Labākās veselīgās receptes ar maltu tītaru

Tītars ietīts salātu lapās

Tā vietā, lai pasūtītu ēdienu līdzņemšanai, izmēģiniet šo recepti. Melissa De Arabian salātu lapas ļauj jums pielāgot dārzeņu piedevas.

Recepte: Tītars ietīts salātu lapās

Tītara salāti ar salātu dārzeņiem

Romiešu salātu sirds ir lieliska laiviņa šim ēdienam: daļēji tako, daļēji Āzijas nūdeles.

Recepte: Tītara salāti ar salātu dārzeņiem

Tītara gaļas bumbiņas ātri pagatavojamā pikantā tomātu mērcē ar pilngraudu spageti

Garšaugu pārpilnība un garšvielu asums mērcē rada daudzpusīgu garšu bez liekas tauku masas, savukārt rīvēti burkāni, sīpoli un parmezāns piešķir ēdienam mitrumu un apjomu.

Recepte: Tītara gaļas bumbiņas ātri pagatavojamā pikantā tomātu mērcē ar pilngraudu spageti

Pilngraudu linguine pasta citronu mērcē ar tītara kotletēm

Gaļas bumbiņas ir šī sātīgā, šķiedrvielām bagātā ēdiena pamatā. Pasniedziet kā uzkodu vai kopā ar savu iecienītāko pastu. Lai iegūtu sulīgas un aromātiskas gaļas bumbiņas, izmantojiet maltu tītara gaļu, nevis sarīvētu tītara krūtiņu.

Recepte: Pilngraudu linguine pasta citronu mērcē ar tītara kotletēm

Tītara gaļas bumbiņas ar kāpostiem un auzu pārslām ātri pagatavojamā tomātu mērcē

Vesels ķekars vitamīniem bagātu kāpostu piešķir šīm kokteilēm to spilgti zaļo krāsu. Auzu pārslas darbojas kā saistviela rīvmaizes vietā un nodrošina papildu šķiedrvielas.

Recepte: Tītara gaļas bumbiņas ar kāpostiem un auzu pārslām ātri pagatavojamā tomātu mērcē

Mini tītara gaļas bumbiņas

Giada De Laurentiis pagaršo tītaru ar sīpoliem, ķiplokiem, pētersīļiem un sieru, lai iegūtu bagātīgas, sulīgas kotletes.

Recepte: Mini tītara gaļas bumbiņas

Vienkārša tītara gaļas maize

Elija Krīgere gatavo klasiskā ēdiena liesāku versiju, liellopa gaļu un rīvmaizi aizstājot ar tītara gaļu un auzu pārslām. Gaļas klaips saglabā garšu, kas jums pazīstama kopš bērnības.

Recepte: Vienkārša tītara gaļas maize

Gaļas maizes kotletes

Dažreiz vislabāk ir atgriezties pie pamatiem, un šīs sātīgās darba dienas vakariņas ir lielisks piemērs. Receptē tiek izmantots maltas tītara un cūkgaļas maisījums, taču varat izmantot tikai tītaru, lai pagatavotu ēdienu, kas ir tikpat gards, bet ar mazāku kaloriju daudzumu.

Recepte: Gaļas maizes kotletes

Pica kabatās

Šīs kārtainās mīklas izstrādājumi ir pildīti ar rukolu, sieru un pikantu itāļu tītara desu. Lai ietaupītu laiku, izmantojiet veikalā nopērkamo picas mīklu.

Recepte: Pica kabatās

Tītara kotlete burgeram

Bobijs Flejs virsū pārliej sulīgas grilētas tītara kotletes ar kazas sieru, ūdenskresēm un medus-citrona sinepju vinegretu.

Recepte: Tītara kotlete burgeram

Tītara un angļu mafina burgers

Lai pagatavotu ar umami bagātinātu burgeru, iemaisiet portobello sēnes maltās tītara gaļas kotletēs, pēc tam pārkaisiet ar sieru un krēmīgu avokado.

Recepte: Tītara un angļu mafina burgers

Pildītas tītara kotletes (burgeriem)

Ellijas burgeri ir ar zemu kaloriju daudzumu, bet nepavisam ne bezgaršīgi. Katras kotletes virspusē viņa uzliek mocarellu un grauzdētus sarkanos piparus, lai iegūtu maigu tekstūru un saldu, dūmakainu garšu.

Recepte: Pildītas tītara kotletes (burgeriem)

Tītara burgeri un mango kāpostu salāti

Šīs salas iedvesmotās grilētā stila kotletes apvieno malto tītara gaļu ar rīvētu zaļo ābolu, jerk garšvielām un panko rīvmaizi. Mango čatnijs rada saldu kontrastu.

Recepte: Tītara burgeri un mango kāpostu salāti

Saldo kartupeļu burgeri ar jerk tītara kotletēm

Biezas saldā kartupeļa šķēles ir lieliska aizvietotāja maizītēm salas stila tītara burgeros. Jogurts palīdz saglabāt gaļas sulīgumu un garšu.

Recepte: Saldo kartupeļu burgeri ar jerk tītara kotletēm

Mani lielie, sātīgie grieķu burgeri

Spinātu un fetas siera pildījums padara burgeru sulīgu un sātīgu, īpaši kopā ar citronu-diļļu jogurta mērci.

Recepte: Mani lielie, sātīgie grieķu burgeri

Tītara burgeri ar Āzijas stila marinētiem gurķiem

Pagatavojiet vieglākus burgerus, samazinot gaļas daudzumu un pievienojot bulguru tekstūrai. Lai iegūtu brīnišķīgu Āzijas garšu, izmantojiet marinētus gurķus un sīpolus, kā arī pikantu jogurta mērci.

Recepte: Tītara burgeri ar Āzijas stila marinētiem gurķiem

Āzijas stila tītara slīdņi

Šīs Dienvidaustrumāzijas stila mini sviestmaizes, kas ir bagātas ar dārzeņiem un olbaltumvielām, ir lieliski piemērotas dalīšanai. Izmantojiet parasto malto tītara gaļu liesas maltās tītara gaļas vietā: tumšās un baltās gaļas maisījumam ir spilgtāka garša. Gaļas maisījumu var pagatavot uz cepšanas paplātes dažas stundas iepriekš. Ievietojiet ledusskapī un pagatavojiet tieši pirms pasniegšanas.

Recepte: Āzijas stila tītara slīdņi

Saldie pipari, pildīti ar maltu tītaru un brūnajiem rīsiem

Brūnie rīsi, jāņogas un valrieksti piešķir šiem pildītajiem paprikas gabaliņiem brīnišķīgu tekstūru. Pasniedziet ar vienkāršiem salātiem sabalansētām un veselīgām pusdienām darba dienās.

Recepte: Saldie pipari, pildīti ar maltu tītaru un brūnajiem rīsiem

Rudens tītara čili mērce

Lieli paprikas gabaliņi piešķir gaļas čili mērcei salduma pieskārienu. Reičela Reja pievieno arī nedaudz bārbekjū mērces, lai piešķirtu papildu asumu.

Recepte: Rudens tītara čili mērce

Baltais čili ar maltu tītaru un kukurūzu

Ellijas veselīgais un pārsteidzoši aromātiskais čili satur maltu tītaru, baltās pupiņas, papriku, sīpolus un garšvielas.

Recepte: Baltais čili ar maltu tītaru un kukurūzu

Tītara un ķirbju sēklu čili

Neliels daudzums nesaldināta kakao pulvera piešķir šim sātīgajam čili piparam brīnišķīgu garšas dziļumu. Pagatavojiet lielu porciju, un pārpalikumus varat izmantot darba dienas vakarā.

Recepte: Tītara un ķirbju sēklu čili

Rīsu zupa ar tītaru un kāpostiem

Giada vieglajā buljona zupā ir liesa malta tītara gaļa, pilngraudu rīsi un daudz dārzeņu.

Recepte: Rīsu zupa ar tītaru un kāpostiem

Pikantā tītara un zaļo pupiņu cepšana

Šis vokpannā ceptais ēdiens ir pilns ar saldām, sāļām un pikantām garšām. Lai pielāgotu asumu, izmantojiet mazāk čili pastas vai sambala pastas.

Recepte: Pikantā tītara un zaļo pupiņu cepšana

Tītara gaļas sautējums ar enčilādu mērci un kuskusu

Šī recepte neprasa tortilju izrullēšanu vai daudz siera pievienošanu. Tomēr katrs šī ēdiena kumoss, kurā ir tītars, muskatķirbis un pūkains kuskuss, atgādina populāro enčiladas uzkodu.

Recepte: Tītara gaļas sautējums ar enčilādu mērci un kuskusu

Tītars ar kāpostiem un rīsiem

Šis pikantais rīsu ēdiens, kas pagatavots ar ķimenēm un halapenjo, ir gan sātīgs, gan veselīgs, pateicoties sasmalcinātiem kāpostiem, sarkanajiem kartupeļiem un liesai maltai tītara gaļai.

Recepte: Tītars ar kāpostiem un rīsiem