Veselīgas receptes

Maiga laša fileja pikantā sinepju-ķiploku marinādē, grilēta. Šo vienkāršo un gardu ēdienu, kas pagatavots no viegli pieejamām sastāvdaļām, var pagatavot ārā, izmantojot grilu.

Siers ir būtiska sastāvdaļa tradicionālā meksikāņu uzkodā. Šo vienkāršo kesadilju var baudīt kopā ar bļodu sātīgas zupas, kuras pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes...

Šī spilgtā smaragdu sula ir lielisks veids, kā izmantot ledusskapī atlikušos zaļumus. Tā ir arī C un K vitamīnu avots. Lai iegūtu maksimālu labumu, izdzeriet sulu pēc iespējas ātrāk pēc...

Pateicoties dabas bagātībām lašu baros, kas rotaļājas pie Aļaskas krastiem, mēs iegūstam lielisku gaļu bez antibiotikām vai pārmērīgiem toksīniem no apkārtējās vides.

Laša "veselīgos" taukus papildina saldskāba un pikanta Bufalo mērces glazūra. Āda karamelizējas uz grila, līdz tā kļūst kraukšķīga, kad to iedarbojas mērce. Tas ir garšīgs, bet, lai samazinātu...

Mīksti laša steiki, grilēti saldskābā ķīniešu hoisin mērces, apelsīnu sulas, sojas mērces, sezama eļļas, medus un garšvielu glazūrā. Pasniedz uz svaigiem...

Gardam burgeram nav nepieciešama malta gaļa. Šī ēdiena sastāvdaļu kombinācija ir piemērota veģetāriešiem un iepriecinās ikvienu. Burgera kotletes paliek sulīgas...

Mēs pievienojām ziedkāpostu miltiem, lai pagatavotu mīkstus un gaisīgus njoķus. Sajauciet tos ar brūnā sviesta mērci ar kaperiem, lai iegūtu gardas bezglutēna pusdienas.

Šīs gardās kūciņas bez piena produktiem un olām ir viegli pagatavot. Izmantojiet atdzesētu sojas vai mandeļu pienu uzglabāšanas piena vietā.

Pikantā kāpostu uzkoda, kas garšota ar asiem sarkanajiem pipariem un svaigi spiestu citronu sulu, ir lieliska veselīga uzkoda, jo kāposti ir bagāti ar uzturvielām.

Vērts atzīmēt, ka šī recepte ir piemērota tiem, kas ievēro vegānu diētu. Šāda veida cepumos sastopamo sastāvdaļu trūkums negatīvi neietekmē garšu, bet gan pozitīvi...

Lai pagatavotu atspirdzinošu dzērienu ar fantastisku zaļu krāsu, vienkārši sablendējiet vīnogas un kāpostu apmēram 5 minūtes. Rezultātā iegūsiet vairākas glāzes...

Ja jūsu bērns dod priekšroku čipsiem, nevis zaļajiem dārzeņiem, ir viegli atrast kompromisu. Jūs varat baudīt kāpostu priekšrocības, vienlaikus baudot gardās, kraukšķīgās lapas. Tie, iespējams, nemazinās tieksmi pēc ātrās ēdināšanas, bet...

Gardīgs un veselīgs kvinojas un cirtaino kāpostu, ķiršu tomātu un ciedru riekstu maisījums, pārkaisīts ar krēmīgu kazas sieru. Viegla olīveļļas un vīna etiķa mērce piešķir nelielu...

Šķiet, ka lapu kāposti ir ļoti populāri, un es neesmu aizmirsta. Man patīk šie "čipsi" to saldo, sāļu un pikanto garšu kombinācijas dēļ. Tie ir ideāla kraukšķīga uzkoda starp...

Lai gan acai ogas ir ieguvušas popularitāti salīdzinoši nesen, Brazīlijā tās bieži izmanto kokteiļos. Acai ogas ir purpursarkanas ogas, palmas augļi, kuru dzimtene ir Centrālamerika un Dienvidamerika. Tās ir bagātas ar...

Kraukšķīgi kāpostu čipsi, kas vienkārši kūst mutē, ir lieliska alternatīva kalorijām bagātām, neveselīgām uzkodām. Varat izmantot dažādas garšvielu kombinācijas (piemēram, žāvētas...

Vienkārši, veselīgi un neticami garšīgi — tam piekrīt lielākā daļa cilvēku, kas ir nogaršojuši šo ēdienu. Šos salātus novērtēs gan bērni, kurus var būt ļoti grūti izdabāt, gan pieaugušie. Mērce un mango ir ideāli...

Viens no veidiem, kā barot bērnus ar veselīgiem dārzeņiem, ir pagatavot kāpostus krējumā. Pēc šādas pagatavošanas pat visizvēlīgākie ēdāji, visticamāk, prasīs vēl. Krēmveida kāposti...

Šis biezais, krēmīgais ogu smūtijs ir ātri pagatavojams, un garša krietni atsver pūles. Pat ogu sēklas nemazinās brīnišķīgo baudījumu.

Gardīgs dzēriens ar minimālu tauku saturu un maksimālu vitamīnu daudzumu. Tas ir lieliski piemērots veselīgam un aktīvam dienas sākumam vai enerģijas lādiņam pēc treniņa. Dažiem garšas līdzsvars varētu patikt...

Kāpostus, kas bagāti ar antioksidantiem, vēl veselīgāk ēst svaigus. Plānas kāpostu strēmelītes mīkstina ar vieglu citronu mērci un sajauc ar pus saldu ābolu,...

Daudzās valstīs avokado ēd desertiem, krēmos un smūtijos, piemēram, šajā. Jo nogatavojies avokado, jo saldāks būs smūtijs, tāpēc pielāgojiet saldumu pēc garšas. Ja jums ir mača...

Šis spilgtais zaļais kokteilis ir bagāts ar šķiedrvielām, C vitamīnu un luteīnu (labvēlīgs redzei). Uzglabājiet saldētas vīnogas saldētavā ātrai brokastu kokteilim vai kā...

Šie enerģijas batoniņi ir īpaši labi, pateicoties to košļājamajai, kunkuļainajai tekstūrai. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, un kanēlis un malts ingvers piešķir tiem pikantu, aromātisku pieskaņu.

Klasiskajā marcipāna receptē ir nepieciešamas mandeles, taču tas nenozīmē, ka zemesriekstu cienītāji nevar veikt nekādas izmaiņas desertā. It īpaši tāpēc, ka iegūtā garša...

Šis veselīgais, biezais dzēriens, kas pagatavots no dabīgas, svaigi spiestas apelsīnu un laima sulas, ar pievienotu zemeņu un banānu biezeni, sniegs jums enerģijas lādiņu visai dienai. Blenderis...

Viegls dārzeņu maisījums no zaļajām pupiņām, sautētām baltvīnā, sēnēm un olbaltumvielām bagātiem kāpostiem, garšots ar asām sarkanajām piparu pārslām. Parmezāns piešķir bagātīgu garšu. Var būt...

Šajā veselīgajā, vieglajā augļu dzēriena receptē tiek izmantots nesaldināts mandeļu piens, kas pasniegts kopā ar svaigiem augļiem un ogām. Šo vitamīniem bagāto, vēso smūtiju var...

Šajos granolas batoniņos esošās Alton Brown auzu pārslas, saulespuķu sēklas, sagrieztas mandeles un kviešu dīgļi sniegs jums rīta enerģijas lādiņu. Receptē ir nepieciešams nedaudz medus, sviesta un...

Neizmetiet greipfrūtu mizas; tās var būt gards našķis. Skābas sukādes miziņas, vārītas cukura sīrupā, pārkaisītas ar cukuru vai pārklātas ar šokolādi, ir patīkams...

Šīs vegānās un bezglutēna šokolādes trifeles patiks tiem, kas ievēro veselīgu uzturu vai pat stingru veģetāru diētu. Maigais Indijas riekstu krēms apvienojumā ar šokolādi ir to galvenā sastāvdaļa...

Šie žāvēto ābolu batoniņi ir gatavoti no riekstiem un sēklām, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un nodrošina enerģiju. Bonuss: pagatavojot batoniņus mājās, nevis pērkot tos veikalā, jūs ietaupāt naudu.

Ceļojot vai braucot uz darbu ar savām četrām meitām, es jūtos vislabāk, ja uzturu sabalansētu olbaltumvielu uzņemšanu. Maniem bērniem un vīram ļoti patīk, ja es gatavoju olbaltumvielu...

Šajos enerģijas batoniņos saldie žāvētie aprikozes lieliski sader ar bagātīgo sezama un kaņepju sēklu garšu. Bez riekstiem, bez cepšanas un lieliskas brokastis vai uzkoda.

Šie batoniņi, kas pagatavoti no auzu pārslām, rīsu pārslām un žāvētiem augļiem, lieliski apvieno sāļās un saldās garšas ar kraukšķīgu tekstūru — veselīga uzkoda, ko varat ēst, atrodoties ceļā.

Sāciet savu dienu ar vienu no šiem barojošajiem brokastu batoniņiem. Elija Krīgere tos gatavo, virtuves kombainā sablendējot auzu pārslas, saulespuķu sēklas un dažādus žāvētus augļus, pēc tam pievienojot...

Šī pilngraudu uzkoda ir ļoti barojoša, pateicoties proteīna pulverim un šķiedrvielām bagātajām auzu klijām. Sasmalcināti žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, ķirši, mellenes un...

Svaigus, kraukšķīgus mājās gatavotus meksikāņu tortiljas čipsus ir viegli pagatavot — apcep tos pannā vai cepeškrāsnī. Viss, kas jums nepieciešams, bez tortiljas, ir...

Auzu pārslas, pagatavotas pikanto pienu, pārkaisītas ar stipru espresso un dekorētas ar granolu – pilnvērtīgas brokastis un kafija vienā tasītē, ideāli piemērotas ēšanai ceļā vai nesteidzīgai baudīšanai.

Šis pikantais, bezkofeīna kokosriekstu dzēriens varētu būt nākamā lielā lieta latte kafijā...

Zemu kaloriju tofu ir populāra Āzijas virtuves sastāvdaļa. Tā maigā, neitrālā garša padara to piemērotu gan sāļiem, gan desertiem.

Giardiniera ir itāļu uzkoda, kas sastāv no eļļā vai etiķī marinētiem sasmalcinātiem dārzeņiem. Šajā receptē dārzeņi tiek marinēti sāļā šķīdumā bez etiķa un pēc tam pārlieti ar augu eļļu...

Veselīga mājās gatavotu kartupeļu čipsu recepte, cepta cepeškrāsnī bez eļļas...

Soli pa solim recepte lapu zaļumu, bumbieru un valriekstu salātiem ar dzērveņu-šampanieša mērci.

Veģetārā Velingtonas versija ar burkānu-krējuma mērci...

Ķirbis ir iepriekš cepts kļavu sīrupa glazūrā un pildīts ar sagatavoto pildījumu....

Šī veselīgā iecienītās Cēzara salātu mērces versija ir ar zemu kaloriju un tauku saturu: biezs grieķu jogurts aizstāj olu dzeltenumu, nodrošinot tādu pašu bagātīgumu. Mērce ir arī pagatavota...

Ēdiens, garšots ar mērci, iegūs bagātīgu garšu...

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.