Banānu biezenis ar spinātiem
Balsis: 1
Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 111, kopējais tauku daudzums 2 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 22 G., šķiedra 3 G., holesterīns 4 mg nātrijs 81 mg cukurs 13 G.
Kalorijas 111, kopējais tauku daudzums 2 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 22 G., šķiedra 3 G., holesterīns 4 mg nātrijs 81 mg cukurs 13 G.
Retam cilvēkam garšo spināti atsevišķi, neskatoties uz to neticamajiem ieguvumiem veselībai. Taču šajā bērnu biezeņa receptē spināti lieliski papildina banānu, dabīgo jogurtu un nefiltrētu ābolu sulu. Biezeni iegūst vēl veselīgāku garšu un saldu un krēmīgu garšu ar smalkām zaļām notīm. Izmantojiet šo kombināciju ne tikai bērnu biezeņa pagatavošanai, bet arī barojoša smūtija pagatavošanai, ko var baudīt visa ģimene. Biezeni var uzglabāt ledusskapī vairākas dienas, bet vislabāk to ēst svaigi pagatavotu, kamēr tas saglabā maksimālo vitamīnu saturu.
Mēs iesakām
Recepte:
Virtuves kombainā sablendējiet 340 g svaigu spinātu (nogrieziet visus cietos kātus), 2 nomizotus banānus un 1/4 glāzes (katrs - parasta pilnpiena jogurta un nefiltrētas ābolu sulas) līdz gludai masai. Uzglabājiet hermētiskā traukā ledusskapī līdz 3 dienām vai sasaldējiet līdz 1 mēnesim.
Izeja1,5 ēdamkarotes.
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: banāni, spināti, ābolu sula, jogurts
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
