Zemu kaloriju receptes

Šī krēmīgā brokoļu zupa savu samtaino tekstūru iegūst, pievienojot ceptus kartupeļus, un atlikušās kartupeļu mizas ir garda piedeva. Apkaisiet tās ar sarīvētu...

Ja nekad neesi mēģinājusi arbūza un fetas siera kombināciju, šī recepte ir lielisks veids, kā aizpildīt šo tukšumu! Un te būs vēl viens pārsteigums: vai esi kādreiz grilējis arbūzu? Cukurs ir lielisks...

Šis gardais un veselīgais Toskānas stila ēdiens ar zemu kaloriju saturu ir viegli pagatavojams un lieliski piemērots gan svētkiem, gan ikdienas maltītēm. Vistas fileja tiek cepta ar cukini, tomātiem, fenheli,...

Pagatavojot šo sātīgo miso zupu, pietiek ar tikai 200 gramiem laša, lai pabarotu četrus cilvēkus. Laša fileja tiek glazēta ar brūno cukuru un sojas mērci, pēc tam cepta cepeškrāsnī un...

Šajā vieglajā, bet sildošajā zupā ir kaut kas īpašs ikvienam: edamame pupiņas, kas sautētas ar griķu soba nūdelēm, piešķir olbaltumvielas, savukārt tomāti, gurķi un kreses...

Krēmveida spināti ir garda un veselīga piedeva, kas lieliski sader ar gaļu vai mājputniem. Šajā vēl veselīgākajā un mazāk kaloriju versijā tradicionālā biezā krējuma vietā tiek izmantots krēmīgs spinātu biezenis...

Šie mazkaloriju kāpostu tīteņi ir gatavoti ar maigu tītaru un ziedkāpostu rīsu vietā, taču tie ir tikpat gardi kā klasiskie kāpostu tīteņi. Cepiet tos tomātu mērcē cepeškrāsnī un pasniedziet...

Šī gardā suflē atgādina pūkainu kukurūzas maizi. Tā ir lieliski piemērota vieglai uzkodai ar salātiem vai kā uzkoda pirms svētku vakariņām.

Zem šī pīrāga kraukšķīgās, zeltainās garozas ir divi populāri amerikāņu piedevu ēdieni: sautēti lapu kāposti ar kūpinātu gaļu un kukurūzas maizi. Šis sātīgais un mitrais pīrāgs ir lieliski piemērots...

Biezi, sulīgi kāpostu zaļumi ir lieliski piemēroti sautēšanai un veselīga, šķiedrvielām bagāta piedevas pagatavošanai, kas lieliski sader ar grilētu vai ceptu gaļu. Šis vienkāršais...

Šai klasiskās amerikāņu zaļo pupiņu sautējuma versijai ar zemu kaloriju daudzumu ir tāda pati krēmīgā sēņu garša, saldskāba sīpolu garša un kraukšķīga virskārta, bet ar 60% mazāk...

Maigas un veselīgas palmu sirdis bieži tiek pievienotas diētiskajiem salātiem kā vitamīnu un kalcija avots, taču šajā receptē tās kļūst par galveno sastāvdaļu gardā sautējumā. Cep...

Pagatavojiet mazkaloriju Valdorfa salātu versiju, lielāko daļu majonēzes aizstājot ar grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu un saldo vīnogu vietā izmantojot ananāsu gabaliņus. Lai uzņemtu olbaltumvielas,...

Sēnes un liesa tītara gaļa padara šo klasisko gaļas sautējumu mazkaloriju un vieglu. Biezas sarkanās mērces vietā ēdienā ir mīkstināti ķiršu tomāti, un klasiskās pastas vietā...

Ar garšvielām bagātinātus vontonu mīklas gabaliņus cep cepeškrāsnī, līdz tie kļūst zeltaini brūni un kraukšķīgi. Pasniedziet tos ar kukurūzas zupu, pārkaisītu ar ūdenskresēm un arktiskajām sardīnēm.

Šo spilgto, aromātisko mērci ir viegli pagatavot: vienkārši sajauciet dabīgo jogurtu ar pesto! Tā ir daudzpusīga mērce. Pasniedziet to kā uzkodu ar frī kartupeļiem vai svaigiem dārzeņiem,...

Šī mājās gatavotā populārā Starbucks rozā dzēriena versija ir ātri un vienkārši pagatavojama. Tās galvenā sastāvdaļa ir acai ogas, kas dzērienam piešķir burvīgo maigi rozā krāsu. Kad...

Palutiniet sevi un savus mīļos ar mājās gatavotu, mazkaloriju, dabīgu saldējumu. Pagatavots ar apelsīnu sulu un miziņu bagātīgākai garšai, medu kā saldinātāju un ar zemu tauku saturu...

Čilakiles ir meksikāņu vēlās brokastis ēdiens, kas radīts, lai izmantotu pārpalikumus. Tas ir gatavots no atlikušajām tortiljām (sagrieztām vai saplēstām gabalos) un...

Redziet, cik daudzpusīgas var būt čia sēklas! Tās vairs nav tikai vērtīga piedeva desertiem un dzērieniem. Šajā receptē laša filejas ir pārklātas ar čia sēklu garoziņu un ceptas...

Citrusaugļos marinēta zivs tiek sautēta tomātu buljonā ar maigiem kartupeļu gabaliņiem un kukurūzu, savukārt meksikāņu kaltētie ančo čili pipari piešķir šim sātīgajam sautējumam dūmakainu garšu un krāsu. Lai...

Veģetārā lazanja var būt garda, pildīta ar sieru un spinātiem! Šajā receptē pagatavojiet mājās gatavotu tomātu mērci, kārtojiet visas lazanjas sastāvdaļas cepamtraukā un cepiet...

Pagatavojiet vienkāršu melnās tējas sīrupu, aromatizējiet to ar kardamonu un anīsu, un pirms grilēšanas apsmērējiet ar to laša filejas. Daļu tējas sīrupa atlieciet malā pasniegšanai. Zivs...

Šo sātīgo ziemas zupu var ātri un vienkārši pagatavot, izmantojot pieliekamajā un saldētavā pieejamos krājumus, un tā ir ideāli piemērota tiem laikiem, kad ir slikti laikapstākļi un negribas iziet no mājas. Viss, kas jums nepieciešams, ir kartupeļi un...

Pat lieli pildīto papriku cienītāji atzīst, ka šo gardu ēdienu bieži vien bojā bieza miziņa. Šajā receptē paprika pirms pildīšanas tiek cepta cepeškrāsnī, tāpēc to pagatavošana ir vienkārša...

Šim populārajam amerikāņu ķīniešu stila ēdienam nav nekāda sakara ar īsto ģenerāli Dzuo Dzongtangu, kura vārdā tas ir nosaukts, taču tas nepadara vistu mazāk gardu...

Šajos mazkaloriju, vitamīniem un olbaltumvielām bagātajos salātos ir viss, kas jums patīk Benedikta olās brokastīs, tostarp vienkārša, krēmīga citronu mērce, kas ir lieliska alternatīva...

Parastās rīvmaizes vietā apviļājiet vistas filejas sasmalcinātās mandelēs, apcepiet tās un vērojiet, kā garša pastiprinās. Lai mandeļu garoza pannā nepiedegtu,...

Individuāli pasniegtie ēdieni vienmēr izskatās oriģināli un iespaidīgi. Viesi parasti izbauda šo intriģējošo brīdi, kā arī iespēju atvērt savu iepakojumu, lai ieelpotu...

Bieza un sātīga siera mērce ar spinātiem un artišokiem ir populāra amerikāņu uzkoda, ko pasniedz karstu. Šajā mazkaloriju versijā par pamatu tiek izmantots krēmsiers...

Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas ir atbildīgs par visu augļu un dārzeņu dzelteno un sarkano krāsu. Mūsu organisms pārvērš beta-karotīnu A vitamīnā, kas palīdz uzturēt veselīgu ādu un redzi.

Spilgti varavīksnes burkāni saldskābā vinegretē ir brīnišķīgs piedevu ēdiens svētku gaļai vai mājputniem. Lai iegūtu vislabāko garšu, ļaujiet burkāniem marinēties mērcē vismaz 2 stundas un...

Rudens ir ideāls laiks siltiem un smaržīgiem ķirbju virtuļiem. Atšķirībā no tradicionālajiem virtuļiem, kas tiek cepti eļļā, šie virtuļi tiek cepti cepeškrāsnī īpašā pannā, kā rezultātā tie ir...

Humuss ir garda un veselīga uzkoda, ko var dekorēt un pasniegt viesiem. Lai bez liekas piepūles iepriecinātu viņus ar dažādām uzkodām, pagatavojiet trīs veidu humusu, izmantojot vienu pamatni. Jums būs nepieciešams...

Meklējat jaunas mērcēšanas idejas mājas ballītes uzkodai? Izmēģiniet šo veselīgo, mazkaloriju ēdienu ar grieķu salātu pieskaņu! Tradicionālās salātu sastāvdaļas ir smalki sagriezti...

Šīs miniatūrās šokolādes kēksiņi, kas pārklāti ar mīkstu, pūkainu zemesriekstu sviesta virskārtu un dekorēti ar spīdīgu šokolādes glazūru, garšo kā Reese's šokolādes bļodiņas, kas pildītas ar...

Daudzi bērni labprāt ļautos saldumiem uzkodu laikā skolā, bet ar šiem braunijiem par to nav jāuztraucas. Atšķirībā no tradicionālajiem braunijiem, šajos ir mazāk cukura un...

Bezglutēna kukurūzas maize, kas gatavota no maltas prosas, lipīgiem rīsiem un kartupeļu cietes miltiem, ir tikpat pūkaina, garda un aromātiska kā tradicionālā maize. Jums pat nebūs...

Ja esat atteikušies no glutēna un bieži vien ilgojaties pēc īstas picas, šī recepte nāks talkā. Varat pagatavot gardu picu pat ar bezglutēna pamatni. Mīkla ir pagatavota no prosas miltu, speltas miltu maisījuma un...

Laša fileju ierīvē ar paprikas, kajēnas piparu, timiāna un sāls maisījumu un apcep pannā, līdz tā kļūst kraukšķīga. Pasniedz ar veselīgu, mazkaloriju kartupeļu biezeni. Daļa...

Visiem veselīga uztura cienītājiem vienkārši jāsadraudzējas ar spiralizatoru — dārzeņu griezēju, kas ļaus jums un jūsu mīļajiem baudīt dažādas dārzeņu nūdeles. Šīs...

Ja domājat, ka pūkainas, gardas un mīkstas bezglutēna kūciņas ir tikai sapnis, uzticieties šai receptei! Ar pareizo olu, dzeltenumu, rūgušpiena un bezglutēna miltu maisījuma attiecību,...

Padariet načo šķīvi vieglāku, veselīgāku un ar zemāku kaloriju daudzumu, aizstājot tradicionālos čipsus ar sagrieztiem dārzeņiem un mazām salātu lapām. Sakārtojiet svaigus dārzeņus uz šķīvja un pārkaisiet ar...

Vienkārši pārlejiet šo skābo vinegretu pāri lapu salātiem, un tie mirdzēs! Papildus salātiem izmantojiet to kopā ar ceptiem vai tvaicētiem dārzeņiem, vārītiem kartupeļiem, ceptu zivi...

Šo neticami gardo kraukšķīgo strēmelīšu noslēpums ir saldās brokastu pārslas. Pirms vistas filejas gabaliņu ieviļāšanas tajās, vistu apviļā plānā miltu kārtiņā, pēc tam iemērc putukrējuma...

Šīs unikālās miniatūras maizītes ir gatavotas no vontonu mīklas un pildītas ar visām jūsu iecienītākajām picas sastāvdaļām: ceptu itāļu desu, pepperoni, tomātu mērci un...

Šis liellopa stroganovs ir gatavots no liellopa ribiņām. Tās ir mazāk populāras, bet, pareizi pagatavotas, tās ir neticami aromātiskas un sulīgas. Cepiet šīs gaļīgās īsās ribiņas cepeškrāsnī,...