Diētiskā kola, tās sastāvdaļas un uzturvērtība

Īstā Diet Coke nesatur uzturvērtību un satur kofeīnu un dabīgus konservantus, piemēram, fosforskābi un citronskābi. Šajā rakstā jūs uzzināsiet arī par citām kolas sastāvdaļām.

Tātad, Diet Coke satur šādas sastāvdaļas:

1. Mākslīgie saldinātāji. Lai piešķirtu kolai saldu garšu, tai nepievieno cukuru, bet gan cukura aizstājēju, ko sauc par aspartāmu. Šī viela ir 200 reižu saldāka par cukuru, tāpēc to kolai pievieno minimālā daudzumā. Lai gan aspartāmu ir apstiprinājušas veselības ministrijas visā pasaulē, ilgstoša lietošana var izraisīt galvassāpes, kuņģa darbības traucējumus, krampjus un pat iedzimtus defektus bērniem, kuru vecāki pārmērīgi lieto diētisko kolu.

2. Kofeīns. 330 ml Diet Coke satur aptuveni 42 mg kofeīna. Paaugstinātā modrība pēc šī dzēriena lietošanas ir saistīta ar tā kofeīna saturu. Citos līdzīgos dzērienos ir ievērojami mazāk kofeīna. Piemēram, tāds pats Pepsi daudzums satur tikai 32 mg kofeīna. Tomēr, ja jums ir paaugstināta jutība pret kofeīnu, varat iegādāties arī bezkofeīna Diet Coke.

3. Konservanti. Šīs vielas palīdz novērst bojāšanos un baktēriju un sēnīšu augšanu. Diētiskajā kolā tās ir fosforskābe un citronskābe, kā arī kālija benzoāts. Tomēr fosforskābe nav īpaši labvēlīga. Tā izskalo kalciju no kauliem, galu galā padarot tos vājus un trauslus.

4. Pārtikas krāsviela. Tumšas krāsas dzērieni ir daudz pievilcīgāki nekā gaišas krāsas dzērieni. Tas attiecas arī uz kolu. Tā ir brūna, jo dzērienam pievieno karameļu krāsvielu, kas cita starpā uzlabo tā aromātu un garšu.

5. Nātrijs. Par sāls daudzumu Diet Coke nav jāuztraucas; tas ir ļoti zems. Puslitra Coca-Cola bundžā ir tikai 20 mg sāls. Tā kā lielākā daļa cilvēku dod priekšroku 330 ml bundžām, dzērienā uzņemtā sāls daudzums tiek samazināts līdz 10 mg. Ņemot vērā, ka dienā var uzņemt līdz 2000 mg sāls, sāls klātbūtne Coca-Cola nerada bažas.

6. Uzturvērtība. Diētiskā kola nesatur uzturvielas, vitamīnus vai minerālvielas. Tās dzeršana piepilda kuņģi ar tukšām kalorijām. Ja tas nav jūsu gaumē, varat iegādāties Coca-Cola Light Plus. Šī ir jauna diētas kolas formula, kas izstrādāta 2007. gadā. Tā satur B3, B12 un C vitamīnus. Cita iespēja, Diet Cola Plus, satur antioksidantus, zaļo tēju un C vitamīnu.

7. Kalorijas. Diētiskā kola satur ievērojami mazāk kaloriju nekā parastā kola. 150 ml diētiskās kolas satur aptuveni 0,5 kalorijas jeb 2,092 kJ. Tajā pašā daudzumā parastās kolas ir 63 kalorijas jeb 263,592 kJ. Tāpēc diētiskā kola ir tik populāra.

Diētiskās kolas veidi

Diētiskā kola ir pieejama dažādās garšās, tostarp laima, citrona, bez kofeīna, zemeņu, vaniļas un vitamīniem bagātinātā.

Tātad, vai Diet Coke ir piemērota tieši Jums? Tajā ir maz kaloriju, taču mākslīgie saldinātāji un konservanti var būt kaitīgi Jūsu veselībai, ja tos lieto regulāri. Tas nozīmē, ka tas nav labs dzēriens, ko dzert katru dienu. Ja to dzersiet reti, tas neradīs nekādu kaitējumu.