Migas Verdes


Kā pagatavot - Migas Verdes
Izvēlne:Brokastis,
Laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4


Migas ir Teksasas-Meksas ēdiens, kas gatavots no kraukšķīgām tortiljas gabaliņiem un olu kulteni. To parasti gatavo no atlikušajām tortiljām un pasniedz brokastīs. Sanijas Andersones recepte piešķir papildu garšu ar salsa verde (zaļo salsu, kas gatavota no tomatillos). Pasniedziet migas, bagātīgi pārkaisītu ar sieru, avokado šķēlītēm un garšaugiem.

Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 557, kopējais tauku daudzums 45 G., piesātinātie tauki 15 G., olbaltumvielas 20 G., ogļhidrāti 21 G., šķiedra 6 G., holesterīns 417 mg nātrijs 692 mg cukurs 3 G.


Sastāvdaļas:

  • 8 lielas olas
  • 3 ēdamkarotes nesālīta sviesta
  • 3 ēdamkarotes augu eļļas
  • 4 kukurūzas tortiljas, sagrieztas 1 cm platās strēmelēs, pēc tam 5 cm gabaliņos.
  • 1 bundža (110 g) konservētu zaļo čili piparu
  • 1/2 tase sasmalcinātu saldo sīpolu, piemēram, Vidalia
  • 3 ēdamkarotes l salsa verde
  • 0,5 glāzes rīvēta piparu džeka siera
  • 1 avokado, sagriezts kubiņos
  • 2 ēdamkarotes sasmalcināta svaiga koriandra
  • 3 zaļie sīpoli, plāni sagriezti
  • 1/4 glāzes meksikāņu skābā krējuma
Sastāvdaļu aizstāšana
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Mēs iesakām

Sagatavošana:

    1. darbība
  • Lielā bļodā enerģiski sakuļ olas. Noliek malā.
  • 2. darbība
  • Lielā pannā uz vidēji lielas uguns uzkarsē sviestu un augu eļļu. Kad sviests ir izkusis, pievieno tortiljas strēmelītes un, maisot, cep 2–3 minūtes, līdz zeltaini brūnas.
  • 3. darbība
  • Pievienojiet pannai čili un sīpolu. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Cepiet, līdz sīpols ir mīksts, apmēram 5 minūtes.
  • 4. darbība
  • Pievienojiet olas pannai, pievienojiet sāli un samaziniet siltumu līdz vidēji zemam. Gatavojiet, maisot, līdz lielākā daļa šķidruma ir iztvaikojusi, 2–3 minūtes. Noņemiet no uguns un iemaisiet salsa verde.
  • 5. darbība
  • Pasniedziet, pārkaisītu ar sieru. Katras porcijas virspusē pārkaisiet ar avokado, koriandru, zaļajiem sīpoliem un skābo krējumu.

Balsis: 1

Foto autors Sanijs AndersonsReceptes autors - (Sanija Andersone) - TV vadītājs
Visas receptes

Receptes kolekcijas



Līdzīgas receptes

Uzkodas


Zupas


Galvenie ēdieni


Salāti


Ātrā ēdināšana


Mērces


Grils, bārbekjū


Maiznīca


Deserti


Dzērieni


Alkoholiskie kokteiļi


Gatavošanas metodes


Konservētas preces


Sezonas ēdieni


Svētku ēdieni


Pasaules virtuves


Kategorijas


Veselīgs uzturs


Vienkāršas un ātras receptes

Navigācija

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības