Veselīgas receptes

Baltās pupiņas ir lieliska bāze viegliem, bet barojošiem, olbaltumvielām bagātiem salātiem. Ātrām vakariņām izmantojiet konservētas pupiņas ar kanelīni garšu. Tās pārlej ar...

Šī spilgtā, sulīgā pica ir bagāta ar C vitamīnu, kalciju, dzelzi un šķiedrvielām. Tajā ir arī mazāk tauku, pateicoties vieglajai, daļēji attaukotajai rikotas virskārtai un nedaudz rīvēta...

Saskaņā ar šo recepti pagatavotie pilngraudu spirāles ir veselīga alternatīva parastajiem cepumiem. No pilngraudu miltiem, bulgura un kvinojas gatavotās mīklas vieglā riekstu garša lieliski sader ar...

Šis gaļas klaips ir pagatavots no liesas liellopa un tītara gaļas maisījuma un pārklāts ar gardu saldskābu glazūru, kas cepas gardā, lipīgā garozā.

Šī amerikāņu makaronu un siera versija ir vieglāka, tomēr joprojām neticami krēmīga un sieraina. Mērce ir pagatavota no vājpiena un zema tauku satura skābā krējuma, un zemais tauku saturs...

Šīs veģetārās lazanjas izcilākais elements ir ceptais ziedkāposts. To var izmantot kā atsevišķu pildījumu, aizstājot gaļu, vai pievienot siera pildījumam kopā ar rikotu...

Šī veselīgā pica ir pagatavota ar dabīgām, mājās gatavotām mērcēm un mājās gatavotu pilngraudu mīklu. Mīklu var pagatavot iepriekš un uzglabāt saldētavā, pēc tam atkausēt un pagatavot, kad vien nepieciešams...

Dabīgais grieķu jogurts apvienojumā ar zaļajiem sīpoliem padara kartupeļu biezeni aromātiskāku un krēmīgāku. Tas arī efektīvi aizstāj smagu sviestu un krējumu, un...

Amerikāņu gulaša pasniegšanai nav nepieciešams pagatavot atsevišķu piedevu. Atšķirībā no klasiskās Eiropas versijas, tas tiek gatavots tieši kopā ar makaroniem. Tas ir gards olu nūdeļu un gaļas gabalu maisījums...

Ja jums garšo mīksti franču grauzdiņi, jums noteikti patiks šis franču grauzdiņu sacepums. Šis sacepums tiek gatavots iepriekšējā vakarā: pilngraudu maizes šķēles pārklāj ar vieglu olu krēmu un...

Ganu pīrāgs ir iecienīts tā gardās gaļas, mērces, dārzeņu un kartupeļu garnējuma kombinācijas dēļ. Viss tiek cepts vienā pannā un pasniedzot izskatās svētku. Bet pat tik sātīgs ēdiens kā ganu pīrāgs...

Gūstiet maksimālu labumu no veselīgajiem brūnajiem rīsiem un cepiet tos cepeškrāsnī, nevis vāriet. Pārlejiet rīsus ar verdošu ūdeni, sviestu un sāli, cieši pārklājiet un cepiet cepeškrāsnī.

Šīs lazanjas galvenās sastāvdaļas ir portobello sēnes, lapu kāposti, rikota un mocarella ar zemu tauku saturu. Šīs sastāvdaļas padara ēdienu veselīgu un ar zemu kaloriju saturu, tomēr...

Šis Tex-Mex ēdiens ir lieliski piemērots lētas, bet aromātiskas liellopa stilba izmantošanai. Tas ir diezgan ciets, bet satur ļoti maz tauku, un pēc sautēšanas tas ir vienkārši...

Atšķirībā no tradicionālās kārtainās lazanjas, šī sautējuma versija tiek gatavota nūdeļu rullīšu veidā ar siera un sēņu pildījumu, vienmērīgi izklāta cepšanas traukā, pārklāta ar tomātu mērci un...

Fettuccine Alfredo ir viens no populārākajiem un iemīļotākajiem itāļu ēdieniem. Ir neatvairāmi nobaudīt pastu biezā, krēmīgā sviesta un parmezāna mērcē. Tomēr tradicionālā...

Šī pavasara pelmeņu zupa ir sātīga un barojoša, tomēr tajā ir mazāk kaloriju nekā tradicionālajā vistas zupa ar pelmeņiem. Tā ir pagatavota no vistas buljona, burkāniem, sīpoliem, selerijām,...

Ja jums garšo kraukšķīga, panēta cepta vista, bet doma par cepšanu dziļā tvertnē un milzīgais tauku daudzums liek jums izvairīties no iecienītākajām vistas stilbiņām, tad šī recepte ir īsts atradums! Vistas gabaliņi...

Šo pīrāgu cep lielā cepamtraukā. Atsevišķi pagatavotu vistas un dārzeņu pildījumu biezā, krēmīgā mērcē pārklāj ar mīklas kārtu, līdzīgi kā vāku, un...

Zemenes un āboli lieliski sader šajā aromātiskajā rozā sulā, kas ir lielisks antioksidantu avots. Pēc vēlēšanās dzērienam var pievienot čia sēklas, kas ir bagātas ar šķiedrvielām...

Saldie kartupeļi varbūt nav populārākais dārzenis sulu spiešanai, bet, ja tos apvieno ar gatavu, saldu bumbieri un pievieno nedaudz kanēļa, iegūst brīnišķīgu dzērienu, kas garšo kā meksikāņu rīsi...

Svaigi spiesta ananāsu, mango un laima sula ir īsts tropu gardums, tās garša rada tropu atvaļinājuma sajūtu. Vienā mango ir gandrīz puse no ieteicamās dienas devas...

Svaigi spiesta kivi, arbūza un laima sula ir pilna ar uzmundrinošu garšu un lieliski remdē slāpes. Pateicoties kivi un laimam, sula ir bagāta ar C vitamīnu, kas ir svarīgs spēcīgai imūnsistēmai un skaistai ādai. Dzeriet to...

Lai pagatavotu šo diētisko maizi, jums būs nepieciešamas tikai piecas viegli pieejamas sastāvdaļas: mandeļu milti, sviests, olas, cepamais pulveris un šķipsniņa rupjās sāls. Mīcot...

Tuvo Austrumu tabules salāti ir īsta vitamīnu un labvēlīgu mikroelementu krātuve. Tie ir garšīgi, sātīgi un atsvaidzinoši. Tabule tiek gatavota no bulgura kviešiem. Vārīšanas vietā tvaicējiet tos verdošā ūdenī stundu, un graudi saglabās savas...

Jauni pavasara sparģeļi ir lieliska sastāvdaļa veselīgām un gardām vakariņām. Cepšanai nepieciešama tikai olīveļļa, sāls un melnie pipari. Varat tos cept, līdz sparģeļi ir mīksti vai līdz...

Mājās var viegli pagatavot gardas, mazkaloriju (salīdzinājumā ar veikalā nopērkamajām) tortiljas čipsus. Viss, kas jums nepieciešams, ir kukurūzas tortiljas, karote augu eļļas...

Lai pagatavotu šo gardu kartupeļu sacepumu, nepieciešamas tikai trīs pamatsastāvdaļas: dzeltenie kartupeļi, sviests un 10% tauku satura saldais krējums, bet garšvielām - ķiploki, rupji graudi...

Gatavojot brokoļu piedevu, izmantojiet visu galviņu — gan skaistos ziedkopus, gan resno, bet tikpat noderīgo kātu, kas bieži vien tiek izniekots. Sagrieziet to plānās šķēlītēs, lai...

Mole poblano ir tradicionāla meksikāņu mērce no Pueblas štata, no kura tā ieguvusi savu nosaukumu. Mērcei piemīt sarežģīta un daudzšķautņaina garša, un tās sastāvdaļas, šķiet, ir daudzas...

Šos gardos, sātīgos salātus var pasniegt kā patstāvīgu pamatēdienu pusdienām vai vakariņām. Tie ir pildīti ar svaigiem, sulīgiem salātu lapām un gardām maigas, grilētas flank steika šķēlītēm...

Ja meklējat cienīgu kartupeļu aizvietotāju piedevai, apsveriet rutabagu. Tā ir tikpat ēstgribu rosinoša, ar mazāk kalorijām, tomēr barojoša un bagāta ar labvēlīgām...

Kad vēlaties baudīt gardu kartupeļu biezeni, neupurējot savu figūru, šī recepte jūsu iecienītākā piedevas pikantā imitācijai nāks talkā. Ogļhidrātiem bagātu, cieti saturošu kartupeļu vietā varat izmantot...

Valdorfa salātu recepte ir vairāk nekā simts gadus veca, taču tā joprojām ir populāra arī mūsdienās. Salāti savu nosaukumu ieguvuši no viesnīcas Waldorf-Astoria Ņujorkā, kur tie tika izgudroti. Savā...

Zaļās edamame sojas pupiņas ir ātra un vienkārša, olbaltumvielām bagāta uzkoda, kas lieliski sader ar glāzi alus vai filmas skatīšanās laikā. Lieliska, veselīga alternatīva popkornam un čipsiem! Tāpēc...

Ar gurķiem piesūcināts ūdens kļūst atsvaidzinošāks, bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, un iegūst maigu, patīkamu garšu, kas padara to viegli un patīkami dzeramu. Tā...

Pagatavojiet gardu un ātru piedevu ar Ķīnas kāpostiem, tos apcepot Āzijas tehnikā, bieži maisot. Visa pagatavošana aizņem apmēram 10 minūtes. Sasmalcināti Ķīnas kāposti...

Šajā gaļas mērcē tradicionālās liellopa gaļas vietā tiek izmantota malta tītara gaļa. Boloņas mērce ir veselīgāka, saglabājot to pašu garšu, ko visi mīl, jo papildus maltai tītara gaļai tā satur arī...

Pareizi grilētas ķemmīšgliemenes ir kraukšķīgas no ārpuses un mīkstas iekšpusē. Tās var pasniegt kā uzkodu ar baltvīnu vai izmantot zaļajos salātos,...

Amerikāņu gulašs ir vienkāršs un sātīgs mājas ēdiens, kas pagatavots vienā katlā. Klasiskā amerikāņu gulaša recepte ietver makaronus, malto liellopu gaļu, konservētus vai...

Šī balto pupiņu zupa ir barojoša, sildoša, garda un aromātiska, ar pikantu un dūmu aromātu notīm no kūpinātās cūkgaļas. Baltās pupiņas vispirms tiek iemērcētas, pēc tam...

Šajos atsvaidzinošajos, vitamīniem bagātajos salātos jums noteikti patiks sulīgu svaigu burkānu, zeltainu rozīņu un ananāsu gabaliņu kombinācija. Pirms pievienošanas salātiem ļaujiet rozīnēm mīkstināties verdošā ūdenī.

Burkānu kūkas cienītājiem patiks šī putra, kas garšo kā viņu iecienītākais deserts. Šī auzu pārslu pārsla nav jāvāra. Visas sastāvdaļas iepriekšējā vakarā sajauc burkā, un putra tiek atstāta ledusskapī ievilkties...