Veselīgas receptes

Saldie kartupeļi ir jauks kontrastējošs papildinājums šim pikantam meksikāņu iedvesmotajam kvinojas piedevam. Pagatavojiet kvinoju vistas buljonā, vairākas reizes iepriekš to noskalojot, lai novērstu...

Gardīgs un skaists ceptu saldo kartupeļu piedevas ēdiens, kas lieliski piemērots svētku maltītei vai kopā ar gaļu vai mājputniem. Dārzeņi tiek sagriezti šķēlēs un cepti olīveļļas un medus maisījumā, kam ir interesanta...

Šajā veselīgajā klasisko cepto kartupeļu miziņu versijā jums patiks saldo kartupeļu un pikantās zaļās salsas kombinācija, kā arī gardā kraukšķīga garoza. Saldo kartupeļu mizas...

Šī mērce ļauj baudīt iecienītākos Cēzara salātus bez papildu kaloriju vainas apziņas, un tā ir ideāli piemērota arī veģetāriešiem, jo ​​nesatur olas un anšovus.

Pagatavojiet gardas itāļu pastas bez kaltētu tomātu radītas nepatikšanas. Tā vietā kombinējiet pastas ar ceptiem tomātiem, kuriem ir intensīvāka un bagātīgāka garša nekā svaigiem. Pikants aromāts...

Pagatavojiet veselīgas dārzeņu nūdeles Āzijas gaumē. Atšķirībā no vairuma Āzijas ēdienu, šī recepte neprasa cepšanu: dārzeņi tiek maigi tvaicēti, saglabājot lielāko daļu to garšas.

Kas gan varētu būt gardāks par sulīgu, gatavu vasaras persiku? Tā izsmalcinātā garša uzlabos jebkuru desertu vai brokastis neatkarīgi no tā, kur tas tiek pievienots. Šis smūtijs apvieno persikus ar tvaicētiem...

Sātīga pilngraudu putra ir veselīgs veids, kā veiksmīgi sākt dienu. Pagatavojiet to no pilngraudu miežiem, auzu pārslām un kukurūzas miltiem, piepildot to ar šķiedrvielām un svarīgām mikrouzturvielām. Pilngraudu mieži...

Tiek uzskatīts, ka veselīgākās auzu pārslas ir gatavotas nevis no pilngraudu auzām, bet gan no sasmalcinātām auzām. Tās pagatavošana prasa ilgāku laiku, taču tajās iegūst daudz vairāk uzturvielu un patīkamu riekstu garšu, un...

Šos tunča iesmiņus var pasniegt kā uzkodu vai pamatēdienu ar Āzijas iedvesmotu dārzeņu piedevu. Zivs tiek sagriezta kubiņos un marinēta terijaki mērces maisījumā ar ingveru, citronu...

Šī neparastā uzkoda būs lielisks papildinājums jebkuriem svētkiem vai ballītei. Kurš gan var pretoties maigām jūras veltēm, ietītām kraukšķīgā bekonā? Tā ir pagatavota no nomizotas, lielas garneles un...

Lai skaisti pasniegtu šo eleganto uzkodu, jums būs nepieciešams kulinārijas gredzens vai vienkārši izmantojiet tukšu skārda bundžu ar nogrieztu apakšu. Uzkoda sastāv no diviem slāņiem. Apakšā ir avokado šķēles,...

Edamame ir nenobriedušas sojas pupiņas, kas bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, labvēlīgajām taukskābēm un mikroelementiem. Tās ir arī iecienīta uzkoda ar dzērieniem. Blanšētu edamame pupiņu var izmantot, lai pagatavotu...

Zaļās olīvas ir brīnišķīgs papildinājums stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Pasniedziet tās citrusaugļu marinādē, kas piesātināta ar atsvaidzinoši pikantām notīm, un jūsu viesi būs sajūsmā. Olīvas bez kauliņiem ir vienkārši...

Bufalo mērce ir iecienīts gardums amerikāņu mājas ballītēs, kas ir slavens ar savu augsto tauku saturu un līdz ar to gardu garšu. Šī lēnajā plītī gatavotā versija ir pagatavota ar...

Šīs siera čipsas ir neticami viegli pagatavojamas, ar zemu ogļhidrātu saturu un tikpat kraukšķīgas un gardas kā kartupeļu čipsi, bet bez ogļhidrātiem. Tās satur rīvētu...

Šī veselīgā uzkoda apvieno divu veidu salātus: tunča salātus un tradicionālo BLT (bekonu, salātus un tomātu). Tā ir gan garda, gan sulīga. Mērcei izmantojiet tunča eļļu,...

Pat ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, jūs varat baudīt šīs brīnišķīgās, rokām darinātās šokolādes un vaniļas konfektes, kas ir pilnas ar veselīgiem taukiem. Šīs garšas un tauku bumbas ir pagatavotas ar...

Sporta fani un načo cienītāji var baudīt savu iecienītāko meksikāņu uzkodu ar veselīgāku pieskaņu. Čipsu vietā izmantojiet dažādu krāsu papriku, sagrieztu nelielos gabaliņos...

Penne alla Vodka ir itāļu pasta gardā mērcē, kas pagatavota no tomātu biezeņa, bieza krējuma un degvīna, kas nepieciešams, lai izveidotu gludu, bagātīgu mērci.

Šai uzkodai nepieciešamas lielas portobello sēnes. Stublājus apcep ar maigiem, gaļīgiem poblano pipariem un zaļajiem sīpoliem, pēc tam ievieto sēņu...

Gardā un veselīgā miniatūra ozolzīļu ķirbja forma ir lieliski piemērota skaistai prezentācijai, ja svētdienas vakariņām plānojat kaut ko īpašu. Viss, ko pagatavosiet, būs īpaši...

Šī recepte ir ideāli piemērota veģetāriešiem un ikvienam, kurš vēlas padarīt savu uzturu veselīgāku, neupurējot garšu. Gaļas kotletes vietā pievienojiet...

Šīs veģetārās kotletes garšos pat gaļas ēdājiem. Tās ir stingras, aromātiskas un pilnas ar veselīgām lietām. Gaļas vietā kotletes ir gatavotas ar ceptām sēnēm un tofu. Olas...

Pasta Primavera ir pilna ar dārzeņiem. Tās nosaukums tulkojumā no itāļu valodas nozīmē "pavasaris", un tā ir spilgta, sulīga un atsvaidzinoša, gluži kā pavasaris. Izmantojiet pilngraudu produktus...

Tradicionālo picu diētas laikā var būt grūti baudīt, taču šī recepte patiks keto diētas, diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, diētas bez glutēna un pat siera cienītājiem. Pica...

Šī bezglutēna picas mīkla cepas, iegūstot mīkstu, kraukšķīgu garoziņu, savukārt rupjā kukurūzas milti piešķir tekstūru un papildu kraukšķīgumu. Vēl viens bonuss ir...

Šis veselīgais saldējums nesatur piena produktus un cukuru, un tas ir pagatavots no saldētiem augļiem. Neapoles saldējums ir unikāls ar trim garšām — vaniļas, šokolādes un zemeņu.

Šīs pildītās paprikas iedvesmoja Vidusjūras salāti ar ptitim lēcām, olīvām, aromātiskiem garšaugiem un daudz fetas siera. Paprikas cep cepeškrāsnī, līdz tās ir mīkstas,...

Piešķiriet savām vakariņām vairāk krāsu un pagatavojiet šos gardos, daudzkrāsainos pildītos piparus. Izvēlieties no sarkanajiem, dzeltenajiem, oranžajiem un zaļajiem pipariem — jo vairāk krāsu, jo jautrāk!

Šis sātīgais, ar zemu ogļhidrātu saturu Āzijas iedvesmotais ēdiens ir gatavs tikai 20 minūtēs un ir pilns ar garšu un sulīgumu. Tradicionālo rīsu vietā tajā tiek izmantoti veselīgi rīsi, kas gatavoti no...

Šī lēnajā plītī gatavotā vistas gaļa, kas bagāta ar Vidusjūras garšu, tiek gatavota veselīgā olīveļļā ar Kalamatas olīvām, kaperiem, ķiplokiem, oregano un pasniegta ar atsvaidzinošu...

Pagatavojiet pikantu brokoļu piedevu, kas labi sader ar gandrīz jebkuru pamatēdienu. Izmantojiet gan ziedkāpostus, gan sagrieztus kātus. Vispirms blanšējiet brokoļus...

Vienkāršākais un ātrākais veids, kā pagatavot gardu brokoļu piedevu, ir cept ziedkāpostus cepeškrāsnī augstā temperatūrā, līdz tie vietām kļūst zeltaini brūni – tas izskatās ļoti...

Šis gardais un veselīgais brokoļu sacepums izskatās ļoti svētku noskaņās un ir lieliski piemērots īpašiem gadījumiem, taču to ir pārsteidzoši viegli pagatavot. Brokoļu ziedkāposti, tvaicēti, līdz tie ir mīksti...

Cepti kāposti ir neticami vienkāršs, ātrs un gards piedeva gandrīz jebkuram pamatēdienam, neatkarīgi no tā, vai tā ir svētku gaļa vai ceptas desiņas. Šis ēdiens papildus baltajiem kāpostiem...

Šīs bļodas pamatā ir ātri pagatavojamās nūdeles. Izmetiet garšvielu paciņas un pagatavojiet gardu mērci nūdelēm, izmantojot zemesriekstu sviestu, sezama eļļu un aso mērci. Pasniedziet...

Gardas, veselīgas un krāsainas sukotas salāti ir lieliski piemēroti bērniem. Tajos ietilpst zaļie zirnīši, burkāni, cukini, sīpoli, edamame pupiņas un kukurūza — viss tiek uzkarsēts pannā ar augu eļļu.

Vienkāršākais veids, kā ātri un garšīgi pagatavot zaļās pupiņas, ir apcept tās sviestā kopā ar šalotes sīpoliem. Vispirms pupiņas dažas minūtes blanšē verdošā ūdenī, līdz tās...

Grūti atrast kādu, kam negaršotu itāļu lazanja — daudzslāņu sautējums, kas pilns ar gaļas mērci, tonnām siera un, protams, kalorijām. Šī recepte palīdzēs jums pagatavot šo gardo ēdienu...

Brīvdienā palutiniet savus mīļos ar jautrām brokastīm – ceptām olām kartupeļu ligzdiņās. Lai tās pagatavotu, jums būs nepieciešama kēksiņu forma, olas un cepti kartupeļi...

Atsevišķi slāņoti deserti šotu glāzītēs ir lielisks gardums bērnu ballītei vai mājas ballītei. Kraukšķīgums sastāv no trim slāņiem: pirmais slānis ir riekstu sviests (mandeļu vai Indijas riekstu),...

Veselas vistas filejas bez ādas tiek sautētas dārzeņu maisījumā, kas sastāv no biezenī sablendētiem konservētiem tomātiem, saldajiem pipariem, brokoļiem, sīpoliem, sēnēm un timiāna, absorbējot visas gardās sulas un garšas.

Visiem bērniem garšo hamburgeri, taču, lai neuztrauktos par tauku un tukšo kaloriju pārpilnību, piedāvājiet viņiem veselīgus burgerus. Šīs kotletes ir gatavotas no liesas maltas tītara vai liellopa gaļas, kas sajaukta ar...

Šis delikātais un veselīgais rīsu pudiņš ir lieliskas brokastis dažiem, deserts citiem, bet neviens nepaliks vienaldzīgs! Tas ir pagatavots no apaļgraudu arborio rīsiem, kas vispirms tiek vārīti...

Šis izsmalcināti pasniegtais ēdiens ir gatavs tikai 15 minūtēs. Savvaļas laša fileja tiek apcepta pannā un pasniegta ar tvaicētiem sparģeļu šķiņķiem. Ēdiens tiek papildināts ar gardu...

Šī pusdienu kaste ir izstrādāta, lai atbalstītu makrobiotisko diētu — uztura filozofiju, kas uzsver dārzeņu, olu un pilngraudu, piemēram, šķiedrvielām bagātu brūno rīsu, uzturu.

Bezglutēna vai zema ogļhidrātu satura diēta nav iemesls atteikties no gardas picas. Šī pica no turku zirņu miltiem ir vēl ātrāk pagatavojama nekā tradicionālā pica, un tā ir tikpat garda, bet vēl...