kā pagatavot šo putru, ir ielādēt lēno plīti uz nakti, lai no rīta jūs sagaidītu gardas, aromātiskas, karstas auzu pārslas. Pievienojiet lēnajai plītij grieztās auzu pārslas kopā ar dažiem pārgatavinātiem banāniem, kanēli un šķipsniņu muskatrieksta. Banāni piešķir tieši tik daudz salduma, cik nepieciešams, padarot tos par lielisku alternatīvu rafinētajam cukuram. Garšvielas lieliski papildina banānu garšu. Pasniedziet gatavo putru ar jebkādām piedevām, kas jums patīk: riekstiem, svaigiem augļiem un ogām, žāvētiem augļiem, pienu vai jogurtu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

1,5 ēdamkarotes sasmalcinātu auzu pārslu
0,5 tējk. svaigi malta muskatrieksta
2 ļoti nogatavojušies banāni, saspiesti ar dakšiņu
1 kanēļa standziņa
Īpašs aprīkojums6 litru lēnā plīts.

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslu, banāni, muskatrieksts, kanēlis

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

6 litru lēnajā plītī sajauciet auzu pārslas, muskatriekstu, banānus un kanēļa standziņu ar 7,5 tasēm ūdens un 1/8 tējkarotes sāls. Vāriet uz lēnas uguns 8 stundas.
Pasniedziet auzu pārslas ar jebkādām piedevām.

Piedevas

Grauzdētas mandeles vai kokosriekstu skaidiņas, rieksti, svaigas vai žāvētas ogas, kļavu sīrups, malts kanēlis, kokosriekstu piens, mandeļu piens, govs piens vai jogurts.

Grauzdētas šķēlēs sagrieztas mandelesApgrauzdējiet 1/3 tases sagrieztu mandeļu sausā pannā uz vidējas uguns, bieži kratot, līdz zeltaini brūnas, 3 līdz 5 minūtes.

Grauzdētas kokosriekstu skaidiņasIevietojiet 1/3 glāzes kokosriekstu skaidiņas sausā pannā un apgrauzdējiet uz vidējas uguns līdz zeltaini brūnai krāsai, 1-2 minūtes.

Receptes autors - Valērija Bertinelli ir amerikāņu aktrise.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Daudzfunkcionālā katla / Brokastis / Galvenie ēdieni / Graudaugi, pākšaugi

Receptes kolekcijas