Cēzara salātu mērce ar jogurtu
Balsis: 34
Laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 60, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki 1.5 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 2 G., šķiedra G., holesterīns 5 mg nātrijs 410 mg cukurs 1 G.
Kalorijas 60, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki 1.5 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 2 G., šķiedra G., holesterīns 5 mg nātrijs 410 mg cukurs 1 G.
Šī veselīgā iemīļotās Cēzara salātu mērces versija ir ar zemu kaloriju un tauku saturu: biezs grieķu jogurts aizstāj olu dzeltenumu, nodrošinot tādu pašu bagātīgu garšu. Mērci ir arī ļoti ātri un vienkārši pagatavot: vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz gludai masai.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 3/4 glāzes 2% jogurta
- 2 ēdamkarotes citronu sulas (apmēram 1 citrons)
- 1/4 ēdamkarotes rīvēta parmezāna siera
- 5 anšovi
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 ēdamkarote sinepju
- 1 maza ķiploka daiviņa, sasmalcināta
- 1/2 tējkarotes kaltēta oregano
- Rupja sāls un svaigi malti melnie pipari
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: jogurts, citronu sula, Anšovi, Parmezāna siers, ķiploks, sinepes, oregano
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Blenderī vai virtuves kombainā sajauciet jogurtu, citronu sulu, parmezānu, anšovus, olīveļļu, sinepes, ķiplokus, oregano, 3/4 tējkarotes sāls un 1 tējkaroti piparu līdz gludai masai.
- Pārklājiet un atdzesējiet vismaz 30 minūtes. Mērci ledusskapī var uzglabāt līdz 3 dienām.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
