Cepti Briseles kāposti ar muskatķirbi un granātābolu sēklām


Kā pagatavot - grauzdētus Briseles kāpostus ar muskatķirbi un granātābolu sēklām
Izvēlne:Svētku ēdieni,
Laiks: 50 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 10–12


Lai pagatavotu gardu, spilgtu un uzmanību piesaistošu dārzeņu piedevu, apvienojiet Briseles kāpostus ar sarkano sīpolu un sagrieztu sviesta ķirbi un cepiet cepeškrāsnī, apslakot ar olīveļļu un pārkaisot ar čili pulveri, lai iegūtu pikantu pēcgaršu. Kad dārzeņi ir gatavi, vienkārši samaisiet tos ar granātābolu melasi, lai iegūtu gardu spīdumu un brīnišķīgi saldskābu garšu, un pārkaisiet ar sulīgām granātābolu sēklām. Lieliska piedeva Jaungada vai Ziemassvētku vakariņām.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 183, kopējais tauku daudzums 9 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 25 G., šķiedra 5 G., nātrijs 475 mg cukurs 12 G.


Sastāvdaļas:

  • 1 liels muskatķirbis (apmēram 1,1 kg)
  • 1 kg Briseles kāpostu (apmēram 5 glāzes)
  • 4 sarkanie sīpoli, sagriezti 4 gabalos
  • 0,5 glāzes olīveļļas
  • 2 tējkarotes čili pulveris
  • 1/4 ēdamkarotes granātābolu melases
  • 1 ēdamkarote granātābolu sēklu
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C. Ar nazi apgriez ķirbja augšpusi un apakšpusi. Apgriez sānus, tad pārgriez ķirbi gareniski uz pusēm un izņem sēklas. Sagriez ķirbi mazos kubiņos un kārto uz 2 cepšanas plātīm.
  • 2. darbība
  • Nogrieziet Briseles kāpostus un, ja vēlaties, pārgrieziet tos uz pusēm (var atstāt veselus). Novietojiet tos uz cepšanas paplātes kopā ar ķirbi. Sagrieziet sīpolus četrās daļās un novietojiet tos uz cepšanas paplātes.
  • 3. darbība
  • Apslakiet dārzeņus ar olīveļļu. Apkaisiet ar sāli un pipariem, pārkaisiet ar čili pulveri un samaisiet. Cepiet 30–35 minūtes vai līdz zeltaini brūnai krāsai.
  • 4. darbība
  • Izņemiet dārzeņus no cepeškrāsns un pārlieciet tos servēšanas traukā. Apkaisiet ar granātābolu melasi un apkaisiet ar granātābolu sēklām. Samaisiet un pasniedziet nekavējoties.

Balsis: 1

Foto autors Rī DramondsReceptes autors - (Rī Dramonds) - blogere, kulinārijas rakstniece, fotogrāfe, TV vadītāja
Visas receptes

Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības