Veselīgas receptes

Populārā vjetnamiešu sviestmaize Banh Mi tradicionāli tiek gatavota no gaļas vai zivs, taču šī veģetārā versija tās veiksmīgi aizstāj ar grilētām šitaki sēņu cepurītēm un...

Šis diētiskais šokolādes saldējums ir īsts gardums un glābiņš karstā dienā tiem, kas ievēro keto diētu. Pagatavots uz olu dzeltenuma krēma bāzes, tas ir ļoti...

Šis veselīgais un barojošais smūtijs, līdzīgs piparmētru šokolādes skaidiņu saldējumam, ir lieliski piemērots brokastīm un īsts gardums tiem, kas ievēro keto diētu. Gatavs...

Šī tofu uzkoda ir maiga iekšpusē un neticami kraukšķīga no ārpuses, gluži kā fritēta, taču tā ir pagatavota mazāk kaitīgā veidā — cepeškrāsnī. Pat skolnieks var tikt galā ar šo recepti. Ļaujiet viņiem...

Īpaši stingra tofu šķēles dažas minūtes marinē paniņu un asas mērces maisījumā, pēc tam pārklāj ar drupanu, garšvielām bagātu miltu mīklu un fritē, līdz...

Pagatavojiet vienkāršas, bet gardas vakariņas japāņu gaumē. Saldskābas ķirbja šķēles, kraukšķīgi tofu gabaliņi un sulīgi, ar sezama sēklām pārklāti spināti tiek cepti uz vienas cepšanas paplātes. Lieliski...

Daudzi cilvēki uzskata, ka tofu ir pārāk neizteiksmīgs, taču ar šo recepti tas tā nav. Pirms šī ēdiena gatavošanas vokpannā, stingrus cepta tofu gabaliņus samaisa ar pikantu ķiploku marinādi...

Šī mazkaloriju veģetārā omlete ir bagāta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, padarot to par gardām un barojošām brokastīm. Līdztekus ceptam tofu, tā ir pilna ar spinātiem, saldajiem tomātiem un zaļajiem...

Šie viegli pagatavojamie veģetārie salāti ir gards sulīgu zaļumu, sarkano sīpolu, saldo vīnogu tomātu, mandarīnu šķēlīšu, tofu, svaiga ingvera un gardu...

Šī gardā, sātīgā un veselīgā veģetārā bļoda ir pagatavota Tex-Mex stilā. Bļodas pamatnē ir vārīta kvinoja aromātiskā koriandra, laima sulas, augu eļļas un medus mērcē.

Šie veselīgie veģetārie aptinumi ir pildīti ar pikantu tofu, kukurūzu, zaļajiem sīpoliem un avokado šķēlītēm — tas viss uz kraukšķīgām, stingrām romiešu salātu lapām. Drupinātais tofu ir cepts...

Pat ievērojot diētu, jūs varat atļauties porciju veselīgas, antioksidantiem bagātas tumšās šokolādes, padarot to par daļu no garda krēmīga pudiņa. Otra sastāvdaļa šajā desertā ir avokado. Kopā ar kokosriekstu...

Pagatavojiet gardus un sulīgus veģetāros tako, piepildot tortilju ar ceptu tofu un kāpostu salātiem, gaļas vietā pievienojot redīsus un koriandru laima mērcē. Pirms cepšanas uzlieciet virsū tofu šķēles...

Veselīgākās auzu pārslas ir gatavotas no sasmalcinātām auzām. Tās pagatavošana prasa ilgāku laiku, bet jūs iegūsiet visvairāk noderīgo mikroelementu un šķiedrvielu. Labākais veids, kā pagatavot šo putru, ir iekraut...

Kāpostu pesto ir maigāka garša nekā tradicionālajam bazilika pesto. Tā ir veselīga un šķiedrvielām bagāta mērce jebkurai pastai. Vienkārši sablendējiet neapstrādātus kāpostus blenderī kopā...

Vasaras ogu sezona ir ideāls laiks, lai pagatavotu veselīgus, bet izsmalcinātus desertus, kas ir lieliski piemēroti brokastīm, piemēram, šos parfē. Kārtojiet tos caurspīdīgās glāzēs...

Jūs pārsteigs šo veģetāro kotlešu gaļas garša. Lēcas, sīpoli, ķiploki, tomātu pasta, sojas mērce, šitake sēnes un uztura raugs piešķir veselīgu, augu izcelsmes olbaltumvielām bagātu garšu...

Izbaudiet Provansas virtuves satriecošās garšas ar šo izsmalcināto piedevu, kas pagatavojama tikai dažu minūšu laikā. Saldētas artišoku sirdis dažas minūtes sautē nelielā katliņā...

Sulīgiem un veselīgiem eskariolu salātiem piemīt dabiska rūgtuma garša, kas ne visiem patīk. Taču šajā receptē zaļumi ir bagāti ar pikantu garšu un sarkano piparu asumu...

Šī gardā grieķu stila pica tiek pagatavota no nulles daudz ātrāk nekā tradicionālā itāļu pica. Mīkla nav jāmīca ar rokām vai jāizmanto veikalā pirkta mīkla. Šīs receptes atslēga ir tās šķidrums...

Šis Tuvo Austrumu iedvesmotais piedevas ēdiens, kas pagatavots ar ptitimu (Izraēlas kuskusu) un ziedkāpostiem, ir bagāts ar veselīgām šķiedrvielām, garšu un bagātīgu aromātu. Neliels daudzums ar kanēli pārkaisītu dateļu piešķir...

Šīs sviestmaizes ir pagatavotas nevis ar parastām maizītēm, bet gan ar pilngraudu pitas maizi. Atveriet tās kā kabatiņas un piepildiet ar pildījumu. Katrā ar humusu apsmērētajā pitas maizītē ir neliela...

Šo salātu pildījumu un sabalansētību nodrošina antioksidantiem, vitamīniem un šķiedrvielām bagātu dārzeņu un augļu, olbaltumvielu saturošas kvinojas, turku zirņu un avokado kombinācija. Ievietojiet turku zirņu biezeni bļodas centrā un...

Citrons varbūt nav pati dabiskākā picas sastāvdaļa, taču šajā receptē tā spilgtā citrusaugļu garša lieliski papildina zivīgo cukini un rikotas mērci. Jūs sagaida garda...

Saldo cepto banānu un nogatavojušos melleņu kombinācija šajā biezenī noteikti apmierinās jūsu mazo saldummīli. Šis dabīgais biezenis nesatur pievienotas sastāvdaļas vai saldinātājus, un...

Tikai retais bauda spinātus atsevišķi, neskatoties uz to neticamajiem ieguvumiem veselībai. Taču šajā bērnu pārtikas biezeņa receptē spināti lieliski papildina banānu, dabīgo jogurtu un nefiltrētu...

Mango ir lielisks papildinājums nu jau tradicionālajai ābolu un burkānu kombinācijai. Biezeni būs ļoti garšīgi. Sagrieztus ābolus, burkānus un mango cep cepeškrāsnī, līdz tie kļūst mīksti, un pēc tam...

Šī zupa ir absolūti bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, pateicoties kvinojai, baltajām pupiņām un pilngraudu klimpām. Tā ir arī pilna ar dārzeņiem — sīpoliem, burkāniem, selerijām, zaļajām pupiņām — un maigām...

Mazi makaroni zupā bieži vien pārvārās, padarot ēdienu mazāk ēstgribīgu. Šajā receptē ieteikts atsevišķi novārīt mazus makaronus (piemēram, orzo vai zvaigžņu makaronus) un pievienot tos zupai...

Lai pagatavotu šo zupu, atsevišķi novāriet vistu, tad novāriet rīsus ar burkāniem, tomātiem un tomātu pastu. Pēc tam sagrieziet vistu gabaliņos un sablendējiet rīsu maisījumu, līdz...

Lai iegūtu gardu Āzijas garšu, pirms grilēšanas marinējiet spārnus bezglutēna tamari sojas mērces, ingvera, tumšās sezama eļļas un laima miziņas maisījumā. Lai...

Šie kraukšķīgie spārniņi ir pagatavoti populārā itāļu ēdiena – vistas parmezāna – stilā. Katrs gabaliņš tiek panēts un cepts cepeškrāsnī, pēc tam dažas minūtes pirms gatavības...

Papildus vistas gaļai un pupiņām šis burrito ir pildīts arī ar brūnajiem rīsiem, muskatķirbi un sarīvētu čedaras sieru. Tas ir neticami sulīgs, sātīgs un veselīgs. Izmantojiet atlikušo grilēto vistu un...

Šie vieglie un veselīgie meksikāņu iedvesmotie burrito ir pildīti ar bagātīgu balto pupiņu biezeņa, sasmalcinātas grilētas vistas, sulīgu salātu, maigām avokado šķēlītēm un sasmalcinātu ugunīgu...

Plānojot pikniku, sagatavojiet uzkodas iepriekšējā vakarā un sadaliet tās litra lieluma burkās. Tās varētu būt brūnie rīsi vinegretē ar olīvām un koriandru vai pikanti turku zirņi marokāņu...

Pagatavojiet grieķu citronu avgolemono zupu, kad vēlaties sildošas un veselīgas pusdienas ar patīkami atsvaidzinošu garšu. Tās galvenās sastāvdaļas ir citronu sula un ola, ko saputo kopā un...

Grilēta vista ir lieliska sastāvdaļa tādiem ātri pagatavojamiem ēdieniem kā šī zupa. Tā piešķir ēdienam pikantu garšu, padarot sautējumu tik bagātīgu, ka šķiet, ka tā pagatavošanai nepieciešamas vairākas stundas.

Gardīgs, veselīgs un ātri pagatavojams Āzijas iedvesmots ēdiens, kas ir ideāli piemērots vasarai. Griķu soba nūdeles tiek sautētas ar edamame sēklām, zaļajām sojas pupiņām un sajauktas kopā...

Šīs sviestmaizes ir pildītas ar plūkātu vistu bārbekjū mērcē — veselīgāku tradicionālās amerikāņu plūktās cūkgaļas versiju. Šajā receptē tiek izmantota veikalā pirkta grilēta vista. Noņemiet ādu un...

Veselīgi dārzeņi un sāļās turku zirņi cepas kopā uz vienas cepšanas paplātes, padarot vakariņas ātras un vienkāršas bez netīru trauku kalna. Sakārtojiet konservētus turku zirņus, kas sajaukti ar...

Šī ir veselīgāka angļu ēdiena "fish and chips" versija. Parasto kartupeļu vietā receptē tiek izmantoti saldie kartupeļi, sagriezti strēmelītēs, un fritēšanas vietā tie tiek cepti cepeškrāsnī un...

Šis plovs tiek gatavots bez gaļas, bet lieliski der kā piedeva gaļas ēdieniem. Papildus rīsiem tajā ietilpst sīpoli, paprika, zaļie zirnīši, rozīnes, sasmalcinātas pistācijas un garšvielas. Viss kopā...

Ar šo recepti jūs uzzināsiet, kā pagatavot gardu un sulīgu gaļas ruleti, izmantojot minimālu sastāvdaļu daudzumu. Tā ir pagatavota tikai no maltas liellopa gaļas, sīpoliem un paprikas sulīguma nodrošināšanai, olas,...

Lai pagatavotu bezrūpīgu un gardu kartupeļu recepti, vienkārši izcepiet kartupeļu daiviņas ar rozmarīnu un ķiplokiem. Vislabāk der dzeltenās šķirnes kartupeļi, jo cepoties tie veido kraukšķīgu pārklājumu...

Šis gardais un veselīgais deserts ir pagatavots kā rīsu kūku sviestmaize, kas smērēta ar dabīgu zemesriekstu sviestu, pildīta ar ogu ievārījumu ar čia sēklām un bumbiera vai ābola šķēli. Ievārījums...

Šis vegāniskais slāņotais deserts tiek pasniegts atsevišķās krūzītēs un ir lielisks gardums jūsu svinībām. Apakšējais slānis ir pamatne, kas gatavota no maltiem pistāciju riekstiem, cukura un kokosriekstu eļļas. Tam nav nepieciešama...

Šī vegānā klasiskā tunča salātu versija ir pagatavota no nomizotām un iemērcētām saulespuķu sēklām, kas kalpo gan kā tuncis, gan majonēze. Spilgtā, atsvaidzinošā citrona un...