Receptes ēdieniem, kas bagāti ar šķiedrvielām

Šīs ar sieru pildītās kotletes ir ideāli piemērotas keto diētai. Pateicoties bagātīgajam brokoļu un mandeļu miltu daudzumam, tās ir bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, turklāt tās ir neticami gardas...

Pievienojiet šiem kāpostu salātiem tekstūru un garšu ar grauzdētiem valriekstiem un drupinātu zilo sieru, un saldskābā vinegrete to visu skaisti sasaista.

Blīviem kāpostu zaļumiem nepieciešama bieza mērce, piemēram, šī skābā un krēmīgā vinegrete uz majonēzes bāzes. Tās skābums un sāls palīdz mīkstināt kāpostus, savukārt anšovi un grauzdēti ķiploki...

Pagatavojiet karstas šķiņķa un siera sviestmaizes, aizstājot parasto maizi ar Beļģijas vafelēm. Tās būs vēl aromātiskākas, ja virsū uzklāsiet medus sinepes, kas sajauktas ar rīvētu saldskābo ābolu...

Terijaki steika rullīši ir populārs japāņu ēdiens, kas gatavots no ļoti plānām gaļas šķēlītēm, kas aptītas ap dārzeņiem. Šajā receptē steika rullīši ir pildīti ar zaļajiem sīpoliem un grilēti.

Šo pikanto indiešu sarkano lēcu zupu var ātri un vienkārši pagatavot lēnajā plītī, un garša ir tik bagātīga, ka šķiet, ka tās pagatavošana prasījusi vairākas stundas. Tas viss pateicoties garšvielām un žāvētajām...

Pilngraudu kviešu milti un žāvēti augļi padara tradicionālos amerikāņu šokolādes cepumus veselīgākus, bagātinot tos ar šķiedrvielām un svarīgām mikrouzturvielām. Līdztekus šokolādei...

Šie makaronu salāti ir pildīti ar brokoļu, salami un zaļo sīpolu gabaliņiem un pārlieti ar smaržīgu olīveļļu, kas apcepta ar ķiplokiem un nedaudz sarkano piparu. Šajā receptē tiek izmantots...

Pagatavojiet Vidusjūras iedvesmotas vasaras vakariņas vienā cepešpannā: svaiga kukurūza, ķiršu tomāti, ķiploku sviesta garneles, fetas siers, fenhelis un smaržīgi garšaugi ir lielisks papildinājums...

Veikalā nopērkamo njoķu ērtības ir nenoliedzamas, un šī recepte to padara vēl vienkāršāku. Uz ar foliju izklātas cepšanas paplātes sajauciet njoķus ar dārzeņiem, olīveļļu un garšaugiem un cepiet, līdz...

Pašdarinātas granolas pagatavošana ir vienkārša: sāciet ar auzu pārslām un pievienojiet visus riekstus un žāvētus augļus, kas jums ir pa rokai, sauju čia sēklu, kas ir bagātas ar kalciju un omega-3 taukskābēm, un nedaudz...

Šī veģetārā pastas bolonjēzes versija aizstāj tradicionālo malto liellopu gaļu ar kremīni sēnēm — šampinjoniem ar brūnām cepurītēm, kas lepojas ar bagātīgāku garšu. Valrieksti...

Fenheli bieži vien aizmirst un izmanto kā piedevu citiem dārzeņiem, taču šajā receptē tas ieņem centrālo vietu, radot vienkāršu, bet iespaidīgu itāļu stila piedevu. Sakne...

Kad būsiet izmēģinājuši mājās gatavotu ābolu biezeni, kam piemīt tīra, augļaina garša, jums būs grūti atgriezties pie veikalā nopērkamajām versijām, jo ​​lielveikalos nopērkamajās šķirnēs bieži vien ir daudz vairāk...

Papildus tam, ka šīs viegli pagatavojamās turku zirņu vafeles ir gardas, tās ir līdzīgas falafelam, tāpēc tās var pasniegt tāpat kā falafelu: pitā ar svaigiem un marinētiem dārzeņiem. Jūs...

Fattoush ir levantiešu salāti, kas gatavoti no grauzdētas pitas maizes un sezonas dārzeņiem, tostarp salātiem, gurķiem un tomātiem. To īpatnējo garšu rada mērce, kas gatavota ar sumaku un...

Lai gan nosaukums hiyashi-chuka burtiski nozīmē "aukstais ķīniešu ēdiens", šie aukstie nūdeļu salāti patiesībā ir japāņu ēdiens, ko tradicionāli gatavo vasarā. Šie salāti ir viegli, atsvaidzinoši...

Jūs noteikti iegūsiet balvu par pārdomātāko desertu. Par laimi, tas ir arī garšīgs. Ar šo šokolādes kūku, kas veidota kā biedējoša melnā atraitnes zirneklis, jūsu viesi ilgi atcerēsies šos Helovīnus.

Nedaudz pikantie Kubanelle pipari ir ideāla izmēra, lai tos pildītu ar sieru un ietītu siltās kukurūzas tortiljās. Grilējiet tos tikai dažas minūtes kopā ar tomātiem un sīpoliem un...

Ziedkāpostu sagriež glītos steikos un pirms grilēšanas īsi iemērc sālījumā. Dārzeņu steikus pasniedz ar mājās gatavotu tomātu un fenheļa mērci. Pasniedz...

Šie ziedkāpostu salāti, kas garšoti ar ķimenēm un sumaku un pārlieti ar spilgtu citronu mērci, ir lielisks papildinājums jūsu bārbekjū vai šašlikam. Vislabāk ziedkāpostu cept cepešgrozā...

Kūpināta paprika, cepti zaļie sīpoli un marinēti pikillo pipari piešķir ķiploku humusam veselu garšu klāstu. Pārveidojiet veikalā nopērkamo humusu par izsmalcinātu uzkodu, kas ir ideāli piemērota...

Orzotto ir risotto un itāļu pastas krustojums, taču to ir daudz vieglāk pagatavot nekā tradicionālo risotto. Rī Dramonda spilgtais orzotto ir pildīts ar visu veidu zaļajiem dārzeņiem, tostarp...

Ja apsverat veģetāra vistas parmezāna varianta pagatavošanu, bet apsverat kaut ko citu, nevis baklažānus, šis ēdiens ir domāts tieši jums. Ziedkāposti sanāk tikpat kraukšķīgi, sierīgi un...

Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas ir atbildīgs par visu augļu un dārzeņu dzelteno un sarkano krāsu. Mūsu organisms pārvērš beta-karotīnu A vitamīnā, kas palīdz uzturēt veselīgu ādu un redzi.

Šis atsvaidzinošais un veselīgais smūtijs apvieno ar beta-karotīnu bagātos burkānus ar vitamīniem bagāto ananasu. Saldēta burkānu sula aizstāj ledu, tāpēc varat būt pārliecināti...

Piekritīsiet, sviestmaižu gatavošana ļoti lielai kompānijai aizņem daudz laika un nav tā labākā ideja: jums ir jāpagatavo un jāizcep vesels lērums kotlešu, jāsagriež maizītes un tad viss jāsaliek kopā... Ar šo recepti jūs varat...

Pievienojiet tradicionālajām itāļu kaprīzes sastāvdaļām plānas šķiņķa un salami šķēles, lai iegūtu sātīgu sviestmaizi, kas pilna ar tomātu, delikateses gaļas, krēmīgas mocarellas un... garšām.

Atšķirībā no citām populārām mērcēm, biešu mērce ir daudz veselīgāka, taču tikpat maiga un garda. Tā ir pagatavota no grauzdētām bietēm, kas ir sajauktas ar Indijas riekstu sviestu...

Šī recepte pārvērš neapstrādātus Indijas riekstus samtainā, gardā siera mērcē bez siera, kas patiks ikvienam. Rūpīgi sakuļ Indijas riekstus un samaļ tos kopā ar pārējām sastāvdaļām, līdz...

Ar šo milzīgo sviestmaizi vien var pabarot veselu pūli. Triša Jērvuda tās pagatavošanai izmantoja 180 cm garu bulciņu. Diez vai tādu atradīsiet lielveikalos, bet īpašam gadījumam varat...

Svaiga, mājās gatavota salsa un vistas nageti ar BBQ garšu piešķir šiem načo košu vasaras garšu jebkurā gada laikā. Lieliski piemēroti lielām pulcēšanās reizēm, mājas ballītēm un...

Ajiaco ir tradicionāla Kolumbijas zupa, ko var atrast jebkurā restorānā visā Bogotā. Viena no tās galvenajām sastāvdaļām ir kartupeļi. Zupai parasti pievieno vairāku veidu kartupeļus, bieži vien...

Auzu pārslas burciņā ir lieliskas veselīgas brokastis tiem, kas vienmēr kavējas no rītiem. Tās nav jāgatavo: vienkārši vakarā sajauciet visas sastāvdaļas burciņā un ievietojiet ledusskapī. Uz nakti burciņa...

Dārzeņi, kas cepti vokpannā, ir neticami populāri darba dienu vakariņās. Tie tiek pārdoti iepriekš sagriezti un iepakoti, tāpēc viss, kas jums jādara, ir iemest tos pannā. Bet ar šo recepti,...

Ilgstoša vārīšana lēnajā plītī padara šo sīksto liellopa krūtiņu neticami maigu un sulīgu. Ievietojiet sagriezto jēlo gaļu maisiņā kopā ar pārējām čili sastāvdaļām — pupiņām,...

Ja vēlaties iegādāties saldētas maltītes maisiņos, lai varētu viegli pagatavot vakariņas jebkurā brīdī, jums patiks ideja pagatavot savas saldētās maltītes...

Skaistais itāļu vārds "Primavera" (pavasaris) var tikt izmantots ne tikai, lai aprakstītu slavenos makaronus, bet arī jebkuru ēdienu, kuram pievienojat sulīgus dārzeņus un kuru piepildāt ar pavasara zaļām krāsām, piemēram...

Ja esat atteikušies no glutēna un bieži vien ilgojaties pēc īstas picas, šī recepte nāks talkā. Varat pagatavot gardu picu pat ar bezglutēna pamatni. Mīkla ir pagatavota no prosas miltu, speltas miltu maisījuma un...

Visiem veselīga uztura cienītājiem vienkārši jāsadraudzējas ar spiralizatoru — dārzeņu griezēju, kas ļaus jums un jūsu mīļajiem baudīt dažādas dārzeņu nūdeles. Šīs...

Šī veselīgā brūno rīsu tunča bļodiņa ir pilna ar dārzeņiem un spilgtu garšu, pateicoties pikantā jogurta mērcei un ar kurkumu bagātinātam ceptam saldajam kartupelim. To var pagatavot no svaigām sastāvdaļām vai...

Šie veselīgie un gardie veģetārie burgeri ir lielisks veids, kā atzīmēt dienu bez gaļas. Kotletes ir pagatavotas no saldo kartupeļu, turku zirņu un prosas maisījuma, savukārt čili pipari un garšvielas piešķir tām neticami spilgtu garšu.

Tā kā šī zupa ir pagatavota no kaltētām pupiņām, iepriekš ieplānojiet pupiņu mērcēšanu uz nakti. Grauzdētie sausā veidā kaltētās spāņu čorizo ​​desas gabaliņi piešķir zupai īpašu garšu. Uz...

Lai pagatavotu mazkaloriju, bezglutēna tako, tortilju vietā izmantojiet biezas salātu lapas, kuras var pildīt ar pildījumu kā bļodiņas. Pildījumam apcepiet garneles ar graudiem...

Ja jums ir negaidīti viesi vai vienkārši vēlaties gardu un, pats galvenais, veselīgu uzkodu, izņemiet no saldētavas maisiņu ar saldētiem zirnīšiem, atkausējiet tos verdošā ūdenī un pagatavojiet biezu...

Lai pagatavotu šo ēdienu, vistas stilbiņus divreiz apviļā panē un fritē, līdz tie ir ļoti kraukšķīgi no ārpuses un sulīgi un maigi iekšpusē. Cepšanas laikā ieteicams...

Portobello sēnes un sojas mērce piešķir kotletēm umami notis, lieliski izceļot to liellopa gaļas garšu. Apcep kotletes pannā un saliec burgerus uz pilngraudu maizītēm (angļu...

Šis atsvaidzinošais smūtijs, kas bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem, antioksidantiem un lēnas iedarbības ogļhidrātiem, ir lieliski piemērots brokastīm vai uzkodai visas dienas garumā. Tā bagātīgais, garastāvokli uzlabojošais...

Šis zema tauku satura un šķiedrvielām bagātais smūtijs garšo kā Ziemassvētku olu liķieris. Tas ir pagatavots ar banānu un zema tauku satura dabīgo jogurtu. Žāvētas dateles kalpo kā...

Šī veselīgākā falafela versija tiek cepta cepeškrāsnī, nevis fritēta. Turku zirņu kotletes, tahini sezama pasta, smaržīgas garšvielas un aromātiski svaigi garšaugi tiek cepti cepeškrāsnī līdz zeltaini brūnai krāsai un...